Podtrzymanie siły+ zwiększenie rekordu.

Witam, moj aktualny wynik to 115 kg , cwiczę rok , pierwszy rekord gdy zaczynałem wynosil 60kg:D , czy jest mozliwe ze pomocą dobrego treningu +ewentualnie odżywek dojsc do 150kg do konca tego roku?jezeli tak to jaki trening najlepiej zastosować i jakie odzywki brac?Z góry dziękuję za odpowiedzi.
I jeszcze jedno pytanie. Siła pleców i bicepsów strasznie odstaje od reszty(klatka,barki,tricepsy) co moge robić aby je wyrownac?czy laczyc te partie i robic 2x tyg.?Co myslicie o planie 10tyg. na wyciskanie?jakie efekty? warto?

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-01-06 07:19:49

Zdrowego sposobu? to zależy od sposobu myślenia jedni nie biorą nic i mają problemy zdrowotne. Inni koksują, robią badania a organizm zdrowy. Jak dla mnie nie ma zasady. Wszystko jest złe gdy się z tym przesadza.

oczywiscie ze jest mozliwosc dojsc do 150.zalezy jaka masz jeszcze mase. na siłe to wiadomo ,wegle po treningu czyli carbo jakies bca no i dobry jabłcan kreatyny. cell pump jest jak dla mnie dobry! plecy to duzo partia miesni wiec powinno sie robic je raz w tygodniu.jedynie biceps mozesz robic 2 razy w tygodniu szybciej sie regeneruje. plam 10 tyg bardzo dobry.pozdro

masa ? rozumiem ciala?:D 75-80 zalezy gdzie sie waze...czyli kreatyna.carbo,bcca +dobry plan i te 35kg w rok zrobie?PS.pod koniec listopada(11mies-praktycznie rok...) bd mial 15lat i zgodnie z tym wycisne 150kg,pudzian mial 16 wycisnął 160 mam rozumiec ze bd mial rok czasu zeby go dogonic(10kg zgodnie z tym)

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-01-06 16:21:05

wiesz do 140k szybko idzie a pozniej wolno wolno. zaczna sie spadki nawet jak bedziesz cwiczył. ciezko powiedziec jak to bedzie z toba.

wypowie sie ktos jeszcze na ten temat?

IMHO nie masz żadnych szans nawet na najlepszych suplach i diecie, żeby zrobić 150kg do końca roku. Myślę, że jak Ci się uda cisnąć ~135kg to już będzie rewelacyjny postęp.

nawet z mostkowaniem?obecnie wycisnalem to na plasko

Poprawa techniki na pewno pomoże ale 150kg ważąc ~80kg raczej tak szybko nie osiągniesz, choć oczywiście możesz to potraktować jako wyzwanie i spróbować

jak bedzie malo osob to spróbuje dzisiaj 120 jct. zdam relacje

senegroth mowisz ze nieda rady?! uwierz mi ze mozna dac rade to pocisnac!

jak by pociagnoł wage do tak 85-88kg to spkojnie dał by rade! sa fajne metody treningu zapewne znasz pare na poprawienie rekordu w wyciskaniu. ostatnio robiłem trening na 2 miechy poszło mi 15kg na nim. pozdro