JAK 2

Witam czy ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla [...]

Witam pytanie do Was jak jest z tym cynkiem bo co inne wypowiedzi to inne dawki itp . Chodzi mi dokładnie o cynk Olimpa ( chelat ) . Czy dawki pokroju 100 mg ed są bezpiecznymi ? Jak długo do stosować bo czytałem że zbyt długo przyjmowany jest toksyczny .

Siema. Chcialem sie was o cos zapytac. Cwicze od 2 lat i przez te 2 lata na barki sztanga jechalem serie do karku, lecz dzis zaczalem cwiczyc do glowy tzn do wlosow. Jak to jest z tymi barkami? Jak sie powinno prawidlowo cwiczyc do karku czy do glowy??

podczas gry w piłkę naderwałem pachwinę prawej nogi.Po trzy miesięcznym odpoczynku ból trochę ustąpił więc spróbowałem zagrać ponownie ponieważ myślałem gdy to rozbiegam to mi przejdzie całkiem, ale niestety ból się nasilił.Czy można to skutecznie wyleczyć i jak?

Jestem strasznie ciekawe czy istnieje jakaś metoda w miare normalna aby stracić moje minimalne pokłady tłuszczu a zwiększyć rozmiary masa i sile mięśni??? Czy organizm potrafi sobie sam wyprosukować białko z np tłuszczu? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!

siema czy moglby mi to ktos poprawic i napisac w jakiej kolejnosci trzeba to cwiczyc dzieki pozdro poniedzialek - klatka triceps wtorek - nogi sroda - biceps plecy przedramie czwartek - barki kaptury piatek - wolne sobota - klatka triceps itd Zmieniony przez - Gibons w dniu 2005-03-23 10:44:56 Zmieniony przez - Gibons w dniu 2005-03-23 10:48:18

czce zrobic stojaki do mojej silki, ale nie mam pomyslu. mam dostep do spawarki, roznych rurek, rur itp itd. pomozcie

Kreatyne biore w ten sposob: w dni nietreningowe biore na pusty zoladek 30 minut przez pierwszym posilkiem 5 g a w dni treningowe biore 5 g na pusty zoladek 30 minut przed pierwszym posilkiem i zaraz po treningu z carbo czy nie skuteczniej by bylo w dni treningowe brac 5 g przed treningiem i 5 zaraz po? i drugie pytanie - moze w dni nietreningowe [...]

chce nie powiekszajac wagi dodac ok 10 cm do lapek, tera mam ok 40 cm chce do 50 dopic se, nie lubie moich ud i dupy bo sa za duze,i chce te miesnie jakos tam zmalec bardzo a do la dodac czy to mozliwe jesli,np bede robil nppo 3 godz steper i duze ciezary na lapa?

Cześć mam pytanie bo zakupiłem sobie Xpanda 925g i nie wiem jak go stosować ile brać i kiedy a chcem zeby mi w miare wszedł dobrze :) to moja druga odzywka w życiu a o xpandzie różnie piszą jak stosować :) ćwicze o godzinie 21 na siłce rekord jak narazie klata 150 kg :) nie bawie sie w diety itp chodzi mi tylko o rozpiske tej odzywki :)

Witam...muianowicie chodzi mi o kwestie jak odpowiednio stosowac kreatyne ( Olimp mega caps 1250) z białkiem ( olimp gain bolic 6000)????? Kiedy najlepiej brac...i w jakiej kolejnosci w trakcie cyklu...pozdrawiam

jak się robi zastrzyki w barki

Jestem kobietka.Mam 23 lata i przy wzroscie 170 waze niecale 52kg. Wprawdzie mam calkiem fajny biust w rozmiacze C, ale tylek mam jak ziarnko kawy jak to mowi moj facet. Chce przytyc!!!Ale bez zadnych odzywek i chemii. nie lubie zarcia z McDonalda, ale lubie dobra pizze jednak to nie wystarcza. Dodam do tego, ze nie pale, pije tylko okazjonalnie i [...]

w domowych warunkach jak miec szybko kaloryfer?????? ???????? ???????????????? ????????????? ??????????????? ?????????????? ?????????????? ???????????????????? ????????????? ?????????? ??????????? ?????????????? ???????????????? ?????????

posiadam odżywki jak je brac?: BCAA XTRA ACTIVLAB BCAA Xplode OLIPM jabczan CM3 treck 360 kaps. monohydrat kreatyny magneslife 10 fiolek NUTREND Glucosamine PLUS OLIPM 120 kaps. Vita-min OLIPM 30 kaps i 30 kaps( jedne białe a drugie niebieskie carbo OLIPM 2 kg MASIVE GAINBODY 3 kg jak mam to brac ( co moge czego nei moge i jakie dawki i kiedy ) [...]

Tak jak w temacie zaczalem brac bromergon bo mam problemy z prolaktyna podwyzszona. na ulotce pisze 1/2 kaps 2-3 razy dziennie. Nie moge brac 1 wieczorem? to jakas roznica? wzialem 1 od rana dzis i jestem zamulony strasznie to mocny lek ma duzo skutkow ubocznych, ale dziala ;]

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry [...]

czesc!!! kupiełem Weglowodany kreatyna tribulus i białko moze ktos mi podpowie jak i kiedy stosowac...bo nie wiem czy w dobrych porach i odpowiednich odstepach POZDRO

Witam, mam troche zbednego balastu na brzuchu planuje sie go pozbyc a jednioczesnie ochronic miesnie przed katabolizmem.Jaki suplement moze mi w tym pomoc??

Witam! Cwicze juz dobre 3 miesiące i zdecydowałem sie na wprowadzenie do treningu odzywek. Zalezy mi bardzo na masie, ale nie wiem od jakich odzywek zacząc! Myslałem o białku, ale ja jestem jak narazie ciemny w tych sprawach!:/ Mogę liczyc na jakas porade??? Z góry dziekuje!