JAK 2

jeśli masz staż treningowy 0 to zacznij od act później fbw 1 zestaw lub split partia 2x na tydzień, potem fbw 2 zestawy lub split 3x w tygodniu taki jak ten. Postaraj się zająć się dietą- to 50%sukcesu.

Mój plan z grubsza wygląda tak, jeśli chodzi o gainer to zależy jak trenuje to czasami dam radę 4 dziennie a czasami tylko 2 rano i na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72606cd9453e43ae9b9857398db79cb8.jpg

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? osobiscie odpuscił bym przed treningiem bialko i carbo a zostawił tylko bcaa w czasie tren. bcaa moze zostac jak najbardziej carbo bym sobie darował po treningu ok omega ok kreta wystarczy DT 2 x 5 g DNT 5 g

dluzszy to dla Ciebie ile 2-3 godz? trenuje Ci sie dobrze wtedy? nie czujesz braku sił itd? ja odpusił bym wtedy jak juz wyzej pisałem bialko i cabo a zostawił tylko bcaa

Łodzianin, a dal bys rady zrobic badania testa zaraz pod koniec cyklu jak jeszcze stęzenie jest wysokie i 2 po HCG, tak żeby miec porównanie??

To znacznie zmienia postać rzeczy ;) Chociaż i tak nie da się ukryć że nawet przy taki stażu trudno jest uzyskać dofinansowanie, chociaż pewnie mają w budżecie coś jak "Dokształcanie kadr". Do autora tematu-musisz sam sobie odpowiedzieć, na pytanie czy dasz radę w tygodniu tyrać i uczyć się biorąc pod uwagę że co 2(?) weekend raczej nie [...]

machine69: 1. A skąd wiesz, że pójdziesz akurat do Szczytna? Nie wiem jak w innych szkołach, ale w katowickiej można jeździć do domu codziennie po zajęciach, z tym że rano na 6:30 trzeba się stawić. 2. Tak. 3. Zasadniczo nie ma żadnego problemu, żeby studiować w trakcie szkoły. Czasem będziesz musiał zostać na weekend z powodu służby, ale to [...]

1.do szkołki policyjnej dobieraja jak w roku akademickim czy np. co miesiac przyjmuja i czy w wakacje tez jest szkola? 2.czy można jakoś zasugerować w której szkółce chce się być, czy może jest się przydzielanym tam gdzie jest wolne miejsce?

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

wow Na termogenikach nie ścina się tak gwałtownie diety, za mało wiedzy do praktyki, zanim się bierze za takie coś to na serio trzeba nazbierać o tym informacji Jak masz szczęście to jesteś chory, ale możliwe, ze to jakieś niepowołane działanie ze względu na jego złę stosowanie Ps: Idz lepiej do lekarza

1. najwazniejsza rola bialka jest w tym przypadku zwiekszenie metabolizmu. Zwiekszona ilosc bialka przyspiesza metabolizm, a to mam nadzieje rozumiesz ze jest jak najbardziej wskazane na redukcji 2. Bialko jest swego rodzaju antykatabolikiem - jesli brakuje energii to zawsze moze zostac uzyte do jej wytwoerzenia 3. Bialko znacznie trudniej odlozyc [...]

ja mam 2 większe patelnie teflonowe (chyba 1 tefala nawet), ale mięso jem gotowane teraz. Musisz uważać żeby nie podrapać warstwy teflonu jak będziesz coś przekładać

HEHE no co za kolesie..szkoda słów ...O co on sie zesrał ze wkleiłem 2 linki, a poco miłem wypisywac wszystko bez jaja..A wkleiłem to poto bo jeden idiota co startuje sie pochwalił ze winstrol jest zalegalizowany tak sie znacie łajzy...I koniec ******lenia ja tez zasłóguje na szacunek jak kazdy ale krytyke przyjmuje a nie fosze jak jakas piszpanna [...]

głupie pytanie możesz brać raz na 2tygodnie czy raz na 2 tygodnie możesz brać co tydzień i możesz też co 5dni ale jak będziesz brał co 2-wa dni to też będzie ok Po to jest ankieta :-))

Raczej za duże jak na taki wzrost.Niestety z dzieckiem jest tak,że nie da się kupić jednego roweru na całe lata . Najlepiej szukać jak dla niego rozmiar ramy 14-15 cali i na kołach 24'' i to bedzie rower na najbliższe pare lat jeżeli chodzi o rozmiar, a o jakość to już druga sprawa...

Hm, niedawno czytałem ciekawy artykuł, w którym swoje zdanie na temat spalania tkanki tłuszczowej wygłosił P. Jablonicky. On poleca trening z niedużym obciążeniem o krótkich przerwach i dużej liczbie powtórzeń i serii. Przyznam się że zaaplikowałem sobie taki zestaw i [...]

no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?

1. ok, ale dodaj zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek i koniecznie warzyw 2. j/w tyle, że tutaj jako zdrowy tłuszcz daj np. orzechy włoskie 3. równiez brakuje tłuszczu polecam do surówki dodać łyżkę oleju lnianego ;) (a co deo gotowanych warzyw to nie jedz marchewki i bobu ze względu na wysoki indeks glikemiczny, możesz jeść surowe) a ryż brązowy [...]

A więc tak chodzę do szkoły to tradycyjnie śniadanie w domu godz.7 później w szkole po 10 jem jak przyjadę do domu obiad później podwieczorek koło 17 i kolację 2 godziny przed snem. A co jadam rożnie to jest na śniadanie przeważnie kanapki z serem żółtym albo jakaś szynka podobnie na śniadanie w szkolę,na obiad różnie to co mama ugotuje jakaś zupa [...]

a po co te bice? po 1. więcej nie znaczy lepiej po 2. nieproporcjonalne bice wyglądają beznadziejnie. Mamy kolesia w szkole z wielkim bicem i chudą łapą jak patyk, wygląda jak klaun, chyba do tego nie dążysz...