JAK 2

Z bieganiem 2-3 razy w tygodniu powinno Ci wystarczyć. Oczywiście jeśli masz czas możesz biegać nawet codziennie, chociaż ja wolałbym się skupić na bardziej istotniejszych rzeczach typu treningi techniczne. Jak długo biegasz? czy po tych 4 km jesteś dość wyczerpany?

rozciagaj dłonie przeceiz to logiczne probujesz zrobic szpagat robisz wymachy nog, rozpychanie kolan... ja to robiłem i po 2-3 mioechach szpagacik byl na ziemi .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

z takich tanszych mnie naprawde ladnie pompowalo Crea Shot z ActivLabu z innych milo wspominam np nitro 2 , Horse Power - ale nie wiem jak z nim jest teraz NO-Xplode pompa tez fajna + fajne samopoczucie na silowni ogolnie , nie czesze baniaka a czuc go fajnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-20 01:48:53

spoko zestaw o co idzie: typowy pomper nie musi mieć standardowej dawki kreatyny, mnie to np. przeszkadza, wiec szukam takich bez kretki lub z jej małym udziałem. no xplode, samo aakg jak najbardziej w te bym celował ale to ja. dodawałem do shocka 2-3 kapsy aakg i było dobrze sam shock cienki już zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-07-20 [...]

wydolnosc i spalanie to zdecydowanie kofeina, proponuje thermo speeda, sama nazwa mowi za siebie a srodek nie tylko ma dobra nazwe ale i dzialanie :) przed treningiem 2-3caps i heeeja :) koszt ~65zl za 120caps jak masz wiecej kasy to napisz mozna dorzucic taurynke i ZMA bo kofeina wyplukuje sporo mineralow no ale to juz drugorzedne sprawy

e-lite dobrze pisze.z niczym nie mozna miec pewnosci. lepiej chyba kupic dobrego sprawdzonego undera niz naciac sie na wala apteczniaka w ktorym nic nie ma.a to ze dil dobry i pewny to zadne zapewnienie bo czesto pewnie sam nie wie czym handluje. ostatnio nawet wyszło ze w bialkach zanizaja stezenia.sktos wkleil badania i bylo ze elite whey [...]

kozestajac z okazji zapytam czy deka organonu w ampulkach po 2 ml jest legit towarkiem czy walem bo juz rozne opinie slyszalem? dodam ze na niej wszystko jak na obrazku ladnie pieknie wiesz , ogólnie to na stronie organonu nie ma deki 2ml/200mg.

Dextroze tak jak na pudełku, Kre-Alkalyn, Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x po 1,5 g preparatu. Dni treningowe: I porcja 1,5 g rano około 30 min przed pierwszym posiłkiem, II porcja 1,5 g około 30 min przed treningiem. Dni nietreningowe: I porcja 1,5 g rano około 30 min przed pierwszym posiłkiem, II porcja 1,5 g około 30 min przed [...]

Jak pewnie widać w posiłku 2 150 g makaronu bardzo ciężko zjeść na jeden posiłek. Rzeczywiście muszę dodać tłuszczy. Jeszcze jedno pytanie, mianowicie czy jeśli dodam tłuszczy będzie to na pewno ok ? Nie muszę wybierać jako głównego źródła energii tłuszczu albo ww ? mogą one "współpracować" w miarę po równo ? czy trzeba obliczać jakieś proporcje ?

Wiek? Wzrost? Jak trenowałeś ostatnie 2-3 miesiące? Cel główny - masa / sucha masa ?

W jakim celu wciskasz tam biceps i to w 2 cwiczeniach? gdzie jest przysiad? ,myslisz ze zastapisz to cwiczenie jakims prostowaniem? skoro zdecydowales sie na full body, to zobacz jak powinno wygladac tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Acha... z przodu :) Mógłby ktoś opisać też trochę to ćwiczenie? jak z plecami itd.? Bo ten ktoś z filmu strasznie się wygina i chyba mocno obciąża kręgosłup. Ja robię FBW na redukcję od 2 tygodni a na siłowni jestem od końca sierpnia i plecy mam raczej słabo zrobione.

gwoli scislosci gripy srama dzialaja w systemie 1:1 (chyba ze napisane ze kompatybilne z shimano, ale i tak nawet takie dzialaja tylko z przerzutkami od LX w dół) a gripy shimano w 2:1 tak jak i manetki ! o ! Hahah sam siebie niepoznaje

alez wiem Smalczyku, ze nie musze pic, ale dla mnie impreza bez na***ki to nie impreza i dobrze wiem, ze jak zaczne pic to wroce o 5 na***any . Ale oczywiście czasem wychdoze gdzies sie zabawic i napic tylko wtedy strsznie forma mi spada dlatego teraz sobie powiedziałęm: do zawodów zero picia

według mnie powinien być dłuższy odstęp, jak robiłem klatkę 2 razy w tygodniu to 4 dni przerwy, mniejsza grupa mięśniowa potrzebuje mniej czasu do regeneracji, większa grupa mięśniowa więcej

jest chyba tysiac spalaczy na rynku, wystarczy czytac etykiete co maja w srodku, ja bym podzielil je na 3 czesci 1 to kofeina + wypelniacze na pierwszy kontakt 2 to wieloskladowe produkty czasem z dodatkiem malej ilosci johy, amp itd i 3 to hardcore efka gera wysoko kofa i joha- kwestia co testowalas i jakie masz odczucia, najwiekszym spalaczem [...]

cześć, czy moge trenować Pon - push + matwe wtorek - lekkie fbw środa - pull + nogi piątek - lekkie fbw? lekkie chodzi mi że lekko technicznie nie wchodząc na maxy? i czy to wgl pomoże w budowaniu sylwetki? Jak masz 4 dni treningowe to zrób sobie standardowy podział push pull wówczas każda partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu i [...]

Możesz robić tak jak napisałeś czyli : 1 sesja treningowa 15 2 sesja treningowa 10 3 sesja treningowa 5 Na duże partie do 9 serii, na małe do 6 (oczywiście w ciągu tygodnia a nie dnia)

Jak dla mnie ogólnie si, tylko moje sugestie: Rano zaraz po przebudzeniu zapodaj to WPC, a do śniadania później dodaj ze dwa jajka (polecam omlet z płatków i jajek-przepis na forum). Mleko daj lepiej 0,5% W 2 i 3 wywal te masło. Jeśli cię martwi ilość tłuszczy to dodaj tych orzechów/pestek. Daj więcej tej szynki bo mało białka coś w tych [...]

Powiem tak,biore jak narazie nolve juz jakis 4-5dzien dawka 20mg . guzek dalej jest,lecz nie postepuję dalej. Tak co 3dni tylko, jeszcze kupiłem pake omki i wale strzał co 2tyg. żeby utrzymać steżenie teścia.Wiem że stężenia nie sa oszałamiajace,tylko pragne dodać ze miałem przerwe z SA jakieś 2,5-3lata Dlatego stad takie stężenia. testozaur nie [...]