Witam Trenuję sporty walki, od jakiegos czasu mam w domu ławeczkę i atlasik. Wspomagam się HMB i odżywkami węglowodanowo-białkowymi. Jak długo mozna brać HMB oraz jechać na jakiejś odżywce białkowo-węglowodanowej ? Kilka miesięcy, rok ? Potem zróżnicować i przeżucić się na inne odżywki ? Wiem, że jesli chodzi o masę to przy treningu równoległym [...]
Witam, jestem studentem 1 roku kierunku dietetyka na sggw w warszawie. Moje pytanie brzmi czy ktoś z użytkowników wie jakie należy podjąć kroki aby zostać dietetykiem sportowym ? ( nie mam takie specjalizacji). Odżywianie w sporcie jest dla mnie jedyną interesującą mnie rzeczą na tym kierunku, i od zawsze marzyłem pracować w klubie bądź [...]
Witam wszystkich! Jako "nowa" mam do Was pytanie, które zapewne znacie już na pamięć, "Co brać żeby szybciej schudnąć?". Próbowałam już wszystkiego, diety, diety+ćwiczenia, brałam nawet therme pro i nic. Zrzucam 2-5 kg i nic się dalej nie dzieje. A ma co, ponieważ ważę ok. 80 kg przy wzroście 164cm. Może ktoś mi poradzi co mam zrobić żeby zrzucić [...]
zamierzam kupić: 1.BSN NO-Xplode 820g 2.L-Glutamine Mega Caps 3.Creatine Muscle Charge Multipower 4.Ostrowia WPC 80 900gram 2 opakowania Teraz mój sposób dawkowania: Dni treningowe: -rano 3 tabletki glutaminy z 4 gr. kreatyny -30 min przed treningiem no xplode - po treningu z 4 gr kreatyny z 3 tabletkami glutaminy -przed snem + 3 tabletki [...]
Szykuje się do 4 cyklu i mam na stanie takie dropsy -OROgenix 2 x 120 caps -FITMAX Tribu up 120 cap -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) -BCAA -MZB (zma ) -witaminy multiple -gold omega -białko Dieta jest,staż treningowy już pięć latek,waga 91 kg, cel poprawienie definicji wiek 27 lat Jak radzicie to ładnie połączyć. Dzięki za pomoc Zmieniony [...]
Witam, Ogólnie chodzi mi o to : Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile razy w tygodniu ? Jak to podzielić np poniedziałek biceps+klata. Czy stosować jakas diete? Sprzęt jakim dysponuje to , gryf prosty , gryf łamany, ławeczka , obciązenia (2x10kg,4x5kg,4x2,5kg,4x1,25kg) , dwa małe gryfy(hantle). jestem ENDOMORFIKIEM mam trochę tłuszczu Wiek ;14 Waga ;65 [...]
Witam. Dostałem po testosteronie ginekomastii tłuszczowej, gruczołów nie czuję także myślę ze nie aż tak zle, to było już 1,5 roku temu, różne specyfiki na to nie pomagają tak więc chce to zoperować, Moje pytanie do was znawców jest takie, podajcie jakieś sprawdzone kliniki lub nazwiska chirurgów plastycznych którzy robią takie zabiegi dobrze no i [...]
Hej, moja żona przy 167cm waży 42kg. Od lat próbuje przytyć ale bez skutku, może za wyjątkiem jak była w ciąży:) W sumie to dużo je, ale ma też dużo ruchu w domu przy dwójce dzieci. Czy są może specjalne odżywki lub suplementy dla kobiet? I czy musi przy ich braniu uprawiać sport (siłka, fitness?). Tylko nie piszcie, że fajnie że tak mało waży bo [...]
ja mysle ze jak nie mozesz spac to zatancz jakas szalona muzyczke bo potem sie zmeczysz i usniesz z latwoscia.A jesli twoi rodzice sa tacy nachalni i glupi ze nie daja wam gadac lub spiewac w nocy to niech sie pocaluja w dupsko poniewaz dzieci powinni miec wielka swobode... :) a jak wam sie dalej nie usnie to jest taki sposob o ktorym kazdy [...]
