We wstępie zaznacze, że piszę z telefonu. Komp się sfajczył :o także z przyczyn zarówno technicznych jak i finansowych zmuszony jestem korzystać z telefonu (starszej daty :p). Proszę o wyrozumiałość ponieważ te właśnie przyczyny uniemożliwiają mi w pewnym sensie 'przebieżkę' po forumowych tematach, a jak wiadomo za kB na telefonie dużo się płaci, [...]
Bardzo chciałabym zrzucić kilka cm z bioder i ud - bez odchudzania innych partii ciała. Czyli dieta chyba raczej odpada. Pozostają ćwiczenia. Co robić, jak ćwiczyć, żeby skutecznie odchudzić te cholerne biodra i uda?! PORADŹCIE COŚ, proszę! Dzięki.
[...] 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w [...]
Witam! Mam pytanie, jak układać sobie włosy na żel? Mam żel mocny i co prawda jakoś tam się mi podoba moja fryzura ale nie stoją mi włosy, jak np. u kolegów, którzy mają takiego typowego jeża. Włosy mam 1cm-1.5 cm. Dziekuję za odpowiedź.
mam 38cm w łapie ale niestety wiekszosc to triceps.sam bicepss jest maly i wogole niewyrzezbiony co zrobic zeby go wybilo do gory ? .biceps cwicze raz w tygodniu : 3 cwiczenia po 3 serie w seri od 10-6 powtorzen. tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Chciałbym się zająć grą w kosza. Jak na razie grałem tylko na w-f no i czasem na hali , ale już tam nie chodzę, bo praktycznie zawsze wszyscy chcieli grać tylko w halówkę. Na w-fach też nie za dobrze, bo większość lubi grać w siatkę :(. Swoją grę oceniam jako - ujdzie, ale z deka biedna. Nie mam problemów z dwutaktem, z rzutami też mi dobrze [...]
Mam pytanie dotyczące wykrywalności testosteronu. wiem że propionat siedzi 2 tyg, a prolongatum do 3 miesiecy. Czy jak długo siedzi w organiźmie zależy tez od tego ile sie wzieło teścia? po 9 strzałach propionatu co drugi dzien i tylko 3 strzałach prolongatum co 5 dzien to nadal bedzie do 3 miesiecy? orientuje sie ktoś moze??
Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]
Cześć Chciałbym się dowiedzieć na jak długo (ile dni) trzeba nie jeść mięsa aby oczyścić organizm albo czy jeden dzień na samej wodzie wystarczy? THX Życie jest komedią dla tych, którzy myślą, i tradegią dla tych, którzy czują.
Mam 16 lat i 170 wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć pomocy!!! Poza tym ma mam 65 kg wagi Niewiem czy moje wymiary są wystarczające i czy nie za mało warzę jak naswój wiek. Pozdrawiam!!! Tomek Warzycha
Witam... kiedys udzielałem sie na forum ale miałem sporą przerwe (2lata) teraz wracam na nowym koncie... i przedstawiam swoja forme od tamtego czasu wiele sie zmieniło przytyłem z 80kg na 96kg na rekordzie z 120 poszło na 170 :] ocen jak to wyszło... prosze o powstrzymanie sie z komentarzami typu... "tłusto" itd... bo doskonale wiem ze tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę w domu ( drązek hantle domator)od 3,5 miesięcy, nie narzekam, nabralem 5-6 kg generalnie widac, ze przestałem siedziec calymi dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, [...]
Witam wszystkich!!!Jestem nowym uzytkownikiem!Mam problem i to bardzo wielki!Nie wiem zbytnio od czego zacząć!Po pierwsze ważę 86kg i mam 183 cm wzrostu,natomiast w pasie 104 cm!Chodzi mi o to jakie są najlepsze ćwiczenia i odżywianie się żeby z 104 cm w pasie zejść znacznie niżej bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo [...]
Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]
Witam Przez ostatnie poltora miesiaca robilem ogolnorozwojowke na silownii i po orotkiej przerwie zaczynam nowy cykl cwiczen teraz moim celem jest zwiekszenie masy zwiekszenia łapek i klaty. Oto moj plan na teraz ktory rozpisal mi instruktor z silki: I(plecy, bicepsy) - przyciaganie poziome na maszynie 4s/8-12p - wioslowanie sztanga w opadzie 4s/ [...]
Witam. Mam problem.Ćwicze prawie od roku wszystko jest cacy z małym wyjątkiem.Nie mogę pozbyć sie tzw. boczkow.Cwicze na sucho i nie wiem co robic alby w skuteczny sposob sie ich pozbyć.Jeżli ktoś ma sprawdzony sposób to bede wdzeczny.Pozdrawiam
Witam! Wiek: 22lata Waga: 66kg Wzrost: 178cm Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu siłownia, z rozgrzewką godzina Obliczone zapotrzebowanie: 3086kcal (na podstawie artykułów z SFD, nie dodałem tylko tego 20% na końcu które nie wiem z czego wynika, a na podanym przykładzie który jest podobny do mnie wyszło 3500kcal) Typ budowy: ektomorfik BTW na końcu. [...]
Tak, wiem - to syzyfowa praca, ale nie jestem w stanie pojąć - czym się kierują ludzie rozpisując sobie takowe treningi. Podejrzewam, że proces rozpisywania takich treningów wygląda mniej więcej tak, co opiszę na przykładzie klatki: 1) Przydałoby się coś zmienić... 2) No to rozpiszemy nowy trening 3) Wypisujemy z atlasu lub z głowy ze 4 [...]
Mam do was prosbe.Chce sie rozciagnac do tego stopnia zeby zrobic caly szpagat gdyz mam zamiar zapisac sie na KB w najblizszym czasie i w tym celu mam do was prosbe zebyscie mi pomogli dajac np: jakies konkretne cwiczenia jakis plan lub zdjecia.Mam 16 lat i cwicze Le Parkour jak myslicie jaki czas bede musial cwiczyc zeby zrobic caly szpagat jakie [...]
Witam. Borykam się z tym problemem jak i wielu innych forumowiczów, szukam informacji gdzie tylko mogę... Zajżałem i tu Mam 23 lata, 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciałbym nabrać więcej masy ciała, żeby mieć "jakąś" posturę. Mam szybka przemiane materii, ponieważ to co zjem szybko spalam, więc nie ma mowy o przytyciu... bo moja obecna waga trzyma [...]
jak urosnąć więcej
