JAK 2

skoro chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów to powinieneś robić jak największą ilość powtórzeń, 15 jest idealnie. Na większe partie mięśniowe typu klatka plecy czy nogi rób po 3 serie, a reszta po 2. Plan jest tak ułożony, by w każdym kolejnym ćwiczeniu "brało udział całe ciało".. skoro będziesz tracił kilogramy (co jest Twoim nadrzędnym celem) to [...]

Ćwiczę juz tak od 2 tygodni ;D wagę sprawdzam codziennie rano. Oczywiście ze pije wodę :) natomiast zrzut ekranu dodam później bo nie jestem e domu i nie mam za bardzo jak ;)ale jakieś są drobne wskazówki na tą chwile?

Dziękuję Ci Anubis za odpowiedź. 1. skoro nie ma różnicy, to wole interwały zostawić na sam koniec, aczkolwiek widziałem też, że niektórzy np. J. Bilczyński na swoich filmikach na YT dopiero po interwałach i odpoczynku robi ćwiczenia na brzuch. Stąd moje pytanie , gdyż nieogarniam jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów [...]

1 jak odpoczniesz po interwałach to na spokojnie możesz zrobić, po samych nie robiłbym 2 Gdzieś są jakieś wzroy w jakim tempie biegać, się bada jakiś próg mleczanowy, wpisz w googla próg mleczanowy metoda wyznaczania.

a tak przy okzaji czy taki czykl jest odpoweidni jak na drugi raz 1 tydz 400mg deci 2-8 200 deci 1-9 50mg c2d propa i proscar jedną ćwiartke dziennie przez cały cykl i 3 tyg po cyklu i chciał bym sie dowiedziec ile clomidu na koniec i ew. Novadlex w jakich ilosciach. Jak bym sobie zrobił taki cykl to był by mój ostatni nie chce se wiecej psuc [...]

mam 2 pytanka ;) co to jest BF? i jak spowodować, aby ta żyła odpromienna poprostu wyskoczyła i się uwidoczniła?

dzienki ciekawy art ale 45zł za 50dni to troche duzo jak dla mnie a kombinacji jest kilka ale sam zincast chyba jednak nie będzie dobry? jedena osoba napisała właśnie o tym co ja chce wziąść ale dalej nie bardzo wiem jakbym miał to jeść. Możesz mi to podać tak konkretnie ile capsow? To sie wszama tylko przed snem?? Edit To jak to łykać? Może być 1 [...]

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

Jak mogę ograniczyć te kalorie ( będę biegał co 2 dzień ok. 2km. Na początek) nie znam się. A mam 15 lat , i jem to co mi rodzice ugotują w domu. Co mogę wprowadzić do mojego jadlospisu , aby coś stracić na wadze , a co odrzucić (smieciowe jedzenie to wiem) aby nie tyć?

jw, jestes w stanie wyczuc palpacyjnie czy cos tam jeszcze zostalo?? bij hcg 2 miesiace; odblok nie ma sensu jak zaczynasz nowy cykl za 3 tyg ale moze zrob sobie przerwe, porob badania, troche bardziej ogarniesz co i jak i potem sobie zaczniesz znowu koksowac

Tu znajdziesz swój plan: - masówki - plany 4 dniowe - trening każdej grupy 2 razy - przykłady treningów - jak ułożyć własny program treningowy - najważniejsze posty o treningu - trening dla początkujących - treningi masowe - masa i siła - dla nowych na silce - układanie własnego planu - układanie własnego planu - trening [...]

M&Ms ale oni się zawzięli i koniec;-) Ja bym na miejscu Pejkiego poleciał nawet 7-8 tyg na mostku i też byłoby git. I tak dłużej bez cyklu nie wytrzyma. Pejki nie musisz dawać susty wcześniej. Możesz nawet pierwsze 2 tyg mostka dać samo hcg, a potem od razu wejść na sustę 250 mg ew (lub cyp/enan). PS No myślę, że żydówkę pchniemy jutro (nawet jak [...]

2 Hantle po 10 kg obciazenia na każdy i drążek. Może coś drobnego dokupię, jak będę miał pomysł co. Zmieniony przez - MarcinSdl w dniu 2017-02-01 14:05:50

Wiesz co Tr3sik, masz mój plan ACT. Zmodyfikuj go pod siebie, jeżeli jest tak potrzeba. 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]

s.m.p.a. pewnie Ci pomoze profesjonalnie jak podasz diete, ale od siebie moge dorzucic: pij 2 - 3 l wody dziennie i jedz otreby pszenne, zytnie lub owsiane lub mix z tych trzech rodzajow otrab. Ale z blonnikiem tez nie nalezy przesadzac bo moze podraznic jelita i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego. Przed odchudzaniem nie mailes takich [...]

Prawdopodobnie przeciążenie stawu łokciowego. Przerwa - nic innego nie wymyślisz. Dokładnie to mnie boli kość przed łokciem - jakieś 5 cm wcześniej:) przy ćwiczeniu na biceps nie daje po prostu rady - czuje jak mnie napierd..... teraz miałem 4 miesięczną przerwę od siłki - wróciłem do ćwiczeń - i już po 2 mies. jak zwiększałem stopniowo ciężar [...]

nie zartuj, jak nowa paka 180 kapsow 42zl na allegro bez wysylki a ja chce 50-60zl za praktycznie 2 razy tyle bo brakuje z 10 w jednym opakowaniu a drugie nietkniete i nie otworzone... moge foty podeslac, z reszta wrzuce dzis to na allegro. tylko jak ktos chce to mozna sie dogadac pzdr.

Wczoraj skusilem sie na 1/3 cabaseru 1mg .Dzis wstalem doslownie jak młody Bóg, troszke w szoku jestem ze po 2 lotce juz wywalilo prolaktyne.

Ciekawe jak u mnie bedzie z cisnieniem na winku. Na cyklu + 2 xtc + 1g weed'u i ok 4l browarow mialem cisnienie 120/67. Na dniach zobacze jak to bedzie po dodaniu winka. Hrhrhr. Altis, odezwalem sie jeszcze raz.