testosteron masz w normie - nisko bo nisko, ale jednak w normie i nie przy samej granicy, możesz próbować podnosić boosterami testosteronu jednak nie spodziewałbym się tutaj cudów i wystrzelenia w kosmos, mogą troszkę pomóc i bardzie widać ich działania jak ocierasz się o tę dolną granicę. Nie napisałeś nic o sobie, ani o trybie życia, jeżeli [...]
[...] zazwyczaj tego tego suplementy w diecie osoby trenującej która przyjmuje jeszcze dodatkowe inne preparaty które zazwyczaj zawierają witaminy z grupy B czy osobno witaminę D3 K2 witaminę C. Osobiście wolę właśnie skupić się na kluczowych witaminach które potrzebuję w nieco większych ilościach a podstawowe wszystkie związki czerpać wraz z dietą. [...]
hej, ja na Twoim miejscu zacząłbym od początku. Poczytał o diecie, ustalił sobie kaloryczność, makro posiłków i zacząłbym się tego trzymać. Kaloryczność na takim poziomie aby waga rosła około 0,5kg tygodniowo a nawet co dwa tygodnie. Trening oczywiście z progresją obciążenia, a dopiero później poczytał a suplementach. Zadbał o podstawy w postaci [...]
[...] trening żeby polepszyc moja mobilność i powoli przygotować do cięższych ćwiczeń typu siady czy martwe ciągi. Zacząłem również suplementowac kreatynę 5g dziennie, omega 3, K2+D3 zma, chrom. Od 3 tygodni waga stoi a może i z pół kilo przytyłem. Treningi z trenerem są naprawdę wyczerpujące robione z dużą intensywnością. Czuję się może taki [...]
Sam też stosuje D3+K2 - 4000 jednostek. Ciężko przedawkować D3, jak opalajac się dostarczamy >20 000 jednostek. Taką dawkę daje córce. Bierzesz tyle ile ważysz jeśli już masz wysoki poziom, żeby go utrzymać. Jeśli ważysz 80kg, to bierzesz 8,000 dziennie. Ale tak jak mówię, jeśli już masz wysoki poziom, a pewnie masz niski. Więc, żeby dojść do [...]