Jakie

mozesz troche zmniejszyc ilosc ww kosztem tluszczy przy tej samej kalorycznosci zacznij od kcal jakie wyliczyl ci kalkulator i obserwuj wage/pas, jak przestanie schodzic tluszcz ucinaj stopniowo 100-200kcal

Jeden baton nie dotrwał do zdjęcia :P Najlepsze batony jakie jadłem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c82a74620ea4febbba28708863409f4.jpg

I nie WYSIKANIE tylko WYCISKANIE. 8-) Jakie Ty chcesz mieć większe efekty w sile po 3 tygodniach ćwiczeń? I w dodatku masujesz więc nie robisz treningu typowo na siłę. Zakładaj 80% max. wyciskanego ciężaru (tak się przyjęło w treningu na mase). I pisz czytelniej np. francuskie wyciskanie itd. bo ciężko Cię zrozumieć. Zmieniony przez - Devilish w [...]

melduje, na wadze żałosne 94kg, 6 dni do końca:) od dwóc dni bez węgli.... jakie masz wymiary bo w profilu sa bardzej wymiary moje niz twoje:-) http://imageshack.us/a/img35/9180/33380994.jpg http://imageshack.us/a/img209/2577/90295660.jpg http://imageshack.us/a/img822/2282/81011435.jpg

1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:okolo 56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami, od 2 lat bez przerw 6. DIETA: duuzo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa/sila 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -przysiad: 120(rzadko cwicze nogi)

Nie masz pojęcia o treningu jak widać. Masz 16 lat (zgodnie z profilem) ćwiczysz od 8 miesięcy zapewne źle. Na początku były efekty bo wcześniej nie ćwiczyłeś i organizm nagle doznał innego bodźca. Kreatynę odłóż na bok przerwa powinna być tak samo długa jak cykl (przynajmniej dla początkujących). Co do Bicepsa mogło dojść po prostu do stagnacji [...]

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

04.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img507.imageshack.us/img507/6695/dieta20130104.png 05.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img845.imageshack.us/img845/2656/dieta20130105.png 06.01.2013 Dzień nietreningowy Menu http://img839.imageshack.us/img839/6329/dieta20130106.png Cały czas bez aktywności fizycznej. Trzymam zatem kaloryczność [...]

Witam Jestem po operacji kręgosłupa (części lędźwiowej) - 2 lata temu. Dużo pływam. Chciałbym wzmocnić mięśnie pleców i rąk, nie obciążając kręgosłupa. Chciałbym zacząć na spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi [...]

nie wiem czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie :D Bo najwięcej o poprawności wykonywania ćwiczeń mówi... Sylwetka i zmiany, jakie w niej zachodzą :-) Bo to raz widziałyśmy tu mistrzynie ciężarów, pompek, K2E? A jak wkleiły foty, to... Niech się Matka Boska Redukcyjna zlituje: albo beznadzieja, albo progres na przestrzeni miesięcy zerowy #-P%-)

Czytałem wszystkie wasze artykuły:-)) Co do zdjęć to nie wiedziałem, że można aż tak nisko zejść. Siady na następnym treningu będą głębsze i to 100%, wezmę wszystkie twoje wskazówki. Może nawet pokuszę się o regresy. Jestem również dość wysoki (190cm), po pierwszym zdjęciu wnioskuję, że jak usiądę głębiej to nie będę aż tak pochylony. A co do [...]

Gats 2 Jaki mostek ? W tym wieku,przy takim stażu ? Opanuj się chłopie ! Jak można doradzać takie głupoty ,młodemu początkującemu chłopakowi ? Kolejni też się nie popisali nakłaniając do zminiejszeniailości powtórzeń , w zakresie 5 ruchów... Te wszystkie rzeczy można powoli wdrażać do treningu,ale to wszystko wymaga czasu...i cierpliwości. W tym [...]

Próbowaliście może steków siekanych BOS? Ja ostatnio sobie kupiłem je w hipermarkecie i jak przyrządziłem to niebo w gębie. Mięsko soczyste, delikatne, wręcz rozpływające się w ustach. Dokładnie takie jakie lubię. Teraz często je kupuję i przyrządzam, bo jest to bardzo proste i szybkie danie.

Możesz nawet zastąpić wl hantlami. Chwyt węższy zmniejszy Ci dźwignię siłową, wyniki się pogorszą, ale wreszcie poczujesz piersiowe. Możesz robić bez docisku, żeby cały czas angażować piersiowe- zrób raz tak, raz siak i wyciągaj wnioski co Ci służy i jakie parametry polepsza.

ja też nie szukam pobudzenia, nie jest mi to potrzebne, i tak po dawce 30g nie odczułem bardzo dużego pobudzenia, było takie lajtowe pobudznie, takie jakie oczekiwałem no i sie dobrze spało, nie mialem problemu z zasnieciem tak jak po innych przedtreningówkach w podwójnych dawkach. ok dzisiaj sprobuje 20g :)

[...] tam. Mała ma lepsze wyniki, wszystko w dobrym kierunku leci. Na oddziale pewnie to najlżejszy przypadek (a to patologia noworodkowa). I ten oddział bardziej wkręca nerwa. Jakie tam są przypadki... Żona to z kolei kłębek nerwów. Męczy ją fizycznie i psychicznie rozłąka, to że co 3h musi karmić (musi dojechać, wrócić do/z szpitala itd). A pokój [...]

a jakie polecasz kapsułki czy broch?

okej ale jakie polecasz takie cos 300 tabletek wychodzi lepiej

Ja tam nie zmiękczam. Wrzucam płatki, zalewam mlekiem i gotuję. Jak długo? To już zależy od Ciebie jakie Ci smakują, czy wolisz papkę czy raczej twardsze. Ja gotuję dość długo, bo lubię jak są miękkie. Oczywiście dłuższe gotowanie podnosi ig, ale ja się tym nie przejmuję i tak dorzucam średnio do pieca co 3h.

http://www.youtube.com/watch?v=2R9huMJUak0 http://www.youtube.com/watch?v=IgL8MdKDO0s http://www.youtube.com/watch?v=Q-yjneuyrdM Jakie błedy Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-10 17:09:26 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-10 17:16:40