Witam. Jakiś czas temu skręciłem staw skokowy. Lekarz zrobił prześwietlenie, kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć [...]
Witam, Moj staz to ok 2 lat, jednakze pisze w tym dziale jako, ze sa to 2 lata nieregularnych treningow. Ostatnie 6 tyg trenuje splitem z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie [...]
Hej. Mam 173 cm wzrostu i 69 kilo wagi. Zawsze miałem raczej niedowagę i problem z przyrostem masy niż nadwagę - genetycznie raczej chudo niż tłusto :) Jednak po dwóch latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, [...]
Cześć wszystkim, jestem nowy na Waszym forum. Chciałbym prosić o pomoc gdyż w moim otoczeniu nie mam znajomych, którzy mogliby mi pomoc w drodze do sukcesu... Chce zacząć trenować na siłowni w celu poprawienia wyglądu, sprawności i samopoczucia. Trenuje piłkę nożna na co dzień, wiec wysiłek nie jest mi obcy. Jak w temacie jestem "Zielony jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Run__Bike_Protein_Snack_i32765_d380x380.jpg Opis - Wysokobiałkowa przekąska - Wysoka zawartość błonnika - Niecodzienny smak - Optymalny stosunek białka do węglowodanów Run & Bike Protein Snack to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, [...]
[...] -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7-8 lat 6. DIETA: ostatni miesiac przed badaniem , dieta na mase 3200 kcal -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metnabaol 7-8 lat temy przez 2 tygonie 8. TRENING:do 5 dni silownia raz w tygodniu boks 9. CEL CYKLU: zbicie nadwyzki prolaktyne oraz estro [...]
Mam dopiero 17 lat i dopiero 9 miechow uczeszczam na silownie !! Kolega do ktorego chodze na silownie mowi mi tak ze jak robie wspiecia na palce, przysiady to zebym bral hantelki do obu rak i wtedy robil albo wspiecia albo przysiady bo jak na tak mlody wiek branie gryfu z duzym ciezarem na kark i robienie wspiec na palce lub przysiadow jest zbyt [...]
Witam, mam pytanko do specjalistów ... Otoz jestem dobrze zbudowany ale przez obzarstwo pojawil sie u mnie nadmiar tluszczu na brzuchu i nawet sie marszczy (celulitis). Czy to mozliwe ze to od piwa ? Pije jakies 2 dziennie wieczorkiem a do tego lubie sie obezrec. Trenuje na silowni juz dobre kilka lat i sztuki walki prawie od zawsze. Ok ale moje [...]
Tak sobie ostatnio myslalem o tym propie z synowexu i ktos tam mowil ze jak nie oddzielony estrogen to lipa itd.. I tak mi to spokoju nie dawalo i mysle o tym. I nawet czytalem o tym gdzies ostatnio. W jakims celu sie ten estrogen dodaje do kitu. I wywnioskowalem ze podobnie jak z testosteronem jak podajemy go z zewnatrz to blokuje sie endogenny [...]
Siemka. A wiec jestem zmuszony popracować a dokładniej jazda tirami na międzynarodówce i tak myslę co robić ? Żarło będę trzymał tak jak się tylko da a co dalej ? Jak trenować, jak suplementowac moze w tle male dawki testo ? Chociaz to imo głupi pomysł. Co do samej pracy to jest tak że miesiąc w trasie i w domu na 1-2tyg i dalej. Chcę tak [...]
Witam, szczerze - jestem d****em, bez rozgrzewki po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, nap*****lając tyle samo w serii, bez żadnej rozgrzewki. coś tam chrupało jak zaczynałem, potem przestało, i zaczęła mnie boleć lewa ręka (patrz zdj.) - było całe czerwone, w okolicach widać było jak wyszły mi żyły, tam gdzie zrobiło się czerwone, w momencie [...]
WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]
Witam. Jestem tu nowy bo przewaznie siedze w dziale Trening. SZUKALEM W WYSZUKIWARCE ALE MOJE PYTANIE JEST INNE. Od razu powiem ze temat jest smieszny, ale licze na profesjonalne odpowiedzi, bo komus bardzo zalezy na tej informacji. Moj kuzyn niedługo bedzie miał operacje urologiczna. Nic specjalnego, zwykła kosmetyka. Polega na poszerzeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosiłbym o wsparcie bo ja już nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem [...]
Witam, Ojciec ma 60 lat. Opiszę na wstępie jak wygląda sprawa. Ojciec ogólnie od zawsze miał problemy z ciśnieniem i brał na to leki, od około 5 lat wyszło, że są problemy z cukrem, więc przez jakiś czas była dieta, leki na obniżenie cukru (cukier skakał do 180) i tak się bujał z tym przez 5 lat (cały czas były brane leki na cukier i na ciśnienie [...]
Witam. Chciałbym ułożyć dietę dla kobiety ale sprawa jest na tyle skomplikowana, że nie wiem jak się za to zabrać. Chodzi o zmianę jej nawyków żywieniowych i utrzymanie wagi, chodzi po prostu o to aby zdrowiej jadła. Też może nie idealnie ale zdrowiej, bo problem polega na tym, że a) nie ma czasu i chęci na jakieś kucharzenie (czyli normalna [...]
https://i.imgur.com/naWbIzT.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Beneil Dariush nie zdecyduje się na operację, zamierza w lecie stoczyć walkę z Islamem Makhachevem Beneil Dariush nie podda się operacji nogi. Chce, aby jego niedoszła walka z Islamem Makhachevem została ponownie zestawiona w lecie. Dariush złamał kość strzałkową i doznał kontuzji kostki przez [...]
Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]
