Jadłospis

No to jeszcze daj swój przykładowy jadłospis. I na przyszłość - u góry nad wypowiedzią masz żółty notatnik, po kliknięciu w niego możesz edytować swoją wypowiedź.

Wczoraj zrobiłam sobie dzień odpoczynku, dzisiaj za to trening B. Załączam rozpiskę, oraz dzisiejszy jadłospis. Obciążenie jeszcze nie doszło, ale po wysłaniu ponaglającego mejla dostałam info, że dzisiaj na bank dojdzie ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30df3ed796384409b1146e7cc2efc15d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67f144bf4016479ba8c4951a18416664.png

Dzięki stary, zrobie tak jak mówisz, zobacze ile jestem w stanie zjeść w poniedziałek i 2 godziny treningu(w tym tak 30 minut aeroby, a reszta siłowy) A oceń jadłospis na poniedziałek I posiłek - 3 jajka, 100 g płatków owsianych, jabłko, szklanka mleka II posiłek i III posiłek - pierś z kurczaka 300 g, kasza perłowa 100 g, warzywa mrożone 375 g [...]

marcin95c Dieta pod grupę krwi nie ma żadnego uzasadnienia naukowego i jak dla mnie - jest kolejną bajką dla ludu. Poza tym, nie rozumiem, skąd wytrzasnąłeś te wartości węgli, bo jak rozumiem - tłuszczu w diecie nie uwzględniasz? Gento - oblicz swoje zapotrzebowanie, a dopiero wtedy układaj jadłospis. Poza tym elementy typu szynka, jogurt musli, [...]

Gento - bierzesz się za to od dupy strony. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy dopiero podziel odpowiednio skladniki pokarmowe i ukladaj jadlospis. Nie potrzeba Ci ani tylu węglowodanów, ani tyle białka. Skerx Jakie warzywa i owoce proponujesz ? Wszystkie w zasadzie. marcin95c - Mam wrażenie, że nie bardzo [...]

Na kursie z żywienia w sporcie nam polecali ten olej. To co pisałam, że tyje w okolicach ud i bioder to nie od wczoraj (generalnie wszystkie treningi mam też mocno obciążające nogi - zajęcia grupowe ze sztangami, rowery i inne wzmacniające i nie zredukuję tego, dlatego szukam alternatyw treningowych - oprócz oczywiście poprawy jakości odżywiania), [...]

ok, jutro ułożę jadłospis i dam Wam do oceny :) Muszę się nauczyć życ zgodnie z zasadami diety forumowej, wiem ,ze łatwo nie będzie ale dam rade! Zakłaadam sobie za cel redukcję i wiem ,ze to osiągnę! W przyszłym roku mam bardzo ważny maraton rowerowy, muszę wziąć w nim udział! Poza tym mam kartę fitprofit- więc wybór siłowni i innych [...]

dziewczyny znacie kogoś z uprawnieniami dietetyka, bo potrzebuję, żeby ktoś moim rodzicom do przedszkola jadłospis ułożył...

Może rekompozycja, a nie rekompilacja?;-) Wrzuć tutaj swój jadłospis, to będziemy mogli o czymkolwiek porozmawiać. Jeśli szukasz solidnych informacji to z pewnością wp.pl nie jest dobrym ich zrodlem;-)

Widocznie leży jadłospis. Poza tym, trening pozostawia wiele do życzenia i wypadałoby go zmienić. Sam spalacz to nie wyjście na wszystko.

Czy takie produkty jak Fibre albo Greens Juice od FA pomogą w pracy żołądka? Mam problemy ze wzdęciami i dużo gazów więc jakakolwiek ulga w tym byłaby dla mnie zbawienna. Jak wygląda Twój jadłospis? Najpierw trzeba stwierdzic co jest powodem. Czy 2.5g to nie za dużo i czy taka suplementacja wystarczy jeżeli chodzi o omege 3? A jak wygląda [...]

to nie słuchaj ich. Uloz konkretny jadlospis - od tego zacznij. Pozniej zajmiemy sie treningiem

diete mam w sumie ;) To pokaż w sumie jak wygląda Twój przykładowy jadłospis ;)

Mam pytanie czy będę miał jakieś efekty mięśniowe , gdy nie jestem w stanie mieć prawidłowej diety , ale mogę jeść jajecznicę z 3 jaj w dnt i banany po treningu , a na noc twaróg z warzywami? I to caly Twoj jadlospis? Chcesz miec efekty to przede wszystkim cwicz i jedz ale nie tyle co kobieta, ktora sie glodzi.

Nikt nie jest jasnowidzem. Wrzuć przykladowy jadlospis, kiedy problemy sie pojawiaja, to pomyslimy.

Wrzuć jeszcze swój przykładowy jadłospis http://www.sfd.pl/-t892526.html i fotki :-))

rozpisz jadłospis i jak neos, zdjęcie dawaj

Wrzucam jadłospis i fotki. Jak widać jest trochę do zrobienia. Uda zbyt obszerne, pośladki do podniesienia i ujędrnienia. Boczki zbyt boczkowe. Nie jest to sportowa sylwetka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f6b86a0883b407badf331c77800a004.jpg

Day number one hundred and four - All the feels know their place Z rana, po nocnej nauce i 5h snu (wzorowa regeneracja) zrobiłem sobie 20-tominutowe aero biegowe. Resztę dnia spędziłem na dalszym siedzeniu z nosem w notatkach. Partie trenowane wczoraj dają o sobie znać - jestem szczególnie zadowolony z tricepsów, które odezwały się w końcu po [...]

Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 1700 kcal, pod to ułożyłam przykładowy jadłospis :) : Zapotrzebowanie na białko- 128 g , tłuszcze 64 g , pozostała część t.j 660 kcal- węgle (po 220 kcal / w posiłkach nr 1 3 4) 1)Śniadanie 14g B/21.3g T (508,5 KCAL) -2 jajka -2,5 łyżki siemia lnianego -3 łyżki płatek owsianych -banan 2) II ŚNIADANIE [...]