Jak napisac

Waże 73kg mam 181cm wzrostu Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]

Witam, poszperałem troche na forum, znalazlem w sumie to co mnie interesowalo i chcialbym sie ostatecznie upewnic. Niebawem zaczynam 4tygodniowy cykl na winku Alchemia bede bral 30 mg dziennie w podzielonych dawkach ale interesuje mnie temat odbloku po cyklu Z tego co wyczytalem to taki odblok powinien trwać 2 tygodnie i opierac sie na clomidzie [...]

Wygraliście, z ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w [...]

A mógłbyś napisać jak się sprawuje AAKG?? Bardzo mnie interesuje ten suplement. Odczuwasz juz jakieś działanie??

Po wizycie na siłowni p.Łukasza nie pozostaje mi nic innego jak tylko napisać RESPECT.Sylwetka marzenie. Pozdrawiam...

Tak przydałoby się ale u mnie w 100 to głółwnie o wytrzymałość bo pierwszą część dystansu biegne szybciej a w końcówce trace siły. Ale zgadzam się nad szybkością trzeba popracować.To jaki trening proponujecie jeśli chodzi o szybkość?? Moglibyście wszystko zebrać razem i napisać mi rozpiskę treningu-pliska. Napiszcie jak sprawdzić wyskok z rozbiegu [...]

jak spamowac to pierwszy ale napisać coś związanego z tematyką forum to ni****a

masa230 mam pytanie planuje podobny cykl i bedzie to moj pierwszy saa. tyle ze 10 strzal deki po 200mg i 100tab winstrolu. Jak efekty po takim cyklu?? jestes zadowolony?? moglbys cos napisac jak sie czules, kiedy sie rozkrecilo?? jak ci masa poszla np. ile w bicu i ile sila np. na plaskiej?? bylbym bardzo wdzięczny za wszelkie info lub sugestie co [...]

Zamieszczam swoja dietkę z prośba o korektę Przyjąłem 2g białka na kg masy{ waże 73 kg} 3.5 g ww na kg i 0.80g tłuszczy. Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze napisac 50g otreby pszenne [...]

...ale wam chlopaki zal, ze nie zapytano was o zdanie- a przeciaz jestescie najwyzszymi znawcami tematu... Mietas- juz przemilcze bo musialbym cos napisac co musialo by ci "pojsc w piety"... wracajac do tematu- zawsze przeciez mozna powiedziec jak sie usiluje, ze zasluga reklamy a nie produktow, niewiedzy odpowiadajacych, ze ankiety [...]

Więc tak: -zapomniałem napisac ilosci powtórzen ale po korektach w ćwiczeniach je wprowadze i dam całość jak bedzie reszta oki -To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie [...]

jak zrobic trening regeneracyjny?? czy moze mi napisac ktos kto na tym sie zna :].Sam niewiem czy zrobic tydzien przerwy czy 2 tyg lajtowych cwiczen czy moze 2 tyg Act po 2 obwody

słuchajcie chłopaki ej niezaowazyliscie tego ze na sfd ludzie tak pojezdzają ta firme mimo ze niestosowali ani jedenej z ich odzywek dlatego pisze wam stosowałęm serwatke i napisałem wma o efektach i dlatego mowie ze jest dla chudzielakow bo przyszło mi troche tłuszczyku i gainer ma 35g białka bo jak by niemaiał toby niezostał dopuszczony do [...]

no tak, ale pisza wszedzie ze nie wszystkie posilkimaja tak wygladac, podobno na noc ma byc same bialko, a po treningu same weglowodany, to prawda??moglbys mi napisac w ktorych posilkach mam jesc normalnie (czyli bialko 20 g,weglowodany 80 i tluszcz 20) a wktorych ma byc np[. same bialko?? bylbnym wdziecznyi przy okazji napisz jak wpasowac tego [...]

Dokładnie ;] też mnie to denerwuje zamiast napisać w temacie w skrócie o co chodzi np "HP-dawkowanie" albo "CP-problem" to jest dawkowanie pomocy i nie wiadomo w czym ta pomoc a potem dużo ludzie narzeka ze są podobne tematy ale jak by były dobrze zatytułowane to by szło je łatwo znaleść!

Ale to niby gdzie ma być ten system??? Jak to mam wysyłać to lepiej napisać tylko swój nr konta!!!! Co to ma za sens??

17 lat 71 kg 179 cm chodze na silke 3-4 razy w tygdoniu, pogram czasami w noge czy cus, co moge wiecej napisac o mojej aktywnosci fizyczniej....chyba nic, tak jak normalny czlowiek ktory chodzi na silke i od czasu do czasu pogra w cos... teraz diety nie stosuje bo nie mam jak, pracuje itp. ale jak wczesniej trzymalen to bylo B:2,2g T:1g W:6,6-7g

nie chce nowej diety, sam chce ją napisać, tylko jak ja mam to zrobic skoro nawet błędów nikt nie moze mi poprawic