Jakie

ja wczoraj w domu ogladalem mecz a moja dziewczyna poszla do Don kichota z kumpelami ja zostalem w domu a dawidek widac co lubisz jakie foty ogladasz Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-14 13:12:41

na silownie moge juz spokojnie isc. Od malego jem duzo produktow z bialkiem nie mam zbednego tluszczu na moim ciele widac same miesnie nie ma miejsc gdzie jakis tluszcz zbedny. Jasne ze nie pojde na silke i bede odrazu walic ciezary nie wiem jakie tylko ide z instruktorem i powoli bede sie wtaczac coraz bardziej....

Urugwaj - Boliwia 5:0 (2:0) Bramki: Suarez (4), Forlan (38), Abreu (47), Sanchez (67), Bueno (83) Ekwador - Wenezuela 0:1 (0:0) Bramka: Rey (67) Peru - Paragwaj 0:0 Argentyna - Chile 2:0 (2:0) Bramki: Juan Roman Riquelme (27, 45) Czerwona kartka: Cristian Alvarez (Chile, 54). Sędzia: Martin Vazquez (Urugwaj) Widzów 60 000. Argentyna: Roberto [...]

jakie btw ma makaron razowy lub z pszenicy durum i gdzie go można kupić?

napisz jakie masz już za sobą "cykle"

A z tych robionych to jakie? Macie jakies pomysly schematy jak takie cos zrobic?

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml [...]

a jakie ma btw?

Dzieki przyda się właśnie zjadłem zupe ogórkową z Knora i zaraz bede jadł serek wiejski z oliwą. Zrobie chyba dzisija kołdun bo mi się nudzi tzn ABS II Jutro bede miał kase troche większą i mysle co kupic oprócz gainera 737 bo mi się skończył myślałem o nitro ale drogie dziadostwo Będe na bierzaco zdawał relacje jakie obciążenia było i wogóle mam [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

Posiłek 1 - 7:30 2 jajka A gdzie węglowodany? poza tym za mało białka, posiłek zbyt mało energetyczny i wartościowy, wrzuć tez jakieś warzywo, ew. owoc Posiłek 2 -11:15 2 marchewki, kanapka z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze [...]

1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]

oczywiscie ze jest, ale jezeli uzupelnisz go po 20-30 min a nie odrazu to jakie to ma znaczenie w ciagu regeneracji 4-7 dniowej ?;]

udalo Ci sie NIE dostosowac sie do prawie wszystkich wskazowek - naprawde czytales ten art? sa oczywiscie inne mozliwosci ukladania diety, ale myslalem ze uznales tamten model z 10 wskazowek za optymalny? poza tym poczytaj prosze o odzywianiu, bo wydaje mi sie ze nie bardzo wiesz, jakie makroskladniki (b, w, t) zawieraja poszczegolne elementy [...]

Jakie proporcje skladnikow przyjąles? 2850 przy wadze 90kilo wydaje mi sie wartością zbyt niską (choc może dla Ciebie wystarczającą) w diecie brak warzyw oraz nienajlepsze wedlug mnie proporcje tluszczy Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-14 17:36:30

a no faktycznie czesto bywam w lublinie to moze ja kiedys spotkam to wam napisze jakie wrzenie na zywo robi ide jesc 4 worek ryzu dzisiaj z wazywami i 2 drugi raz kuraka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-14 17:39:52

Ibok, a na czym jestes? Mietki, jakie konczyles?? :)

nie dopiero robi 5 tyg ale mowi ze sa lepsze treningi niz ten ale zobaczymy jakie zrobi wyniki pod koniec a i według mnie 5 pow ciezkiej seri to zaduzo max 3 pow Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:33:41 Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-10-14 19:34:17

Do smazenia 2 lyzki oliwy z oliwek .Prosze o odpowidz ,gdyz od dzis zaczalem stosowac ta diete i chcialbym poprawic bledy jakie zrobilem w nij.Pozdrawiam

chwilowy, moj kochany doradco , a czy Ty masz na redukcji tez?? musze zjechac do 55, to moje zalozenie i wiem ze jest z czego, bo mam racjonalne podejscie (zadnych bezpodstawnych doszukiwan sie niestniejacych waleczkow czy tym podobnych...) moze zapytam inaczej, jakie zapotrzebowanie kcal widzialbys u mnie przy ustalonych juz zalozeniach [...]