Jakie

Ksenia, nie, wykluczone, nic w diecie nie zmieniasz. Masz ciągnąć tak jak teraz przez pełne 4 tygodnie. Co tydzień pomiary i dopiero na tej podstawie wyczujemy jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie zerowe przy tych treningach jakie masz. Wtedy dopiero będzie wiadomo czy ciąć równo, czy robić rotację. Widoczek ładny A jak chcesz robić [...]

No dobra,to zaproponuj jak powinny wyglądać ćwiczenia siłowe idealnie do boksu...Jakieś takie ćwiczenia,które pomogą,a nic nie zepsują... Bo założyciel tematu ma pytanie ja się do niego nie ustosunkowałem,tylko odpisałem na post Qwertego... Ale powiedziałeś,o błędach,a nie zaproponowałeś nic w zamian. Jakie propozycje dla autora tematu...?To [...]

No spoko;) Tylko mam jeszcze pytanie. Jakie ćwiczenia polecasz,żeby była normalna łapa? Triceps: Wyciskanie francuskie Ściaganie liny górnego wyciągu Biceps; ?? Nie wiem jakie wybrać,żeby jak najbardziej zaangażować boczne rejony bicepsa.

a to winko wtedy dużo zmieni ? jakie były by widoczne efekty lub poprawy ew. przy WINIE lub jego braku. i jeśli już winko to jakie oral czy inj ? mam enana i dece BALKANA i dostep do winka balkana... i juz nie wiem czy rzucac to wino czy nie ?

[...] z Christainem Eckerlinem poniosłeś pierwszą porażkę w karierze. Wyraźnie zabrakło Ci w tej walce paliwa. Co się stało? Czy był to brak doświadczenia, błąd w przygotowaniach? Jakie wnioski wyniosłeś z tej porażki? Wydaje mi się, że powodem była słaba forma w tym okresie. Walkę wziąłem z biegu, dowiedziałem się o niej trzy tygodnie wcześniej. [...]

zrobiłam! jakie to proste! jakie to smaczne! już nigdy kupnego nie zjem!

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

"musisz zrobić na maksa tak co by pamiątkowego zdjęcia nie zepsuć" Dobrze, że rozpocząłeś dziennik bo już widzę jakie błędy popełniam dotyczące diety. Jeśli to nie problem, to napisz mi moim blogu może być albo tutaj jakie wcinasz płatki owsiane bo ostatnio kupiłem i niewyłuskanych do końca było sporo, więc lipa. Tak samo jaki makaron [...]

Cosik malutko Ci wyszło tych kcal. Jakie wartosci przyjąłeś i jakie masz zapotrzebowanie?

1. Jakie ceny za obciazenia ? Jesli mozna poprosze zdjecia tu badz na PW 2. Poprosze rowniez zdjecia kratownicy i jaka cena 3. Poprosze o zdjecia wykladziny i jakie sa jej wymiary oraz cena :) PW badz email : [email protected] PS. Krotkich gryfow (40 badz 36cm) fi 28 nie posiadasz moze ?

poczytaj najpierw troche bo widze o saa nie masz pojęcia... poprzeglądaj artykuły, przykładowe rozpiski, poczytaj o teorii działania poszczególnych środków i jak już będziesz miał jakieś podstawy wróć tu bo pojęcia o skutkach ubocznych też pewnie za dużego nie masz... jakie osłonki, witaminy, jakieś dodatki do cyklu... pełno tu chłopaków którzy [...]

Kubixa my friend- glutamina do d*py, hmb- również, gainer dawkujemy wg braków w diecie nie wg zaleceń producentów. dalej- witaminy- dawkowanie w zalezności od tego jakie kupimy- polecam olimp omega3 - również zależy jakie capsy- lepiej podawać dawkowanie w gramach, oliwa- nie nazwałbym jej suplem termogenik- wogóle nie polecam dla [...]

Jakoś bardziej przekonuję mnie Georga, ale nieważne to już sam wybiore. Teraz mam pytanie z innej beczki. Jakie robić przerwy między seriami a jakie miedzy zmiana ćwiczenia i jak długo cwiczyć danym planem ? Dodam że cel to masa Zmieniony przez - czuabkl w dniu 2011-03-08 21:44:34

robilem na poczatku fbw, wzielem go tu gdzies z forum, a pozniej nie mialem jakos tak bardzo rozpisanego planu, wiedzialem jakie partie w jaki dzien i jakie mniej wiecej cwiczenia. zalezy mi na tym by przez te dwa miesiace poswiecic sie robieniu masy i nie bynajmniej na wakacje, ale pozniej mam zaplanowane pare rzeczy przed sezonem kosza w szkole [...]

faktycznie, mogłem napisać od razu. jeśli chodzi o sam trening pod sw chciałem go zacząć dopiero od latem gdyż muszę zmodernizować pomieszczenie do ćwiczeń, pseudo siłownie gdyż nie jest wystarczająca duża do tego rodzaju zabawy. od razu podkreślę, że jestem samoukiem i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć dobre efekty. nie [...]

Witaj slawek1989. Oczywiście pomogę chętnie na ile to tylko możliwe,jednak spodziewałem się troszkę więcej szczegółów od Ciebie,rozumiem że stosujesz dietę dla cukrzyków i domyślam sie że kontrolujesz węglowodany a nadwyżkę zbijasz insuliną???? dobrze myśle,czy może nie jesteś typowym cukrzykiem i regulujesz to tylko jedzeniem i pewnymi [...]

no to musisz określić w jakie dni będzie asekuracja a w jakie nie- dobrze byłoby zawsze- przynajmniej na okres ćwiczeń tego wymagających, w części -w zasadzie- treningu jesli chodzi Ci o klasyczny plan na siłę to musi być znacznie większa częstotliwość treningu poszczególnych grup- 2-3x w tygodniu, przy jednym podstawowym ćwiczeniu

[...] oczekiwania*: Universal Nutrition Creatine micronized powder - 1000g, UNS WPC ECONO, Tribu max 3) staż: 3lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie suplementy dodać do zwiększenia efektywności kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jeden cykl 8tyg na monohydracie ( na zielono [...]

Coś dla kierowców 10 dan w prowadzeniu autobusu http://www.youtube.com/watch?v=a8DByVVqUFE&feature=player_embedded a tu 15 kyu za inteligencje i mycie auta http://www.youtube.com/watch?v=RfSvAFusgWs&feature=player_embedded Skoro to spamopost, to napiszcie jakie samochody preferują ćwiczący SW - jakimi jeździcie, jakie lubicie? Zmieniony [...]

i tu mnie masz gramature będzie ciężko bo nie mam nawet na czym tego ważyć :/ dzisiaj zrobiłam porcje na oko. pół piersi podzieliłam na 3 posiłki do tego warzywa bez większych ograniczeń... jakie bilansy i jakie wartości?