Jakie

Witam odchudzam i ćwiczę regularnie już od początku Lipca. Schudłem już 9kg lecz brzuch tylko trochę opad doradzicie jakie ćwiczenia mi pomogą trochę wyrzeźbić nie żeby było widać sześciopak nie wiem jak inaczej to nazwać tylko po to żeby był mniejszy.

Witam waże 57 kg mam 16 lat i mam niedowagę chciałbym zaczac cwiczyc mam w domu siłownie . Tylko trzeba od czegos zaczac a wiec z tego co sie dowiedzialem to powinienem zaczac od diety tylko jak ja ulozyc i jakie odzywki przy niej stosowac moglby ktos pomoc . Pozdrawiam

witam. wyczytalem ze cwiczenie miesni nog pobudza organizm do wzrostu... czy to prawda?? jezeli tak to jakie cwiczenia najlepiej wykonywac?? z gory dziekuje.

czesc mam pytanie jakie aminokwasy polecacie i co do nich. Głownie chodzi mi o rzezbe. Ostatnio stosowalem amino z universalu 1900 z tribulusem. efekty byly robie duzo aerobów i dietka jest:)

Witam. Orientuje się ktoś może czy w Bielsku-Białej są wciąż prowadzone treningi MMA? Jeżeli tak to proszę o szczegóły (dni w jakie odbywają się treningi, koszt i oczywiście adres). Z góry dziękuje.

wysięg kolana co to jest i jak to powinno się leczyć i czy powinno się zakładać gips przy takim urazie czy wystarczy zwykłe usztywnienie na szynie oraz jakie leki powinno się zastosować cz\y wystarczą zwykle okłady

Alpha pharma Methyl Trenbolone Tablets 1mg chciałbym poznać opinie osób stosujących lub tych co stosowali w przeszłości . Jakie dawki ? Jak z toksycznością ? Jak z jazdami na cyklu ? Czy jest skuteczniejszy od wersji infekcyjnej np ace ?

Jakie obciążenie na początek ustawić przy treningach FBW? Do tej pory nie ćwiczyłam z hantlami i sztangą. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy wzięłam z tej strony: https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_dniowy_plan_si%C5%82owy_na_redukcj%C4%99-a62.html

Witam! Mam pytanie, jakie cwqiczenie najbardziej zbija triceps tzn. skraca go i wypycha do tylu? Jestem juz dos zaawansowanym uzytkownikiem silownia ale zawsze mi ten moj podluzny triceps przeszkadza, genetyka? Z gory thx za odpowiedzi

Witam wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen. Z gory wielkie dzieki.

Podczas podnoszenia cieżarów czuje chrupanie w stawach jakby cos przeskakiwało. Boleć mnie nie boli tylko takie dziwne uczucie zwłaszcza jak podnosze sztange na biceps. Jeśli mógłby mi ktoś doradzić jakie witaminy na to, byłbym wdzięczny.

Czesc ! Slyszalem, ze w Gdańsku na AWF miesci sie klub złomiarz. Mam pytanie czy ktos sie orientuje czy mozna tam trenowac oraz w jakie dni sa zajecia ? pozdrawiam

Po 3 letniej przerwie wróciłem na siłownie mógł by ktoś podać dobra rozpiskę na rzeźbę i siłę ? Waga 70kg , wzrost 174cm , wiek 20 lat . I jakie ćwiczenia na nogi jestem pół roku po artroskopii i boje sie przeciążyć kolano chciałbym jak najlepiej wzmocnić mięsień .

Witam wszystkich forumowiczów , chciałem się Was poradzić czy tą kreatyne Creapure Monohydrate Powder Olimp kiedyś ktoś z Was brał i jakie były jej efekty i czy po zakończeniu cyklu jest możliwość spadku rozmiarów mięśni.Będę wdzięczny za odpowiedzi.

Siemka. Chcę ułożyć dietę do piłki, chciałbym troszkę obniżyć wartości odżywcze, ponieważ chcę zrzucić troszkę tłuszczu. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to 3778 kcal. W tym : Białko: 188 g Węglowodany: 519 g Tłuszcze: 104 g Ile powinienem obciąć kcal i b/w/t?

Witam, Pytanie do fighterów z grupy. Moje rekawice ALLRIGHT po 4latach boksowania posypały się. Planuje kupic nowe, głownie na boks ale rowniez i K1. 12oz najlepiej. Pytanie jakie firmy polecacie ? Moze jakies gotowe linki ? Z góry dzieki

W obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na "przepisowe" 8godz. nieprzerwanego snu. Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na dodatkową regenerację? Drzemki? Relaksacja? Suplementacja? Praktykował ktoś z Was sen polifazowy? Jeśli tak, to sprawdzało się to?

Pytanie moje dotyczy bialka dostepnego w specjalnych foliach, a mianowicie jak nazywaja sie takie folie lub jakie maja oznaczenia i gdzie cos takiego mozna dostac ?! z gory dzieki za info gdyz jest ono mi potrzebne do pracy dyplomowej.

Witam mam 14lat, 155cm wzrostu i 43kg wagi. Mam pytanie jaką diete zastosować albo kilka wskasówek czego unikać i co stosować . Jakie moge zastosować cwiczenia w domu ( od paru tygodni robie pompki brzuszki jezdze na rowerze i nie wiem co jeszcze moge wykonać ) prosze o pomoc

Witam Jestm ciekaw jakie moglibyscie zaproponowac mi ZESTAWY cw. na nogi uwzgledniajac to ze mam skrzywienie kregoslupa i za bardzo nie moge podnosic ciezarow :(. Na odpowiedz z gory dzieki. PS. Na moje silowni nie ma wyciagow anie maszyn.