Kilka pytan...

Siema mam kilka pytan do was;P
Ćiwcze od dłuzszego czasu ABS 8 Minute i mam pytanie czy mozna dodac jakie cwiczenia na dolne partie i jezeli tak to jakie bo gorne partie miesni jak bułeczki:P a dolne słabo:/ I jakie cwiczenia proponujecie??

Drugie pytanie dotyczyc bedzie pompek. Bo nie wiem czy mozna codziennie przed snem jechac sobie 4 serie pompek i czy to nie wplynie na przetrenowanie miesni(głownie klatka pracuje) I na dodatek jak cwiczyc pompki aby zwiekszac ilosc wykonywanych pompek??

Sorki moze troche zawile ale o tej godzinie mi sie przypomnialo ze mam napisac post;p Cwicze 3 razy w tyg na silowni tak btw. wto klatka-bic czwartek plecy-tric i sobota nogi-barki

Prosze o pomoc;)

jesli chodzi o miesnie brzucha to cwiczenia masz w dziale atlas cwiczen.a teraz pompki ,sam kiedys miałem fioła z pompkami. cwiczyłem tak; powiedzmy ze moj rekord jest 80, kilka razy dzienie po seri gdzies 40- 50 powtórzen a raz dziennie atakujesz rekord najlepiej o tej porze kiedy mazsz najwiecej energi. ja w ten sposób doszedłem do 140 powodzenia

W dni wolne odpoczywaj.

Mięśńie nie rosną od treningu non stop.

Ehh no nie uzyskalem takiej odpowiedzi na jaka liczyłem:/ Ale WIELKIE DZIEKI za poswiecony czas. Chodzi mi o popmki na piastkach a konkretniej na 2 kosciach od wskazujacego i srodkowego palca(to tak nawiasem) potrzebuje zwiekszysc ilosc wykonywanych pompek bo nie daje rady na muay thai:/ No a te cwiczonka na brzuch to dodac ile ich i kiedy??

Co do pompek to nie rób och codziennie bo się zajedziesz w końcu. Co dobrzucha to rób tylko ten ABS i nie ładuj nic na siłę

Siłownia ABS, MT pompki wieczorami - powodzenia

Sporo tego chyba co?

Jest tu w ogole ktos na tym forum ??

Owszem - dostałeś odpowiedź już.

Ehhh sorki nie w tym temacie napisalem ://////