JAK 2

moim zdaniem progres w postaci kg up juz sie skonczy, natomiast sylwetka moze sie poprawiac, badz cierpliwy. ja przeszedlem z 2 na 3 tabys i przyrostow nie bylo.pij siemie lniane i takie ziola Verdina-fix mi to pomogle jak na trenie zlapalem zamule ze nic jesc nie moglem

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.

hm.. tłuszczy mam 0,4 g/kg i do tego 2 kapsy Omegi. W sumie niczego mi nie brakuję, głodny nie chodzę :P białka i węglowodanów mam 1,3 g/kg chyba. no z tym, że do białka doliczyć trzeba odżywkę, którą mam na górze i nie chce mi się po nią teraz iść, żeby sprawdzić co i jak tam jest :P ale sprawdzę i dopiszę. zaraz zrobię pomiary i założę dziennik [...]

oczywiscie ze jest mozliwosc dojsc do 150.zalezy jaka masz jeszcze mase. na siłe to wiadomo ,wegle po treningu czyli carbo jakies bca no i dobry jabłcan kreatyny. cell pump jest jak dla mnie dobry! plecy to duzo partia miesni wiec powinno sie robic je raz w tygodniu.jedynie biceps mozesz robic 2 razy w tygodniu szybciej sie regeneruje. plam 10 [...]

jak by pociagnoł wage do tak 85-88kg to spkojnie dał by rade! sa fajne metody treningu zapewne znasz pare na poprawienie rekordu w wyciskaniu. ostatnio robiłem trening na 2 miechy poszło mi 15kg na nim. pozdro

150kg w rok owszem jest do wzięcia ale tka jak koledzy pisali mase byś musiał zwiększyć do 85 minimum no i chyba bez kreatyny sie nie obędzie. Kolego pisałeś że bierzesz 115 i wynik jest dobry, zgadzam się z tym ale są tacy co biorą w wieku 115 z niższą wagą ciała oraz na sucho. Roni pisałes ze sa dobre plany Tobie po 2 miechach przybylo 15 kg [...]

brzuch bym dał -mimo wszystko- do wlaściwych treningów, aeroby oczywiście mozesz stosować w nietr. jednak raczej upieralbym sie przy stonstruowaniu planu w sposob klasyczny- np. 2 dni treningu, dzien przerwy, dwa treningu i dwa przerwy. dwa dni wolne zapelniasz jeszcze aerobami, a jeden pozostawiasz calkiem wolny ew. tak jak sugerujesz- [...]

Jak to jest,że w wielu artykułach wyczytałem,aby nie łączyć HCG z Clomidem,a tutaj chyba 2 osoby napisały,że można,a nawet jest wskazane.O co biega ?

Ja właśnie wskoczyłem na taki dłuższy cykl.Pierwszy cykl w życiu zrobiłem pół roku temu (11 tyg. na propie) i szczerze powiem,że zadbałem po cyklu o wszystko co trzeba (nie oszczędzam na diecie i odżywkach) i sporo spadło. IMO w 2-3 miesiące nie da się zbudować mieśnia.Można się podlać wodą,tłuszczem,ale mięso potrzebuje czasu.Wskoczyłem sobie [...]

Podbij węgle do 450 i trochę tłuszcze, wtedy sprawdź jak będzie po 2-3 tygodniach ;-) Jeżeli waga będzie stać w miejscu to podbij jeszcze trochę :-)

Dzięki Panowie, spróbuje wycisnąć jakoś te 10% BF'a tak jak mówicie żeby: 1) się łatwiej budowało mięcho 2) na przyszłość żeby wiedzieć czy jestem w stanie tak zredukować i żeby przetrzeć szlaki Aktualnie ok. 1850 kcal, 150b - 65t - ok 170w Spróbuję robić 3 sesje HIIT w tygodniu Zmieniony przez - Ross1 w dniu 23/06/2020 11:02:48

1. Jeśli jesteś na razie w fazie wyjścia z redukcji to nie widzę potrzeby aby różnicować kalorykę na dni treningowe i nietreningowe bo i tak zapewne jesteś jeszcze na deficycie kalorycznym. Więc możesz zostawić sobie stałą liczbę. 2. To zależy czy jesteś w stanie dokładać co trening, jeśli masz taką możliwość i czujesz, że dasz radę to można [...]

Stara a to od Grzesia sie takiego mostka nuczylas? Jak Wy to robicie? Ja tak nie potrafie Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2004-10-20 15:44:35

1 dzien klatka 2 dzien kaptury+barki 3 dzien plecy 4 dzien biceps+triceps Napisze ci jakie cwiczenia tylko musze wiedziec gdzie ćwiczysz na siłowni czy w domu(jak sprzet masz dostepny).A treningu na mase nie musisz zmieniac(jezeli zalezy Ci na masie to po co masz zmieniacm, wystarczy zmienic ćwiczenia)

Jeśli bym zakupił pierwsze 2 linki: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html bylo by to w miare dobrym wyborem? jeśli tak i właśnie posiadałbym te witaminki wymienione powyżej jak z ich dawkowaniem? posiadam również kreatyne Olimp Mega Caps i Tauryne także z olimpu, [...]

Po co Ci 20g do smażenia, posmaruje delikatnie patelnie tłuszczem i usmaż sobie lub psiknij sprayem http://www.sfd.pl/sklep/Wellsley_Farms_Cooking_Spray-opis34765.html Biceps pracuje ale nie zbudujesz go tymi ćwiczeniami. Zakładanie obciążenia się nie liczy to tak jak być szedł po wodę do sklepu wziął 2 zgrzewki i powiedział ze trenowałeś.

16kg w niecałe 2 miesiące? Jakbym robił mase jak ty chudniesz to by było mega.. :D J/W, teraz pozostaje ci tylko masować.

Wiem ze w jakims sklepie to widzialem :: http://skateshop.hip-hop.pl/ http://www.sk8shop.pl/ A to o to chodzi mi sie pomylilo z takim "czyms" mala kuleczka i wychodzi z niej pelno takich "nitek" dlugich na 2-3cm-gumowych, niewiem jak to sie nazywa. A te zoski to tanie sa ja myslalem ze bede musial to na raty kupowac mozecie [...]

Giker to zalezy od ciebie...ja np. jak zjem i za 2 godziny na silownie to nie mam sily cwiczyc...musze zjesc jakas godzine przed wysilkiem albo i mniej wtedy mam sily...to juz sam musisz osadzic jak lepiej tobie bedzie...oby nie isc odrzu po posilku na trening bo to moze zaburzyc proces trawienia...ale znam takich co tak jedza i wtedy wlasnie im [...]

jak dla mnie to ok:) co do tluszczu po treningu...wywal i daj go gdzies indziej. Ponad to zauwazylem ze amsz 2 razy dzinnie kasze...staraj sie to urozmaicac...ryz, kasza, czasem ziemniaki, tego jest sporo wiec staraj sie urozmaicac:) pamietaj ze jest i ryz dziki i paraboliczy i ialy i brazowy i kasza jeczmienna i gryczana...wszystko jest ok... [...]