Jak napisac

Jak w temacie. Na przykład kesieo - http://www.sfd.pl/temat75372/strona1/ to jest żałosne przecież... Jak ktoś kto zdania nie umie napisać po polsku i wogole go nie ma na forum może wciąż mieć moda Są też inni jak chociażby Rafal_20. Po co ci ludzie mają mieć moda?

Witam. Jak w temacie - nabyłem te 3 rodzaje suplementów. Na siłowni ćwiczę parę m-cy, typowo na masę... Ćwiczę co drugi dzień, jem ok. 5 posiłków dziennie... Ważę 83 kg przy 181cm, co moze mylić bo budowę ciała mam raczej szczuplą (zwłaszcza górna część) i z tego co widzę to w stosunku do innych b.ciezko jest mi nabrać masy mięsniowej... Dlatego [...]

[...] jakies 8 miesiecy temu. Moje pytanie brzmi co dolaczyc do tej deki dla jak najlepszych efektow i jak powinien wygladac cykl, dawkowanie itd, trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a reszte mam treningi mam i plywanie dlatego moj cel to oczywiscie dobry przyrost masy bez tluszczu :) Jak jeszcze czegos zapomnialem napisac to pytajcie. Pozdrawiam

Witam, poszperałem troche na forum, znalazlem w sumie to co mnie interesowalo i chcialbym sie ostatecznie upewnic. Niebawem zaczynam 4tygodniowy cykl na winku Alchemia bede bral 30 mg dziennie w podzielonych dawkach ale interesuje mnie temat odbloku po cyklu Z tego co wyczytalem to taki odblok powinien trwać 2 tygodnie i opierac sie na clomidzie [...]

Cześć:) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, planuje chodzić na basen (pływać) a dodatkowo jakieś pierdoły typu hula hoop, skakanka, trochę biegu, przysiady, brzuszki tylko pytanie bo oprócz wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki na lato chciałabym przedewszystkim pozbyć się sadełka (około 5 cm) i nie wiem czy najpierw powinnam biegać/pływać by to zrzucić a [...]

Witam , mam pewien problem. Masz 16 lat i jakiś czas temu zafascynowałem się koszykówką i oczywiście pojawiło się marzenie o robieniu wsadów. Mam 16 lat , od 7 lat czynnie uprawiam sport (grałem w piłke ale przestałem i zajarałem się koszem) , mam 177 cm wzrostu 61kg wagi , 9% zawartości tłuszczu w ciele, wiek metaboliczny-12 lat , 54kg zawartości [...]

Mam tylko dwa pytanie prosze nie besztajcie mnie jak juz byly takie pytania nie zawsze tu jestem i niemoge byc na bierząco 1)Jak zwiekszyc sile duszenia trojkątnego - a zarazem efektywnosc 2)Wytrzymalość na bol stawu skokowego i stopy - jak jest zalozony klucz na stope - czy sa jakies cwiczenia rociagajace albo powodujace przez ich stosowanie [...]

Siema mam kilka pytan do was;P Ćiwcze od dłuzszego czasu ABS 8 Minute i mam pytanie czy mozna dodac jakie cwiczenia na dolne partie i jezeli tak to jakie bo gorne partie miesni jak bułeczki:P a dolne słabo:/ I jakie cwiczenia proponujecie?? Drugie pytanie dotyczyc bedzie pompek. Bo nie wiem czy mozna codziennie przed snem jechac sobie 4 serie [...]

[...] teraz trzeba tylko rzeźbę. Trening: Bd ćwiczył 3x w tygodniu W poniedziałek:klatka,biceps,lydka. Sroda:udo,triceps,plecy Piatek:brzuch,klapy,ramiona. Nie jestem pewien czy bd ćwiczył plecy bo jestem młody ale zamiast pleców to bd chyba ćwiczył ręce tak jak łokcie to trochę niżej nie wiem jak to się nazywa. Jak coś jest nie tak to proszę napisac

[...] Moim celem jest poprawa siły rąk, poprawienie wyglądu klatki piersiowej i wyrzeźbienie brzucha. Mam zamiar robić a6w + do tego pomki. Kompletnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Jakie pompki robić, jakie serie po ile powtórzeń i co ile dni. Mógłby mi jakiś wyjadacz skrobnąć jakiś plan treningowy uwzględniając a6w? Potrafię zrobić za jednym razem do [...]

