Dziennik Metoda Lafay'a

08.04.2013r

B-8,5,4
A3-15,15,10
D-15
C( ps znalazłem fajny sposób krzesło około 1,5 m od futryny trzymamy dłońmi drążek (nadchwytem) i nie podnosimy się tylko tak jakbyśmy robili pompki .. robię to w celu wzmocnienia ponieważ zrobię 2 powtórzenia 15,13,10

G-20,20,20
K2-14,10,10


Lekka pomyłka dzisiaj ale zamiast zacząc DRUGI TYDZIEŃ PIERWSZEGO PLANU TRENINGOWEGO zrobiłem DRUGI PROGRAM TRENINGOWY no ale cóż :D od środy jedziemy dalej I plan :P

ps. nogi dzisiaj ominąłem ponieważ biegałem dzisiaj ..



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-08 22:06:08

Jedziesz jedziesz:) ja 2 tydzień robię Drugi program treningowy, ale wyniki są całkiem inne ;P

Nie omijaj nóg, z powodu biegania...
Żadne wytłumaczenie.

Venc1Lq- dobrze że wczoraj nóg nie robiłem bo to by była masakra wiesz co się dzisiaj mi dzieje z kolanem ?? po schodach schodzic nie moge nogi wyprostowac nie moge jak siedze a co dopiero cwignąc do góry wszystko z bólem .. :/

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-09 16:15:20

Z tymi nogami to cieżka sprawa :) Mi tez jako tako nie chce się ich robić ale zaciskam zęby poślady i jadę ;] i jakoś nigdy maxow nie robie bo bym siadł kondycyjnie przy tym ;P

10.04.2013r

A2-25,14,11
A3-13,12,12
D-18,15,15
C1-3,3,3
E,F, ( KOLANO )
G-20,10,15 (strasznie musze pilnowac tu techniki bo jak się już rozbujam to same łopatki podnosze a powinienem troszkę więcej się podnieśc)
K2-11,10,8

Nie wiem czemu mam takie wrażenie jakby moje ręce się coraz słabsze stawały ..np. A2 25, potem 2 seria już 14 ..

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-10 19:05:37

i tak ładnie Ci idzie to A2 :) a w G mam tak samo tylko że nie daje rąk za głowe tylko pomagam sobie nimi troszke aby podnosić sie wyżej a nie tylko łopatki ;P

A2-20,15,10
A3-10,10,10
D-15,15,15
Szczerze to dzisiaj nie było mobilizacji .. zakończyłem trening ponieważ niedobrze mi .. mam dzisiaj gorszy dzień :(

Mi zawsze po treningu niedobrze ;] odpocznij sobie w weekend i od poniedzialku ruszaj na pełnej :)

Nom,tak zrobię a od następnego tygodnia powtórzę 2 tydzień :) nie zaszkodzi