K2

Mam pytanie odnośnie witaminy D3 i K2, jakie dawki stosować? O jakiej porze i czy można stosować je bez przerwy. Info o mnie: wiek 27, waga 70kg, redukcja. Zmieniony przez - Kuba88a w dniu 2015-10-24 16:27:07

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

Witam - imie: Darek - wzrost 180cm - waga aktualna 82 kg - staz treningowy 3.5 roku (od zabiegu w 2012) - data urodzenia 1.12.1991 akt. dieta 1 -120 platkow jaglanych/owsianych -30g izolatu - 1 jajko -120g owoca 2-3-4 takie same - 100g basmatti/ kaszy jaglanej - 150g piersi kurczaka/indyka - warzywa ok 150g 5 - 180g piersi kurczaka/250g chudej [...]

5mg codzinnie rano witaminy c. A co do witaminy d3 to sam sobie tego nie wymyslilem tylko tak mi kazal endokrynolog. Czyli co mowicie zeby odstawic d3 i wrzucic k2 ? Od wczoraj dodatkowo zaczalem brac 5mg yohimbiny.

Kasa to drugorzedna sprawa i tak juz wydalem na tych pseudo lekarzy i badania tyle ze moglbym sobie kupic drugi motor. Ten pierwszy preparat warty uwagi. Drugi odpada bo jest w nim jod ktorego nie chce w najmniejszej dawce dotykac bo przez ostatni miesciac bralem jodid 200 ktory takze dal mi endo i od tamtejpory mam czasem dziwne kłócia w sercu i [...]

-nic nie odstawiaj, trzymaj się zaleceń endo, ale dorzuć tą k2. Poleca się zresztą bardzo często równolegle suplementację wit.A, ze względu na to, że te 3 witaminki działają synergicznie. -dorzuć morfologię z rozmazem + lipidogram pełny - chyba, że to miałeś na myśli pisząc 'cholesterol' :-)

Nie miałeś podwyższonego poziomu wapnia przyjmując 20 tyś IU dziennie przez taki okres? a co do lekarza, jaki lekarz który wie co robi przepisuje facetowi D3 w dawce 10000 bez dodatku k2mk7 %-) ja rozumie 2000 jeszcze można bez k2. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2018-02-06 22:58:53

dorzuć k2 do d3, ile tej witaminy c? możesz napisać co będziesz robił, coś warto dorzucić może będzie :-)

[...] Trening wstawię tak, zajmie mniej miejsca. https://i.postimg.cc/0yNd6ZD6/PSX-20210110-165311.jpg https://i.postimg.cc/QCXK2xqB/PSX-20210110-165348.jpg https://i.postimg.cc/VkS0QhXF/PSX-20210110-165212.jpg Jak pisałem, główny priorytet to plecy i ramiona, głównie bicepsy. Robienie pleców 3x w [...]

[...] przed i po treningu (jeżeli to dzien wolny, to 2-3 ostatnie posilki) Suplementacja DO ŚNIADANIA Witamina D3 4000 iu raz dziennie do posiłku bogatego w tłuszcze Witamina K2 100mcg raz dziennie razem z witaminą D3 Kwasy tłuszczowe Omega 3, 3 kapsułki dziennie PRZED SNEM Magnez 300mg przed snem Cynk 15mg przed snem DO POSIŁKU POTRENINGOWEGO [...]

Dzień dobry znienawidzona środo ;) śniadanie: 50g żółtego sera, 100g tuńczyka w sosie własnym, pomidor. Do tego wit. D3+K2 i Omega 3 /SFD/2018/10/17/90d7312cfc9d47eb986a8a992c843ffe.jpg

[...] nie ma co lać wody. Cardio jak mi się chce, czasami w DNT jadę zrobić, czasami po treningu siłowym. Suple. - generalnie, wyleczyłem się z tego, zatem zostało: izolat, D3+K2, O3, NAC, kompleks witamin, ashwagadna + różeniec (jak mi się przypomni) Postaram się od czasu do czasu coś wrzucić. Aha, na pierwszej stronie jest chyba link do [...]

CZWARTEK Nie umiem w wypiskę z telefonu, więc wracam do pisania na kompie. Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, [...]

PIĄTEK I SOBOTA Piątek upłynął mi na inseminacji matek pszczelich, co zresztą ma być w przyszłości moim głownym źródłem dochodu. Praca nie tyle ciężka, co bardzo mozolna i wymagająca totalnego zwarcia pośladów, bo wszystko dzieje się pod mikroskopem, na szklanych igłach. Wieczorem pojechaliśmy z małżonkiem na Termy Uniejów, bo potrzebowałam [...]

WEEKEND Nie dajmy umrzeć dziennikom %-) Weekend po raz pierwszy od dawna totalnie leniwy, do tego stopnia, że sama nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. A jak nie wiem co robić, to chodzę i podjadam, więc już sama z siebie zażądałam od męża wyjścia na rowery, przedtem posprzątałam wszystko, nawet z nudów zrobiłam mydło... Choć z drugiej strony [...]

[...] No i tak chciałam się pochwalić, bo znienacka dziś zostałam doradcą w dziale Odżywianie 8-)8-)8-) };-) Zakupiłam dziś Osteoblock forte (wapń, mangan, cynk, wit D3+K2) głównie chodziło mi o K2, czy mogę do dodać do puli supli "po śniadaniowych" ? Omega3,d, b, selen ? TYDZIEŃ III, dzień 73 14.04.2016 DNT Micha: Warzywa: kiepsko...bo [...]

[...] I tydzień Czas: około 16-18min Micha: Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiew, fasolka szparagowa. Suple: omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3) -k2 ostatni raz biorę, póki nie skończę cynku i d "Szczęście to jest to co się zdarza, gdy Okazja spotyka się z Przygotowaniem." Thomas Edison [...]

[...] zaległości. No to lecim. Cykl 2, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: nie pamiętam, ale całkiem spoko :-) Suple: nie pamiętam, albo zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy w bcku (dawno nie miałam tam) Grzeszki: Wino lichi Wino lichi to samo zło - jest [...]

Dzień się jeszcze nie skończył, ale wypiskę robię, bo coś mi się oczy kleją, a zaległości są. Dzień 22, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pieczarki, papryka, chilli, cebula, ogórek świeży Suple: vit d3, vit k2, spirulina, vit C 1000 Aktywność: streching, roller Miska: czysta, liczona Samopoczucie: boli dwójka lewa mimo [...]

Dzień 19, 20, sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: pomidory, cebula, szczypior, ale bez szału Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: w niedzielę bieg 24min/3,5km Miska: Imprezowa. Gotowałam więc było czysto, ale nie uchroniłam się przed kawałkiem ciasta. Ale tylko 1. Samopoczucie: po fizjo przestała boleć lewa [...]