Ogarnij Gi K2 bo na pewno coś tam z techniką nie tak;))C1 szybko będzie lepiej a reszta ladnie;) Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-03-30 19:38:31
Dziś tren 70% bo są świeta:D B1:11,11,7,7,7,7 A3:7,7,7,7,7,7 A2:7,7,7,7,7,7 C1:7,7,7,7,7,7 E:7,7,7,7,7,7 F:7,7,7,7,7,7 G:12,12,12,12,12,12 H:4,4,4,4,4,4 K2:12,12,12 We wtorek bijemy rekordy!!
B1:11,11,11,11,11,8=63+ A3:11,11,11,11,11,11=66+ A2:11,11,11,11,11,11=66+ C1:11,11,11,11,11,11=66+ E:11,11,11,11,11,11=66+ F:11,11,11,11,11,11=66+ G:16,16,16,16,16,16=96+ H:7,7,7,7,7,7=42+ K2:12,12,12 Dzisiaj tren poszedł bardzo dobrze;) Zaraz wrzucam foty robione przed nim żeby porównać do tych które zamieszczałem na poczatku
Ehh same klody pod nogi http://www.sfd.pl/bol_nerw_lokciowy%2C_dretwienie_palcy-t934047.html :/ Nie wiem czy jutro wykonac trening. Bol jest dosc mocny przy cwiczeniu K2
B1:6,6,6,6,6,6=36 A3:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C1:6,6,6,6,6,6=36 E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6,6,6=36 G:17,17,17,17,17,17=102+ H:8,8,8,8,8,8=48 K2:12,12,12 Dzis tren 50% tylko brzuch na maxa bo dziś nie ucierpiał:D Na wf miałem sprawdzian z podciągania i wpadła 5 a nogi wymęczyłem siatkówką i wolałem sie nie dobijac
[...] zadbać o odpowiednią podaż składników odżywczych "łagodzących" ewentualne długoterminowe konsekwencje braku miesiączki. Mam tutaj na myśli przed wszystkim: witaminy D i K2, magnez oraz wapń. Różnego rodzaju ćwiczenia relaksujące niewątpliwie również mogą być pomocne. Może w przyszłości zdecyduję się napisać jakiś artykuł odnośnie [...]
dzis split...gora robiona bardzo pozno stad wyniki slabe... B1;12,12,9,9,9,8=59- A3;12,12,10,10,10,10=64- A2;12,10,10,10,10,10=64- C1;12,12,9,9,9,10=61- K2;10,10,10
[...] dłońmi drążek (nadchwytem) i nie podnosimy się tylko tak jakbyśmy robili pompki .. robię to w celu wzmocnienia ponieważ zrobię 2 powtórzenia 8-) 15,13,10 G-20,20,20 K2-14,10,10 Lekka pomyłka dzisiaj ale zamiast zacząc DRUGI TYDZIEŃ PIERWSZEGO PLANU TRENINGOWEGO zrobiłem DRUGI PROGRAM TRENINGOWY no ale cóż :D od środy jedziemy dalej I [...]
12.04.2013Drugi program treningowy 5 trening B - 8/8/5 - Znów pod koniec odcięło prąd }:-( A1 - 10/10/10 D - 13 C1 - 8/8/7 E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 13/13/13 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Cel w ćwiczeniu B został zrealizowany minimum 8 powtórzeń zrobione. Postanowiłem jeszcze pozostać przez kolejny tydzień jednak na tym poziomie.
[...] na palce 3s 15-15-15 Podciąganie neutralne 3s 7-7-6 Podciąganie nachwytem "małpi chwyt" 3s 9-7-5 Nawijanie ciężarka na drązek 3s Unoszenie ciężaru na triceps 3s 6kg 10-8-6 K2- 2s 8kg 11-8-8 To mój dzisiejszy trening, czas trwania: 50minut. Wszystko fajnie weszło, niezła pompa;], ale tak jak gsmt powiedział, czy jest sens ćwiczyć tym treningiem? [...]
Dzisiejszy trening: B:6x6 ostatnie powtórzenie ledwo A3:6x7 A2:6x7 C1:4x6 1x2 1x5 nie wiem czy robię źle to ćwiczenia ale jak dla mnie jest ono trudniejsze od ćwiczenia C,gdyż przy C1 robię półpodciąganie czyli biceps jest cały czas napięty a przy C przy opadzie odpoczywa.Mógłby ktoś coś o tym napisać E:6x5 F:4x7 G:6x20 H:6x7 K2:1x15 1x12 1x14
15.04.2013Drugi program treningowy 6 trening B - 8/8/8 A1 - 11/11/11 D - 14 C1 - 8/8/6 - Mały spadek formy :D E* - 10/10/10 F - 12/12/12 G - 14/14/14 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 10kg Ogólnie to jestem zadowolony dziś z treningu, ciesze się, że zmotywowałem się do niego. Kolejna cegiełka dołożona :) @Oddy, Rozciąganie uskuteczniasz to co [...]
Żeby nie było że wymiękłem,treningi przprowadzane(oprócz soboty) ale robione na 50% ponieważ podczas jednego z treningów dostałem krwotoku z nosa przy K2...dzis tren 70% aby przygotowac sie do wysiłku po 4 dnioowej przerwie;)Trzymajcie kciuki:P
B1: 5,5,5,5,5,5= 30 A3: 5,5,5,5,5,5= 30 A2: 5,5,5,5,5,5= 30 C1: 5,5,5,5,5,5= 30 E: 5,5,5,5,5,5= 30 F: 5,5,5,5= 20 G: 10,10,10,10,10,10= 60 H: 2,2,2,2,2,2= 12 K2: 15,10,9= 34 Czas Trwania: 40minut * Szczerze nie myslałem że ten trening potrafi tak dać w palnik!, przed treningiem sobie myśle.. ee taka rozgrzeweczka, jak wejde na wyższe poziomy [...]
18.04.2013 B1:6,6,6,6,6,6=36 A3:6,6,6,6,6,6=36 A2:6,6,6,6,6,6=36 C1:6,6,6,6,6,6=36 E:6,6,6,6,6,6=36 F:6,6,6,6=24 G:11,11,11,11=44 H:3,3,3,3,3,3=18 K2:15,13,11=39 Czas Trwania: 44 min. * Trening tak samo intensywny jak wczoraj;), przy F już troche wymiękam :/ słaba kondycja, ale damy rade ;). Pompka jak zwykle mega, przedewszystkim klata;], ogólnie [...]