[...] (w diecie chodzi mi o procenty) Zalozmy ze dam 50% na węgle to wychodzi mi (6,5g na 1Mc) albo jak dam 25% na białka to wychodzi( 3,5g na 1 Mc) za duuużo mi się zdaje Jak to zrobić Moje zapotrzebowanie jeszce raz pwoiem 3200(razem z 500kcal na mase) moze ktoś mi pomoze napisac Ile g białek, węgli i tłuszczy na 1Mc tylko żeby się zgadzało [...]

Witam mam 17 lat i 75 kg wagi i 175 cm wzrostu. Czy jest tu doświadczona osoba która mogła by mi napaść w jakich porach dnia i w jakich porcjach i jeszcze jak (czyli jakoś z wodą mieszać czy jak) Na siłownie chodzę codziennie. A i jeszcze do kreatyny gość w sklepie doradził mi żebym kupił coś takiego jak crea carbo(środek spożywczy zaspokajający [...]

Witam znalazłem kilka podobnych tematów ale żaden nie dał mi pełnej odpowiedzi na mój problem więc pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Mianowicie od ponad roku ćwiczę kick-boxing ostatnio wybrałem się również na trening mma a dokładniej parter.Różnica w treningu ogromna pod koniec czułem że noga sama mi się już ugina ale starałem się to [...]

Siema wariaty, Moglby ktos napisac mi jakie badania konkretnie robic przed/po/w trakcie cyklu, bo powiem sczerze, ze w tym temacie jestem calkowicie w czarnej, smierdzacej, zarosnietej doopie}:-( Wiadomo u mnie wszyscy wiedza jak koksowac, ale o badania jak sie zapytam, jak to interpretowac, jakie normy sa itp. itd. to wtedy bladzi wszyscy, haha. [...]

Tak jak w temacie, kiedys widzialem komentarz ze jakis smak smakuje jak monte i juz niepamietam ktory to byl, czy ktos wie i mi moze napisac? Jak monte drink cos takiego bylo pamietacie nie wiem czy to jeszcze sprzedaja, czekoladowe chyba z orzechami laskowymi ale nie jestem pewny.

Witam , nie wiem w jakim dziale to napisać... Prosze o poradę mam 188cm wzrostu warze 102 kg łapa 41cm klata 119 cm ćwiczę ponad 2 lata . Kupiłem odżywki kre-alkalyn 1200 i bcaa . Mam dylemat mianowicie jestem skłonny do tycia a tego bym nie chciał czy jest sens brać odżywki te co podałem i być na ujemnej diecie? pytam bo nie wiem czy najpierw [...]

Siema prosze o ocene mojego planu: POniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 rozpietki 3x10 Wtorek: tric: wyciskanie fracuskie siedzac 3x10 pompki w podporze tylem 16,14,12,10 sroda: Biceps: unoszenie sztangi stotojac 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja [...]

Witam aktualnie realizuje trening michaila rzeźba 2007. Od pon zaczynam III, ostatni cykl ale nie jestem w stanie zrozumieć tej tabelki tzn. może wiem jak ma to być ale sie mylę. Czy mógłbym ktoś mi napisać ten trening jak był opisany w poprzednich cyklach, albo wytłumaczył gdzie mają być supeserie bądż serie lączone? Wedlug mnie to wyglada tak [...]

[...] i wyszło mi tak: dla 80 kg - 1932 kcal BMR (zapotrzebowanie ogólne) i 2576 kcal (zapotrzebowanie z aktywności). Łącznie to jest 4508 łącznie. Jak chciałbym się rzeźbić to skąd obciąć te 500 kalorii? Bo wg postu Tyki mam wywalać z tych 4508, czyli będzie z tego 4000. Wydaje mi się to śmieszne że jeśli mam się [...]

[...] tylo i czy same weglowodany . Dotychczas zjadałem 6 posiłków kazdy po 30g białka i wiele tego białka sie marnowało węglowodanów ok. 580 ww. i 73g tłuszcz . posiłki zjadalem o godz. : 1) 6.30 2)9.30 3)12.30 4)15.3017.00 Trening po treningu wypijam 70 g glukozy 5)19.00 6)21.30 . Jak to wszystko dobrze rozplanować by nie marnować białka ??