K2

27.03 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 1 No to jedziemy... B: 10, 10, 10, 9, 8, 7=54 A5: 6x5=30 A2: 6x10=60 C3: 6x5=30 E2: 6x3 x2=36 F: 4x7=28 G: 6x13=78 H: 6x13=78 K2: 3x20=60 Komentarz do ćwiczeń: - w B zacząłem od wyższego zakresu niż napisane w książce. Powinienem był rozpocząć od 6x8, podjąłem się 10p i wyszło jak wyszło. Ostatnie 3 serie [...]

29.03 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 2 B: 11, 11, 11, 11 9, 7=60 A5: 6x6=36 A2: 6x11=66 C3: 6x6=36 E2: 6x4 x2=48 F: 4x8=32 G: 6x14=84 H: 6x14=84 K2: 3x21=63 Komentarz - w B lepiej ( +6 ), ale dalej nie ma szału. Następny tren już na poręczach - reszta ćw ok, K2 niedługo zamiana na "nogi wąsko" - rozciąganie pomogło, zakwasów od rana nie było [...]

1.04 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 3 B: 12, 12, 11, 8, 7, 7=57- A5: 6x7=42+ A2: 6x12=72+ C3: 6x7=42+ siady + F1 F: 4x9=36+ G: 6x15=90+ H: 6x15=90+ K2: 3x22=66+ Komentarz - w B spadek. Prawdopodobnie spowodowany tym, że treningu roiony już na poręczach, przy rozstawie 65cm. Odczucia są zupełnie inne, druga sprawa, że strasznie mi się bujały te [...]

[...] trening nr 4 Jadymy: B: 8, 8, 8, 8, 7, 6=45miniobwód A5: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46+ A2: 10, 10, 10, 10, 9, 9=58miniobwód C3: 6x8=48+ siady + F1 F: 4x10=40+ G: 6x16=96+ H: 6x16=96+ K2: 3x12=36 (nogi wąsko) Komentarz: - dopiero przyzwyczajam się do nowego chwytu, bo dotychczas miałem ręce na płasko. Wydaje mi się, że robię teraz głębsze zejście w dół - [...]

[...] nr 6 B: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53m. A5: 10, 10, 10, 9, 8, 8=55+ A2: 12, 12, 12, 11, 10, 9= 66m. C3: 10, 10, 10, 8, 8, 8=54+ siady + F1 F: 4x12=48+ G: 6x18=108+ H: 6x17=102+ K2: 4x14=42+ Komentarz - w B wynik pewnie byłby dzisiaj lepszy, ale w ostatniej serii sp******iłem się z poręczy. Prawdopodobnie jest to efekt minimalnie nierównej podłogi, [...]

[...] Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 1 27.04 B1: 6x10=60 A5: 6x8=48 A2: 6x6=36 ( podpórka jeszcze wyżej niż dotychczas) C1: 6x7=42 siady + F1 F: 4x13=52 G':6x8=48 P:6x10=60 K2:- Komentarz: Jak już wyżej wspomniałem startowałem wczoraj z bolącym barkiem, który szczególnie dał się znać w B1. Niemniej jednak zacisnąłem zęby i pociągnąłem to dalej. [...]

[...] nr 2 B1: 4x11 ( +~3kg) i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już czułem, że słabo to zdjąłem [...]

[...] 14 (-),14,12,8,8 (obc), 9 (-)=65 A5: 7,7,7,7 (obc), 7,7 (-)=42 A2: 10 (-), 10,9,8,7 (obc), 10 (-)=54 C1: 11, 11, 11, 10, 10, 8=61 siady + F1 F: 4x16=64 G':6x12=72 P: 6x14=84 K2: 16, 16, - Piszę tak dziwnie, bo chcę zaznaczyć w których konkretnie seriach zakładałem plecak, a w których nie. Dzisiaj tak jak reszcie Lafayteamu tak i mi dał się we [...]

Nie obijam się żeby nie było.. Z wczoraj 15.06 Poziom III, obwód nr 3 - trening nr 11 70% obc~6kg B2: 6x10=60 A5: 6xX=Z A2: 6x7=42 C2: 6x7=42 siady F:- G: 6x10=60 H: 6x10=60 K2:- Komentarz Wszystko planowo ( no może oprócz michy wczoraj, bo wrzuciłem w siebie mnóstwo słodyczy - jak nigdy: jakaś chałwa, czekolada, lody itp.). K2 już lada chwila [...]

[...] 1.07. Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 4 obc~7kg B:11,11,11,11,11,10=65 A5:6x6=36 A2:8,6,6,6,6,6=32 C3:tu nie pamiętam, musze w zeszycie spr Siady F:- G:6x7=42 H:6x8=48 K2:- Opis Generalnie trening dość przyjemny aczkolwiek wyczerpujący - lało się ze mnie :-D -A2 zjazd z l.powt bo nowa, ciut wyższa podpórka. Powinienem się szybko [...]

