Jakie

bond na tej fotce wygląda nawet ciekawie. dobre barki nawet. klatka taka sobie- ale całośćna duzy + tylko na brzuchu krata i może rwać lachony w ankietach w us, pytajac kobiet na jakie mięsnie najbardziej patrzą kobiety u mężczyzn to "tyłek, strong arms and chest Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-05 19:23:31

Poniedziałek: Klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s. R, 12,10,8 PROGRESJA 2. wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę 3s. 12,12,12 3. rozpiętki na ławce poziomej 3s. 12,12,12 Triceps 1. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6s. R,12,10,8,8,8 PROGRESJA 2. wyciskanie "francuskie" sztangielek w siadzie 3s. [...]

Don wiec jakie ty proponujesz cwiczenia.... Po A6W duzo ladniej wyglada brzuch wiem bo sam robilem

sogacz , ja obecnie dziś po pierwszym treningu 10-tek widać poprawe jak nic ! naprawde tylko napisz czy miałeś diete , jaką , jakie suple

Dziekuje bardzo no to zaczynamy bieganko pomalu Jeszcze pytanko jakie cisnienie w duzym stresie jest dopuszczalne (powiedzmy w normie) bo ja latwo sie denerwuje i u lekarza zawsze mam wyzsze jak juz napisalem, ale u szkolnej pielegniarkipare miesiecy temu (w domu mialem wtedy niskie) mialem 220/80!!! (wiedzialem ze bedzie wysokie ale [...]

Najpierw odpowiedzi... 369258: dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, [...]

Kradam czy Ty sugerujesz zebym poszla do ortopedy:>? a masci jakie, bo nie wiem czy mam chlodzic ledzwie czy raczej rozgrzewac. no do fizjoterapeuty to sie wybiore napewno tylko jeszcze nie wiem kiedy. a co do pomocy przy smarowaniu plecow to pewnie ze najlepiej osobnik plci przeciwnej:P p.s napiszesz jakich cwiczen mam unikac (rowniez na [...]

dzieki za odpowiedz ale raczej zostane przy 250 omy e5d.jak widac po poprzednich cyklach nie mialem zbyt duzo do czynienia z towarem wiec mysle ze takie ilosci jakie rozpisalem beda dobre.pytanie dotyczy czy odblok bedzie ok i jak zrobic z tym clenem?

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

Odpowiedzi na pytania - jak Saib (ktoremu ich wczesniej udzielilem ale chcial sie .. jak to szlo ... "polansowac"). Jakie masz nastepne w kolejce hantle? Na nast treningu na drazku dokladasz 2,5kg i jedziesz. I cos dla Knife: http://www.sfd.pl/temat266928/ .. bo sie leni az utyl do 90kg Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-05 [...]

DT : ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml Daj więcej płatków, mleko 2% i dodaj jeszcze białka (ser biały,jajka) II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g/daj naturalny Banan 1 szt./wolę jabłka Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok piczywo ciemne 4 kromki/ok [...]

[...] hantle na siłownie ważą 45 kg (a nie 50 kg, jak sobie wymarzył Mr. W.). k3ho: ale będziesz panny rwał po tym wszystkim Knife już Ci przytomnie odpowiedział . WODYN: Jakie masz nastepne w kolejce hantle? 27 kg. Knife: i tak w swojej klasie wagowej wśród ludzi których znam mam wystarczające dobre parametry A nie mówiłem, że to chwalipięta, [...]

(post niewazny, zalozylem do tego nowy temat) Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Staż: 1 miesiac ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 rozpiętki płasko 3x 12 Biceps: [...]

no kaizena tez dobre to drugie to niewiem jakie niewezmiesz bialko z tych najlepszych to efekt bedziesz miec ten sam tu wielkich roznic niema

Rano biegam + pozniej trening na silowni. Biegam na czczo na razie. To, ze KA przed treningiem na silce to wiem, ale jakie beda roznice brania KA z rana przed i po bieganiu ?

mozna wiedziec skad ten wniosek i jakie aminy?

Witam. Mam pewnien problem, chodzi mi o dolną część klatki. Ćwiczę na masę, z górą nie mam problemów ale z dolną częścią mam. Może dlatego ze pierwsze kilkja miesięcy moich ćwiczęńto były ćwiczenia bez sprzętu, teraz go oczywiscie mam i muszę nadrobić doł. A więc robię wyciskanie głową w doł i ile serii i powtórzeń robić? Jakim ciężarem, jakie [...]

[...] zaznaczam MINIMALNA ilosc propa w takim przypadku? Chodzi mi bardziej o przypadek jaki podal e-lite niz to ze chce na tym urosnoc. Jak w takim przypadku powinien wygladac cykl oraz odblok? Z checia bym sie wybral wczesniej do jakiegos lekarza sportowego sprawdzic czy nie mam jakis zbytnich przeciskazan. Jakie badania powininem wykonac?

Ano tak wypada dodać, że Hard przeleciał się po siłowni pytając gorączkowo - JAKIE TU SĄ NAJWIĘKSZE CIĘŻARY??? - co wywołało niemały zamęt wśród 50 kg sezonowców - i wprawiło ich to w straszne osłupienie - że ktoś może ćwiczyć takim ciężarem, co oni ważą. Potem opisał mi to wodynowe ćwiczenie czyli ... wiosło 50 kg. Podszedłem do tego z [...]

[...] serii. BRZUCH: 1. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3x max, przerwy miedzy seriami 30-45sek, między ćwiczeniami do 2min 2. SKŁONY W LEŻENIU NA PŁASKO jw. 3. SKŁONY BOCZNE jw. Jakie Cwiczenia na spaenie tkanki tłuszczowej na brzychu? Czy powtórzenia robić szybki czy powoli na spalanie? ROWER/bieganie ok 30min CZWARTEK: basen PIATEK: BARKI: 1. [...]