sory zamiast kreatyna to miało być glutamina a carbo białko gainer no i np po treningu trzeba wziąć glute i carbo i gainera i jak to wziąć jak gluta musi wchłonć się glute się je naczczo jaką i z wodą? ***STINGER***
Glutamine mozesz kupic z OLIMPA takze jest bardzo dobra, Carbo bierzesz po treningu 1g/1kg masy do tego kretka i gluta... Kreatyna i gluta korzystaja z roznych przenosnikow takze mozesz laczyc i wszystko bedzie ok...glute mozesz jesc jeszcze rano z 5g i przed snem 5g wszystko zlaezy od glebokosci twojej kieszeni...A wody na maxa przy kretce [...]
"Chce aby silownia pomogla mi w tym by byc lepszym koszykarzem na nie by byc jakims pakerem. Boje sie o to ze gdy zaczne cwiczyc spadnie mi czucie w rekach i przestane dobrze rzucac, a takze boje sie ze stane sie mniej dynamiczny i wolniejszy." Napewno cwicząc na siłowni -przy trzykrotnym treningu koszykarskim i jednym meczu w tygodniu- [...]
Kreatyna---Piro, citro albo jabco, ale musisz cwiczyc na siłowni (minimum przysiady i wspiecia na palce) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
2x WPC Extensora... ok. 120 zł 4000 g Profi Whey Mass... ok. 150 zł Kreatyna Creapure Hitec, ok. 40 zł + koszt przesyłki - 10 zł Wyjdzie ci 320 zł... jak wiesz gdzie zamawiać i kiedy, to ze zniżką wyjdzie ci ok. 300 zł Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Do kreatyny zdecydowanie carbo. Niewiem o co chodzilo michailowi z tymi serwatkami ale moze chodzillo o to ze sa poprostu droigie WPC i WPI to sa najlepsze bialka na rynq A co do por brania bialka to kazda jest dobra - tym uzupelniasz diiete czyli bierzesz wtedy kiedy miales malo obfity w bialko posilek no i napewno bierz po treningu tzn zaraz po [...]
ok mam 18 lat ćwicze nie regularnie 2 lata szczególnie pierwszy rok to było obijanie teraz wiem co to prawdziwy trening doszedłęm do wagi 98kg ale mialem wiecej tłuszczu i to duzo dlatego przez całe wakacje biegalem itd tez chodzilem na silownie ale i tak schudłem okolo 18kg w bicpesie mialem 42 teraz mam 36:( słabo biceps wygląda ale lepiej chyba [...]
serce jest miesniem jednak troche innego rodzaju Oprocz tego z tego co pamietam (czytalem gdzies bodajze w Kulturystyce SDW kiedys) kreatyna mogla wplywac na rozrost miesnia sercowego ale tej informacji niegdy nie sparwdzalem wiec powstrzymuje sie od opini na ten temat. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]
trzeba bylo poczekac - nie mamy tu dyzooroow 24h diete masz /oproocz tych hamboorgeroow z poprzedniego postu/? poza kreatyna i bcaa, mozesz dorzoocic bialko + carbo jako uzoopelnienie tego, co spozywasz; chyba ze masz dosc powazne problemy z lapaniem dodatkowych kg - wtedy gainer artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]
kreatyna w plynie jest niestabilna !! nie kupowac, bo chyba ze ktos chce pieniadze wyrzucac Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Zgodze się ze Słabym ! Kreatyna może w pewnym sensie obciążać nerki więc idz pogadaj z lakarzem, choś nie wiem co Ci powie w tej sprawie, bo ich wiedza na temat suplementów jest raczej znikoma. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
Z tymi kamieniami to jest tak ze wlasciwie nikt nie wie skad to sie bierze..ponoc przyczyna sa wytracane jakies krysztalki z pokarmow..jedynym zaleceniem jest to zeby pic duzo wody..to akurat idzie w parze z kreatyna:).. Japko
zdecydowanie nie polecam Ci suplementacji kreatyną...to twoje zdrowie! Zdecyduj się na inny suplement! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu [...]
rozumiem, czyli wg Ciebie 5g dziennie rozbite na 2 porcje, jedna rano druga po treningu lub po południu w dzień nietreningowy. A później tt. Zastanawiam się czy to jednak nie za mało. Jak mam już coś robić to chciałbym wyciągnąć z tego jak najwięcej... Jeszcze jedno pytanie - jak długo kreatyna bo w postach o kreatynie waha się to od 4 do 8 [...]
rozumiem, podsumujmy: kreatyna 6 tygodni po 5 g dziennie ( albo na raz te 5g rano a w dni treningowe po treningu, albo w dawkach po 2,5g rano i po treningu ) tt po cylku kreatyny. Czy robić jakiś odstęp czy od razu od ostatniego dnia kreatyny zacząć tt? lessie
po pierwsze - forumowy praktyk tt BULMASTIF radzi brać go przed kreatyną po drugie - po ok 8 tyg treningu powinieneś zrobić cykl regeneracyjny i dopiero po nim wziąć tt
No to gratuluje postepow.Co do motylka :) to raczej tak szybko ci nie pojdzie, najbardziej meczacy, wymagajacy sily i TECHNIKI styl, narazie daruj sobie. Nie zapominaj o grzbiecie, tez dobry styl i napewno pomoze na kregoslup.W plywaniu wydolnosc i wytrzymalosc przede wszystkim, sila przyda sie jedynia jakbys chcial jakos wyczynowo plywac. Pod [...]
Witam Nie polecam. Jeśli bardzo chcesz jej używać to w tym układzie z kreatyną musisz uważać - małe dawki (2 gramy dziennie) wydają się rozsądne i bezpieczne. Większe dawki i długie stosowanie może wpływać negatywnie na niektóre funkcje nerek u osób cierpiących na dolegliwości związane z nerkami (przy używaniu kreatyny organizm musi uporać się z [...]
Samson , kreatyna się nie trawi w żołądku :))nawat wcale się nie trawi choć różnie to można zinterpretować. A jak brac , różnie można,uwazam że dawka na 30 minut przed treningiem zostanie zużyta w celach energetycznych. Teraz akurat biore przed i po. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]
CO DLA MNIE?