[...] z 10 min. Za to dzisiaj.. 4.07 Poziom IV, obwód nr 3 - trening nr 5 obc~7kg B: 12,12,12,10,10,8=64 A5: 6x7=42 A2: 6x5=30 C3: 10,10,10,9,8,7=54 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x10=60 K2: 3x8=24 Komentarz Trening na czczo z samego rana. W sumie to brakowało mi mocy, szczególnie w B na samym początku ( minimalny spadek). W A5 ok, w A2 miniobwód - inna [...]

[...] ( Venc specjalnie dla Ciebie :-D ) Poziom II, obwód nr 4 - trening 1-szy. obc~ 9-9,5kg B1:8,7,7,7,7,7=43 A5: 6x4=24 A2: 6x5=36 C1: 6x5=30 siady: F:- G: 6x6=36 H: 6x6=36 K2:- Cholera, dalej nie mam gdzie robić tego K2. Reszta lajtowo, pomimo tego że już prawie 10kg w plecaku. Swoją drogą ciekawe przez jaki czas bd miał liniowy progres. [...]

Zaległa z 3.08 obc~9-9,5kg B1: 6x9=54 A5: 6x6=36 A2: 6x7=42 C1: 6x7=42 siady F:- G: 6x8=48 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 ( zupełnie inna podpórka - robię to na poręczy, plus krzesło pod nogi. Cholernie ciężko.. %-) ). I z dzisiaj 5.08 obc~9-9,5kg B1: 6x10=60 A5: 6x7=42 A2: 8,8,8,8,8,7=47 C1: 6x8=48 siady F:- G: 6x9=54 H: 6x9=54 K2: 3x6=18 Trening [...]

30.05 A1; 10/10 D: 10/10 C1: 8/8 E: 8/8 F: 10/15 G: 30/30 K2: 12/12 31.05 A1; 11/11 D: 11/10 C1: 10/10 E: 5/5 F: 15/12 G: 35/35 K2: 14/13 jak widać próbowałem coś z progresją powt kombinować, chociaż w E to nie wyszło bo staram się coraz lepiej technicznie robic to ćwiczenie. Niech ktoś podpowie jak z tą ilością powt? robić z treningu na trening [...]

B1 6*8 A3 6*8 A2 6*7 C1 6*7 E 6*10 F 4*10 G 6*15 H 6*6 K2 3*14 Aha a w poprzednim treningu źle napisałem bo w ćwiczeniu B1 zrobiłem 8 powtórzeń. Dzisiaj się skapnąłem ;d Trening przebiegł dobrze chociaż gdy robiłem pistolety coś się zrobiło w miednicy i teraz mnie napieprza. Łokcie po K2 też mnie bolą ale trening był git lecz miałem trudności z [...]

Trening 15.09.11 - 100% (70% ostatnich wyników) B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*8 F 4*8 G 6*12 H 6*5 K2 6*13 No to na wstępie powiem, że wróciłem już z udanych wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem [...]

II poziom 2 sesja B1 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/3/2/2/1/1 C1 4/2/2/-/-/- G 11/11/11/11/11/11 H 2/2/2/2/2/2 K2 - O tak późnej porze jeszcze nie ćwiczyłem, trudno powiedzieć czy miało to jakiś wpływ na wyniki. Pod koniec A3 miałem już uczucie, że mięśnie są zmęczone. A2 z dużo większym trudem niż ostatnio i to od samego początku. C1 jak widać [...]

16.11.11 I poziom 1 plan treningowy A3 12/10/9 A2 10/7/6 D 15/12/10 C5 9/7/6 G 19/15/16 K2 (120cm) 7/5/2 K2 dziś dość słabo, ale po pierwsze serii podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie łokieć.

5.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/6/5 A1 8/7/6 D 15 C6 6/5/5 G 23/18/18 K2 (120cm) 8/5/5 Sesja wieczorna więc bez rewelacji. Myślałem, że będzie trochę lepiej w A1, ale widocznie odzwyczajenie od B dało trochę bardziej w kość. 7.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 10/6/5 A2 11/8/6 D 15 C6 7/6/5 G 24/17/17 K2 (120cm) 9/7/7 Sesja popołudniowa w [...]

[...] miałem wrażenie, że dotykam krzesła brzuchem nie klatką ) A2. 11/9 (przez to A3 chyba taki spadek...) D. 19/19 C1. 11/9 E. 20/15 F. 20/20 G. 30/28 (ze spięciami około 2s) K2. ściana 20-130cm i 16-120cm (zniżać dalej? ) W tym treningu łapy ostro dostały przy G nawet nie miałem siły ich trzymać za głową a w K2 jakoś normalnie Chyba ta zamiana [...]