Chodzi mi o to, ktory ciezar jest latwiej podniesc i czy jest jakas roznica w ilosci kolek na sztandze??np. czy latwiej jest zrobic przysiad z ciezarem 170kg majac nalozone 3 kolka po 25kg na strone czy latwiej bedzie gdy bedzie 5 kolek po 15kg na strone,a moze nie ma zadnej roznicy?? Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
Zaczne od tego ze szukalem w przegladarce ale nie znalezlem, chyba ze przeoczylem to dajcie linka. Wiec tak kupilem kreatyne hiteca 500g i policzylem ze starczy mi jej na wiecej niz 8tyg. a z tego co czytalem to 8tyg. to max czas dawkowania. na tydzień wyliczylem ze mi bedze potrzebne 50 gram kreatyny wiec 50*8=400g .Zosanie mi jeszcze 100g i nie [...]
Witam wlasnie jestem w trakcie kompletowania czesci i wkrotce biore sie za zaplatanie kol, i tu moje pytanie czy zaplatanie na tzw: "sloneczko" jest trudniejsze niz zwykle zaplatanie i czy sa jakies wady takiego ukladu szprych????
[...] glowa 3podcioganie sztangi pod brode 4.szrugsy przednie i tylnie 5.unoszenie sztani na wyprostowanych renka do gory MOZECIE MI MOZE COS LEPSZEGOO PORADZIC ALBO NIEWIEM NAPISAC CZY TO WYSTARCZY NIEWIEM CHCIALBYM, MIEC WIEKSZE BARKI BO UWAZAM ZE ONE SA TAKIE JAK BY KOSISTE POPROSTU CHODZI MI O FAJEN OKROGLE I DUZE BRAKI POZDROWKA CZEKAM NA RADY
Witam ma pytanie.Jak utrzymac swoja mase po stosowaniu omki ??? mozecie podac diety albo jak znacie to jakies odzywki na utrzymanie tej masy i zamianie wody z miesni w miesien z gory dziekuje.
Mam 27 lat 186/100,pas 96 bic 46.masa nie jest zbyt wysokiej jakosci,jest troche tkanki tluszcz.Zastanawiam sie nad polaczeniem deki i winstrolu ale nie wiem jak ulozyc odpowiedni cykl dla mnie.Ostatnio wziolem 4 lata temu sustanon o mete i przyznam ze rezultat byl nieoczekiwany,przyrost byl wrecz ogromny;w sumie mysle ze wzialem za duzo,no i masa [...]
Witajcie. Mam pytanie w imieniu znajomego. Chce troche potrenowac w domu treningiem domatora,bez sprzetu czyli pompki itp. I teraz takie pytanie jak czesto ma robic te pompki? Co ile dni?
jak odblokować kartę telewizji n ???? mam problem ponieważ mam podstawowy pakiet a chciałabym odbierać HBO oraz nFilm i całą resztę kanałów dodatkowo platnych?? czy ktoś wie jak to zrobić???????? ?????????????????? ????????????????????????? ?????????????????? ?????????
Witam! Jestem tutaj nowy ale od dłuższego czasu natrafiałem na to forum i wydaje mi się, że jest to miejsce gdzie znajdę konkretną odpowiedź. Chciałbym zrzucić coś pomiędzy 3 a 5 kg w dość krótkim czasie. Z treningiem dam sobie radę, z dietą też ale mam problem z wyborem suplementów. Chciałbym dobrać coś sprawdzonego. Ogólnie jestem naprawdę [...]
Witam mam pytanko.. A wiec w ciagu 6 miesiacow spadlem 7 kilo z wagi robilem duzo aerobow i tez trenowalem silowo oczywiscie dieta. Doszedlem do momentu, ze nie potrzebuje spadac z wagi. Jaki trening powinienem sobie ulozyc i jaka dieta stosowac tak zebym nie przytyl bo to by bylo dlamnie samobujcze.. Dzienki all There is nothing like returning to [...]
