Kessik

miska na dziś warzywa: kapusta pekińska, cebula, papryka, pomidory, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, tymianek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/777ec4320fa94111adcda540de68a30d.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-24 10:01:06

Kessik, jak masz taki nawał obowiązków, to nie stresuj się dodatkowo treningami.

Kessik fajnie że jesteś :-) Lecimy tym samym planem ;-)

od 26.09 wróciłam na siłownie, wszystko jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść [...]

pomiary dzisiejsze, później dodam miske /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7781f1e9fce4af4b6ae86ed1b726048.jpg warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, cebula, pieczarki, brokuły, szczypiorek przyprawy: sól, pieprz, koperek, lubczyk, pietruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04fdbb25b27f4b7ead32ce65f284894d.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

Kessik wykonałaś bardzo dobrą pracę, ładnie chudniesz, schodzi gdzie powinno pozbywasz sie dużych ilości tłuszczu z jamy brzusznej i oddalasz tym samym niebezpieczeństwo rozwinięcia cukrzycy w starszym wieku, tak trzymaj :-))

Kessik, a jakie masz dalsze plany?

miska na jutro warzywa: ogórek, cebula, papryka, kapusta pekińska, pomidor przyprawy; sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, czosnek, chili właściwie nic więcej ciekawego do napisania nie mam, %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db8df23cd721405bb6b350e6963598ec.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-23 21:36:12

miska na jutro (27.10.2014) warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, sałata lodowa, ogórek, papryka przyprawy; sól, pieprz, zioła do sałatek, koperek, cynamon, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b0829511024aecbe29a2154fe57590.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-26 11:49:47

oj tak, tak :-) myślałam że wybieram taki lajtowy :-P Saida nadal mam jeść więcej? Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-28 19:22:55

wczoraj nie udało mi się na trening iść - siłkę zamknęli o 19:00 :-{ dziś było dużo jeżdżenia, spotkań rodzinnych i jedzenie poza domem - czysto ale niepoliczalnie ;-) to na jutro (02.11.2014) warzywa: kapusta kiszona, papryka, kapusta pekińska, pieczarki, cebula przyprawy: pieprz, sól, kakao, cynamon, papryka [...]

dziś się nic nie działo jeśli idzie o treningi - regena miska na jutro (03.11.2014) warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka, zielony groszek przyprawy: sól, pieprz, kakao właściwie to nie wiem jakie to B/T/W mam na teraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0bb870060ca4b96b719af3e92c80904.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 19:49:53

jeśli idzie o przysiady ogólnie to mam jeden wspólny problem - kolana uciekaja do środka w litre X - pracuje nad tym, ale przy bułgarze uciekało mi zwłaszcza z 10kg. No i przy tym ćwiczeniu jak i przy wykrokach mam problem z równowagą jak w podporze jest lewa noga. Powoli wracam do rzeczywistości jeszcze zostało w szafach i regałach poukładać, a [...]

TYDZIEŃ 4 DT 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 30kg/10 40kg/10 42,5kg/5+3 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/10 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 [...]

TYDZIEŃ 4 DT 11 rozgrzewka - bieżnia 10 minut Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni 60sek przerwy - 27kg/10 32kg/10 32kg/10 - ostatnie 3 baardzo ciężko, popracowałam z trenerem nad techniką 27kg/10 32kg/7 32kg/8+4 26kg/10 28,5kg/10 31kg/6 bez pp 20kg/10 25kg/10 30kg/8 - bez pp albo podnoszę sztangę albo robię przysiady [...]

nadszedł czas by pomiary wykonac zwłaszcza że ostatnio uciekły 2 tygodnie, no niestety są na + gównie brzuch i biust #-P zwiększona miske mam chyba cos ok 3 tygodni muszę przyznac że złapałam doła, a potem wk*** że "ale jak to":-{ podejrzewam że dramatyzuje i przesadzam ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6555487093aa4285a78a364d1624268d.jpg więc [...]

mi nie chodzi o te pomiary z soboty tylko odczucie własne siebie samej od jakiś 2 tygodni jedzenie na jutro warzywa: papryka, pomidory, kalafior przyprawy: sól, pieprz, kakao, papryka, czosnek płyny: woda, kawa, herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d378f24c135a41c294c760ff2691d72f.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-27 21:49:15

czwartek i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]

dzis bieganie 6km/36 minut nawet nie wiedziałam że bieganie gdy jest chłodno czy też zimno może być przyjemne %-) w grudniu jednak nie będe wykupować karnetu na siłownie - totalny niedoczas /-) pozostanę przy wytrzymałościówkach i bieganiu co do tych placków z cukinii to wyszło mi ich mnóstwo, jak przeliczyłam to wielkości mąki i jajek dodane na [...]

jednak nie dojadłam w środę, zmęczenie odebrało mi apetyt jedzenie czwartkowe (11.12) warzywa: sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, cukinia przyprawy: sol, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek, kakao, cynamon płyny: pokrzywa, woda, kawa, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cb15d19493c4e41bd6c8887c10fd0e7.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]