Jakie

Poczytaj trochę więcej, wylicz swoje zapotrzebowanie, zorientuj się jakie produkty wybierać i wtedy ułóż dietę - nie przepisuj od Arniego cwaniaczku

No niby raz w tygodniu wystarczy ale moz3esz dlugo cwiczyc zeby widziec efekty...Ja bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...Podaj plan jakim cwiczysz i w jakie dni

noName zadziwiająca ilośc przeczytanych art... podobnie jak mateo, poczytaj o odżywianiu a chcesz żeby ktoś odwalił ze ciebie robote. ty wiesz jakie i ile razy dziennie posiłki jesteś w stanie spożyć ipt, tak wiec dieta to element indywidualny.

1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45,5 KLATA: 125 UDO: - TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 6,5 roku 6.DIETA BIALKO:3-4g WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ: 2-3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta prop durabol 8.TRENING:4 - 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% - [...]

dlatego tez zastanawiam sie czy zamiast mety dac oxa... jakie zmiany proponujecie??

Z tymi masazami...akurat ja jestem masazysta. Raczej nie spodziewalbym sie rewelacji. Tu nie o korekcje jakas straszna w masazach chodzi- zalezy jeszcze jakie stadium rozwoju koscca. Najpierw trzeba weryfikacje czy to w ogole jest klatka piersiowa szewska czy nie...

1)Śniadanie 07:00 -Mleko 250g(szklanka) - 8,25g(bialko), 8g(tluszcze) , 12g (weglowodanow) -Pltaki kukurydziane 25g - 1,7g(bialko), 0,6g(tluszcze), 20g --> zamien na płatki owsiane wiem ze z poczatku niedobre przyzwyczaisz się -Banan 1szt. dodaj sera CHUDEGO jakies orzechy , trochę olivy 2)2 Śniadanie(szkoła) cos około 10:00 -2 Kmromki [...]

Uzywajac kalkulTORA VITALMAX V4.02 WYSZLO MI ZE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI B-146 T-95 W-313 WART. ENERG. 2690 z MOJEJ DIETY WYCHODZI ZE DOSTARCZAM B-167 T-101 W-379 Wart. Energ 3111 to ile tego gainera po treningu brac z 75g bedzie ok a jakie warzywka najlepiej jadac ? Nie napisalem ze w obiedzie (4 posilek) co drugi dzien zamiast kurczaka [...]

HEHEH nei martw sie nie zdziwie się bo wiem ile to jest 20 cm. zresztą zależy również jakie to jest 20 cm.Czy to jest 20 cm. więcej dla gościa który nie dość że ma dobrego jumpa to jeszcze ćwiczy.Dla neigo 20 cm. to jest kosmos prawdopodobnie nieosiągalny.A dla kogos kto nigdy nie trenował i ma dodatkowo słaby wyskok 20 cm. o wiele latwiej jest [...]

P.S. Jakie suplementy proponujecie, jakieś dobre najchętniej ale tez hmmm w średniej klasie cenowej może, średniej-wyższej.

a czemu pytanie brzmi jakie białko ? chcesz zdobyć mase to układasz diete i wszystko białko/gainer w celu uzupełnienia diety

Nie wiem za bardzo jak to opisac bo zamiescilem to juz w opisie cwiczen jakie wykonuje ale moge jeszcze raz: 1)maszyna do prostowania nog w siadzie 2)maszyna do uginania nog w lezeniu 3)modlitewnik 4) maszyna do robienia rozpietek w siadzie(motylek) 5)jedna laweczka+ maszyna do robienia klaty, moge zastosowac ja do wyciskania w lezeniu i ukosnie, [...]

Straszyli kiedys trenem...antkiem itd ...to teraz o dnp beda pisac jakie to smiertelne...

Z tego co się orientuje w tamtym roku jeśli chodzi o kulturystyke to były dwie kategorie wagowe,ale nie pamiętam dokładnie jakie,te zawody przedewszystkim przyciągają wyciskaczy,których co roku jest co raz więcej, moim zdaniem impreza bardzo fajna i warto przyjść i zobaczyć.

Center88 spofa mniejwiecej w jakich cenach jest i jakie jest stezenie a ampie?

no ćwiczył będę sam. dziś wymierzę dokładnie jakie wymiary ma ta piewnica

A jakie sztuki walki cię interesują ? od tego zacznijmy ;)

xfliperpl a jaki trenig wykonujesz(jakie partie w jaki sposób i w jaki dzień)?? zachowujesz zmieność trenigową?? tzn czy stosujesz zmiany trenigowe co pewien czas czy cały czas na tym samym może jedziesz??

mialem 2 nadgarstkowe cisnieniomierze, mierzylem 4-5x pod rzad i byly wielkie rozbierznosci, to samo mialo kilku moich kolegow. Trzeba bylo srednie wyciagac by w ogole miec rozeznanie jakie sie ma cisnienie. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-27 17:30:57

Tylkok, że my nie trenujemy trójboju, więc cięzar się nie liczy - liczy się co i jak z nim robisz oraz jakie daje to efekty/. Rozpiętki cięzko jest zastąpić. Zmniejsz obciązenia. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-27 21:28:03