[...] Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro off od siłki :-) DIETA 1. Omlet śmietankowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,wafle ryzowe,pierniki 3. Makaron,Kurczak + Jabłko 4.Kasza Jęczmienna,Kurczak+ Wafle ryzowe z wędzonym kurczakiem 5 .Omlet [...]
[...] oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam nie widać ale jak jest tak zimno to w tank topie nie będę biegał %-) DIETA 1. Jajka,Kurczak 2. Kasza Jęczmienna,Kurczak 3. Omlet krówkowy TRENING 4.Kasza Manna,WPC,Jabłko,Płatki kukurydziane,Rodzynki,Wafle ryżowe 5 .Makaron,Kurczak 6. Pieczone [...]
[...] przerwę mam dopiero o godzinie 10 i to nie zawsze, tak że ratunkiem jest Mini Placek owsiany 7:30 - 8: 00 Płatki owsiane 30g Ultra Whey 20g Białko jaja kurzego 80g 10:00 Kasza jęczmienna perłowa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Wieprzowina, karkówka 100g +Warzywa ok 250g 12:45 - 13:00 Płatki owsiane 30g Ultra Whey 20g Białko jaja [...]
[...] g Orzechy włoskie 20 g Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek 100 g Oliwa z oliwek 40 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Kapusta pekińska 100 g Kasza jęczmienna perłowa 10 g Obiad - godz 16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna perłowa 50 g Pomidor 150 g Oliwa z oliwek 15 g Około godz. 19-stej po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie było wypisek, ale zalatany byłem i i tak późno spać chodziłem ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Kasza jęczmienna wiejska 50g Pierś z kurczaka 100g II posiłek – po treningu Rodzynki 30g III posiłek Ryż biały 200g Pierś z kury 300g Banan Warzywka [...]
1 posilek 7.00-9.00 - 3 parowki, 2 kromki chleba razowego(ketchup nie da rady bez) PłATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+ORZECHY WłOSKIE+JAJKA 2 posilek 11.00-12.00 - Pasta twarogowa ze szczypiorkiem, rzodkiewką i jajkiem -0,30 dag twarogu -pęczek szczypiorku -rzodkiewki -3 jajka -sól i pieprz do tego 2 kromki chleba razowego / ryż / kasza / albo cos [...]
[...] a u siebie tego nie mam. Teraz do pracy i do 22 męczarnia w tej duchocie :'-( Dieta 1. Omlet + Kurczak TRENING 2. Pierniki+Banan+WPC+Płatki kukurydziane 3 Omlet 4. Kasza Jeczmienna,Kurczak + Owsiane,Serek wiejski,Wafle ryżowe 5. Makaron,Kurczak 6. Szynka wieprzowa,Jajka Trening NOGI 1 NOGI 1 1. SQ R10 85/105/125/145x10 2. Wykroki [...]