JAK 2

Daj spokój z odżywkami. Chcesz znać odpowiedź? Kreatyna da Ci siłę. Ale jeżeli nie odzywiasz się tak jak trzeba w tym sporcie, nie trenujesz odpowiednio i nie dbasz o regenerację (pamiętasz o tym, żeby po max 2 miesiącach ćwiczenia robić choćby tygodniową przerwę na regenerację?) to i tak będzie kasa wyrzucona w błoto a takie tanie to nie jest. [...]

Ten trening jest generalnie za słaby, nie dziw się, że nie masz postępów. Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie [...]

dobra, wprowadzilem zmiany: I b - 20,145 t - 26,395 w - 61,26 kcal - 564,05 II b - 14,02 t - 3,06 w - 49,1 kcal - 283,2 III b - 26,05 t - 11,83 w - 76,52 kcal - 521,3 IV b - 40,55 t - 13,38 w - 42,47 kcal - 455,25 V b - 25,825 t - 14,125 w - 14,575 kcal - 288,75 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: b - 108 t - 55 w - 108 i znow problem z [...]

trochę go poniosło:D albo podał wagę 2 hantli:P zdajesz sobie sprawę ile to jest 45kg w UNOSZENIU HANTLI BOKIEM?:D o ile 150kg na klatke i 200 w przysiadzie wiarygodne to tutaj nie uwierzę na 100%:) pewnie jak każdy na forum pozdro

mam 13 omy. 18 bedzie dobrze? a jak z tym winkiem? da rezultaty po omce.... i w jakich dawkach? 60mg co 2 dni moze być

no to tak dzisiaj były plecki jakoś dałem rade zrobić mc bolało ale nie tak aby nie szło ćwiczyć podciąganie się nachwytem szeroko 4xmax 1s 12p, 2s 10p, 3s 9p, 4s 7p mc 4s 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg ściąganie górnego wyciągu za kark 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x60kg wiosło 4s 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x75kg dieta 8;30 płatki owsiane mleko 2jajka [...]

Jak widzisz, mimo ćwiczeń przez 2 miesiące nie widać mięśni. Czemu? Ćwiczenia to 30% sukcesu, a dieta 70% kolego. Bez prawidłowego odżywiania nie zobaczysz na swoim brzuchu kratki.

ZONE: Masz tylko jedno ramie a nadal jesteś imponującym kulturystą!! Opowiedz nam coś o tym! Co sie stało i jak to zrobiłeś? MICKAEL: dzieki za te słowa ale nie sądze że to jest takie trudne.. Dla mnie to jest naturalne Zaczełem ćwiczyć kulturystyke w 1993 roku i 2 lata później brałem udział w zmaganiach juniorów. To było w 1997 roku kiedy miałem [...]

Panowie, chodzi o to, że mam właśnie igłe 0.7 Nie wiem czy sie stresuje, może i tak. Ale za 1 razem wbiłem, nie mogłem odciągnąc wiec wyjąłem bo bałem sie że wbije w zyłe. Próbowałem za 2 razem i to samo, nie mogłem odciągnąć... Ale musiałem wbić, zaryzykowałem heh. Dzisiaj przyszła pora na kolejnego strzala ale wole go zrobić z odciągnięciem [...]

Brzuch mam plaski tluszcz nie wisi ale jak scisne dwoma palcami to troche jest i juz poprzez abs 2 na tym tluszczyku cos tam pomalu widac ale jaka diete najprostsza to jaka?

Nie pomogą. Ale też nie zaszkodzą. Tak samo jak wiele innych pestek, między którymi nie ma żadnego związku z HCV typ C. Ale jeśli już szukasz takich metod to jest taki ludowy sposób: Przeżegnaj się 3 razy. Następnie wykonaj 2 obroty przez lewe ramię. Kichnij. Zrób 5 przysiadów. Na prawej kostce zawiąż czerwoną wstążkę. Skuteczność taka sama jak [...]

Jeśli tak jak napisałeś naprawdę chcesz zrobić 2 "porządne" cykle kreatynowe to niech trwają one przynajmniej po 6 tygodni każdy, bo miesiąc to jednak trochę zbyt krutko. A co do kreatyny to tj. poprzednicy - Vitalmax

1. kwestia indywidualna. zależy od metabolizmu. 2. najpierw złap masę 3. nic ci lepiej nie pomoże, jak dobra dieta i duuuuużo ruchu 4. patrz pkt 3 + jakieś białko serwatkowe. z kreatyną nie musisz się spieszyć. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

mase mięśniową bez sprzętu ciężko ci będzie i bez diety tym gorzej ja bym ci polecił splita mawashiego sprzętu nie potrzeba jedynie to baniaki po wodzie 5 litrowe możesz kupić i piachu do nich nasypać mokrego chyba że łatwiej by ci było z wodą bo lżejsze tu masz linka http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html [...]

dzieki Giker masz sogacza. Moze ktos jeszcze cos ciekawego napisze, bo tak "hardcorowego" cyklu jeszcze nie robilem i wiecie jak to jest - chce miec dopracowane all na max. Moze napisze jaki byl moj plan tego wszsytkiego: Rano: 5g gluty + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie. Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 7g + 4 [...]

Za duzo pytan naraz masz stary. Chcialem ci pomoc, ale jak to przeczytalem to tylko mi sie spac zachcialo. Rozbij to na dwa posty albo poskladaj logicznie 1,2,3,4,5. 20 tabsow clomidu moze byc malo. 4 tab, 3x2tab, 10x1tab.

troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Łydka bardzo fajna, ale jakby nie patrzeć już nie robi takiego wrażenia jak na pierwszych fotkach SOGa jmuz dawalem, a chcialem dac jeszcze jednego za skarpetki Zmieniony przez - NikoS.BJJ w dniu 2005-03-10 10:20:17

mostek zapaśniczy jest fajny z tym że to dość wymagające ćwiczenie,bardziej dla zaawansowanych. Jeśli bardzo chcesz zacząć wzmacniać kark,to możesz zacząc od najprostszych form rolowania np taka jak w 2 minucie tego filmiku https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=xyeVkvmheqQ&feature=emb_logo PS: Tylko jeśli się za to zabierzesz to [...]

Nowy miesiąc,lipcowe zmagania do podliczenia-tak to wypadło : 1 miejsce :Olotraper 996 wejść 2. miejsce :Rutkow 770 wejść 3. miejsce Tatuncio 414 wejść Info o nagrodach-jak zwykle w temacie nagród,link tu wrzucę po wpisie Gratulacje i czekamy na kolejną rundę w sierpniu. Każdy może się pryłączyć,wejścia są zerowane na dany miesiąc. Zapraszamy