Wiek20
Wzrost171
Waga56
Obwody Ciała
Klatka: 99cm
Bicepsy: 28,5cm
Przedramie: 26cm
Nogi: 48cm :/
TRENING
Klata+Barki+Biceps
Dipsy 4s
Pompki jednorącz 3s
Unoszenie ciężaru przed siebie 3s(torba podrózna załadowana ksiazkami 18kg)
Pike push ups 2s
Unoszenie ciężaru na biceps 3s
Podciąganie podchwytem 2s(plecak+5kg)
Unoszenie nóg w zwisie na drązku 3s
Nogi+Plecy+Triceps
Przysiad bułgarski 3s
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 3s
Podciąganie neutralne 3s
Podciąganie nachwytem "małpi chwyt" 3s
Nawijanie ciężarka na drązek 3s
Unoszenie ciężaru na triceps 3s
K2- 2s
* W bicepsie i tricepsie, mam coś ala hantelke;] tzn, butelka 5l linka z dwoma hakami na końcu i rurke metalową, imituje podnoszenie hantelki:).
** Przerwy pomiędzy seriami 2minuty, pomiędzy zmianą partii 2,5minuty.
*** Trening wygląda tak. T-T-W-T-T-W-W, trening już wykonuje jakiś tydzień, dziś wypada trening Nóg,Pleców i Tricepsa.