[...] dzisiaj wjechały, niedługo znowu wpadną do menu, ale już normalnie ugotowane - po prostu uwielbiam młode ziemniaczki :-D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. - KUMITE 1x1sasz. przed treningiem
[...] się przeboleje jakoś te 700g, ale to nie to :-{ Mam nadzieję, że izolat od Scitec'a bardziej mi podejdzie %-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps. Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-06-01 22:48:17
[...] się rozjeżdżają, bo robię sobie "zapas" gdyby mi nagle coś strzeliło do łba i bym zjadł coś ponad programowo, ale na szczęście jeszcze nigdy to nie miało miejsca. /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.
[...] W diecie szykują się małe zmiany, ale to zobaczycie po rozpiskach jak już zostaną wprowadzone w życie ;-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.
[...] Micha akurat dzisiaj średnia {{:-( Po 1 cały dzień poza domem, po 2 upał, no i po 3, browar dzisiaj jeden wpadł ;-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - ZEN: 1x4kaps.
[...] miesiąc przerwy od treningu to jednak kawał czasu. Trochę chyba przesadziłem i przeceniłem swoje możliwości i dwójki bolą mnie niemiłosiernie, a jutro znowu czekają mnie nogi %-) /SFD/Images/2016/6/16/450b2e39c1ea4632831353c55312bb2e.jpg - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps.
[...] ale jednak ;-) ) Przebieg treningu: 15:47 - rozciąganie trwające 15 minut rozgrzewka trwająca 5 minut 16:07 A1: 12/7 D: 10/9 C1: 8/6 E: 9/9 7/7 F: 20/15 G: 20/15 K2: 9/7 16:57 - 17:17 - rozciąganie 17:17 - 17:25 - przepona Całkowity czas: 1 godzina 38 minut Uwagi: Wyniki nie za bardzo mnie zadowalają, no ale powoli do przodu, po F [...]
[...] jak to się w ogóle nazywa ? Przebieg treningu: 12:42 - 12:47 - rozgrzewka 12:49 - start ! A1: 16/10/8 D: 12/12/10 C1: 10/10/10 E: 11/11 11/11 11/11 F: 20/20/20 G: 20/20/20 K2: 12/9/7 14:00 - koniec 14:20 - koniec rozciągania 14:30 - koniec przepona Całkowity czas: 1 godzina 48 minut Uwagi: Dzisiaj trening wcześniej niż zwykle i to się chyba [...]
[...] Obecnie moja suplementacja wygląda tak: Rano: Vitamin B Super Complex Witamin C Omega 3 Potas Magnez Witamin E Witamin D3 Witamin K2 NAC Po treningu: Witamin C ALA Wieczorem: Preparat na stawy Omega 3 Witamin C Ostropest mielony 20g Bcaa(ilość aminokwasów) 8g rano 8g przed treningiem 16g w [...]
[...] założona liczba powtórzeń to wersja optymistyczna ale mniej więcej tak będzie to wyglądać gdy będę robił obwód. @ He Got Game Na Twoim miejscu zostawiłbym tak jak jest ;-) ewentualnie zamiast pistoletów dał przysiady. Co do K2 to bym robił ale tak jak np. ja robię czyli K2 + uginanie ramion ze sztangą. Triceps+ Biceps :D i nie narzekam.
[...] ten trening był super! :} B2 6x13 = 78 (+6) A5 6x10 = 60 (+6) L 6x6 = 36 (+6) C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5) F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s F = 4x11 = 44 (+4) G 6x13 P 6x13 K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione) Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź jestem cienki w podciąganiu to nadganiam jak widać. F1 - nogi mialem b. slabe bo [...]
[...] sie napisac to co pamietam: B2 6x15 = 90 (+6) A5 6x12 = 72 (+6) L 8/8/8/5/4/4 = 37 (+1) C2 X nogi - na tym treningu jeszcze odpuscilem. G 6x15 P 6x8 - trudniejsza wersja K2 13/12/11 (+0) a wiec tak B2 - idzie spoko tak jak i A5 - 6x12 wiec od nast. treningu A6 6x9. L - jak widac stagnacja na przedostatnim a teraz +1. K2 - stagnacja wiec nast. [...]
Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie planuje :) Samopoczucie: super, najedzony Polak to zadowolony i mily Polak ;-) Ponizej plany jedzeniowe, a jeszcze ponizej apteka czyli zalety mojej pracy i efekt sniadaniowy cz. 1. (w planach bylo po 25 g platkow i prochu, do [...]