KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kluskinho: Nie radziłbym przyjmować na raz więcej mono niz 5 g, bo może skończyć się to błyskawiczną wizytą w toalecie czego Ci nie życzę. 5 g na porcje w zupełności wystarcza. Jesli przed treningiem bierzesz już jakiś stack kreatynowy to mono już nie bierz, tylko po treningu. W sumie zależy to od ilości kreatyny, którą dostarczasz w tym stacku i [...]

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]

Witam. Chciałbym, aby ocenił Pan moją dietę i suplementację. wiek: 23 waga: 100kg cel: masa staż: 2 lata budowa: ektoformik trening: 3 razy w tygodniu 1.-Płatki owsiane 100g -4 jaja -oliwa z oliwek 20g 2.- Płatki owsiane 100g - Olimp Mega Strong Protein 40g - oliwa z oliwek 20g 3.- Ryż Basmati 100g - tuńczyk w wodzie 200g - oliwa z [...]

"HMB nie działa u wytrenowanych osób by Paul Cribb, B.H.Sci HMS AST Director of Research Kolejne badania znów pokazało, że HMB nie przynosi żadnych korzyści u wytrenowanych sportowców. U niektórych osób podawane dawki były nawet podwojone (6 g/dzień) po to, aby zaobserwować jakiekolwiek objawy rozpadu białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji [...]

francuz62: Jak masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex [...]

Kicap12: Zdecydowanie monohydrat tylko postaw na ten o bardzo wysokim stopniu rozdrobnienia i czystości, jak. Cratine Monohydrate Creapure. Dlaczego mono? Bo da Ci najlepszą motywację psychiczną do treningów, przyniesie najszybsze przyrosty wagi i siły. Retencja wody się nie przejmuj, tylko skup się na ciężkim treningu i diecie. Żadnych wyrzeczeń. [...]

Witam panie Piotrze. Mam kilka pytania. Ostatnio poddałem się rutynowej kontroli moczu, krwi, TSH i testosteronu. Krew wyszła zadowalająco, w moczu mam ślady erytrocytów, TSH ponad normę( 7,6- norma do 4,20), Testosteron (ICD-9; O41 norma od 300-1060- ja mam 453) Jestem już umówiony do endokrynologa, bo TSH nie jest normalne, to na pewno. A co [...]

Nurtuje mnie problem czy jest sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny(mono) chodzi mi o mono.BCAA w formie proszku a nie to w postaci napoju czy zawartego np w odżywkach białkowych.Przeglądałem fora i róznie ludzie twierdzą,jedni,że tak inni,że nie bo np: BCAA ma działanie antykataboliczne a kreatyna anaboliczne.Nigdy wcześniej nie stosowałem [...]

winiary_: Jest bardzo duży sens jednoczesnego brania BCAA i kreatyny. Jeśli na forum które czytałeś ktoś twierdzi że jednoczesny efekt antykataboliczny i anaboliczny to źle, to naprawdę...spal to forum, a to co zostanie rozbij na atomy i też spal :) Jeśli chodzi o dietę o faktycznie potrafi pochłonąć większą część budżetu, dlatego dokładniej [...]

ja mam pytanie odnosnie dwoch wariantow polaczenia suplementacji, glownie chodzi mi o suplementacje w pilce noznej: 1 wariant: beta alanina + CEE lub 2 wariant: beta alanina + l-karnityna przyznam ze sceptycznie podchodze do suplementacje z l karnityna (glownie chodzi o rozne informacje, ktore podwazaja o jej skutecznosci). Czy wariant z kreatyna [...]

Witam. Jaką dietę bys proponował ns 2700 kcal? Ważę 67 kg. Jak ułożyć sensowne btw zeby sie nie podlewac zbytnio? Z gory dziękuję za odpowiedź :) +jakie odżywki na mase wrzucić jezeli dieta będzie dopięta poza kreatyna?

Nareszcie wracam do treningu !! naładowane baterie!. Niestety wpadło przez ten czas troszeczkę (czitów i alko) w urodziny, ale już wszystko pod kontrolą. Waga spadła z 75kg na 73kg}:-((( no ale prawie codziennie grałem w siatkę plażową po 2h. Oraz przez ten czas obciąłem białko do ok 160-170g. Od jutro Trening HST na diecie LOW CARB. Przed SD [...]

DZIEŃ 1 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/28sy71k.png http://i62.tinypic.com/2ms21dw.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -wyciskanie sztangi płasko 2x 55g 15p -wyciskanie hantli skoks+ 1x 13kg 15p -przysiady 2x 60kg 15p -wspięcia na łydkownicy* 1x20kg 15p -wiosłowanie sztangą 2x 45kg 15p -wiosło połową sztangi 1x20kg 15p [...]

DZIEŃ 8 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/2py6alk.png http://i58.tinypic.com/723j8k.jpg http://i60.tinypic.com/16t1fo.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -wyciskanie sztangi płasko 2x 65 15p 2s 14p -wyciskanie hantli skoks+ 1x 14kg 15p -przysiady 2x 70kg 15p -wspięcia na łydkownicy* 1x27,5kg 15p -wiosłowanie sztangą 2x [...]

DZIEŃ 10 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/25gqxkm.png http://i59.tinypic.com/2nisnbr.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png -wyciskanie sztangi płasko 2x 68 15p 2s 14p -wyciskanie hantli skoks+ 1x 14kg 15p -przysiady 2x 74kg 15p -wspięcia na łydkownicy* 1x30kg 15p -wiosłowanie sztangą 2x 53kg 15p -wiosło połową sztangi [...]

DZIEŃ 5 Dzisiaj troszkę zakręcony dzień ale się nie poddałem kcal policzone, jeszcze muszę wszamać jajka. TRENING KLATA 1WL płasko 60kg10p 80kg5p 80kg5p 90kg3p 2.WL skoks ujemny 60kg10p 80kg8p 90kg6p 100kgx2p 3.Hammer 4.poręcze z ciężarem 5.wycisk wąsko kreatyna 5 g rano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cea27137e00f4e0391b559c30836a515.png

za***ista odżywka brałem ją z kreatyna TCM, dextrozą pomarańczową z Olimpu i za***iste efekty + meta :)

I myślę, że od poniedziałku zacznę suplementację beta-alaniną, bo to już kilka miesięcy przerwy od ostatniego "cyklu" na betce. Suplementacja będzie prosta: DT: 3g przed treningiem, 6g po treningu; DNT: 6g rano. Dodatkowo myślę, że to będą ostatnie tygodnie na monohydrancie, bo już jadę na nim 2 miesiące, a i tak nie czuję jakichś pozytywów z [...]

Niekoniecznie w gronie pechowców. Kreatyna kiepsko działa na osoby, które naturalnie wytwarzają jej dużo.

Dzś przerwa od treningów i pełna regeneracja. Szczegónie ,że wszedł nam dodatkowy trening wczoraj. Trenujemy takim systemem: poniedziałek plecy na maxa wtorek klata-progresja duża bicepsy środa -przerwa chyba ,że coś wleci okazyjnie -tzn możliwośc treningu na prof siłowni - to robimy :) czwartek brzuch na maxa nogi max piątek barki na max [...]