JABŁKO

Pewnie też trening zweryfikuje co dam radę zrobić. Bo po wczoraj już wiem, że przy odwodzeniu nogi bokiem 15 powtórzeń to jest za dużo. Sobota 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. Golonka z indyka, ziemniaki+ sok marchew jabłko kiwi 3. Ciasto ze śliwką 4. Pizza gryczano-kukurydziano z chorizo, warzywami, mozarellą 1. Jaja, chleb gryczany, masło 2. [...]

Sobota: 1. Jajecznica, chleb z kaszy, masło+ kakao z mleka kokosowgo- sama robiłam 2. Udka z kaczki z ziemniakami, cebulą 3. Pizza z chorizo, pieczarkami, papryką +trochę wafli kukurydzianych, 2x kinderka skusiłam się na lampkę wina czerwonego, ale po trzech łykach wzięła mnie straszna migrena.. w piątek miałam to samo po winie czerwonym, ale też [...]

Piąteczek: 1. Jaglanko-owsianka, orzechy, tahini, trochę cini minis 2. Łopatka wieprzowa, makaron ryżowy, warzywa, wafle gryczane, jabłko 3. Gofry z truskawkami i polewą 4. Parówki z indyka, chleb gryczany wczoraj trening: 1. Opuszczanie 3x 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 [...]

no ja strasznie reaguje na pogodę. Ech ostatnio mam taki nastrój i brak sił na cokolwiek, że aż mi głupio za siebie. Poszłam wczoraj na siłownię, ale... nastawienie miałam bardzo średnie, ogólnie ostatnio jakoś weny brak. 1. Podciąganie 4-8 serii 1/1/1/1/1/1 2/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1/ brak 1/1/1/1/1 1/1/1/1/1 2. Glute bridge z [...]

dzięki :D mam nadzieję, że uda się to powtórzyć haha bo to róznie bywa. Miss- jakiś czas temu zaczęła mnie denerwować tam jedna kwestia i jakoś tak przestałam. I ogólnie jakiś czas robiłam mało zdjęć i jadłam w kółko to samo. w czwartek byłam na ostatniej przymiarce sukni- i o boże, suknia jest piękna /-) dokładnie taka jak zawsze chciałam. Szkoda [...]

wczoraj: 1. Omlet pizza z parmezanem 2. Filety zapiekane z pieczarkami, cebulą, mozarellą, ryż. Kiwi, jabłko 2. Naleśniki, jogurt grecki, czekodżem, truskawki 3. Zapiekanki z pieczarkami, parmezanem, papryka, pomidorki 1.Opuszczanie 5x3-4 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max [...]

47 dzień masy Waga 91.8kg 30 minutek stepperka na czczo cykniętę . Z rana wpadĺa kasza manna vaniliowa z jabłkiem, wpc o smaku białej czekolady i kokosu, skyr i jabłko. Wszystko zrobione w jednym garze. Przepychota :-) Pizza wczorajsza z patelni + standardowo raz dziennie naleśniory! Rozpisany kolejny tydzień marca :-) Działamy :-) ! [...]

68 dzień masy, 93.1kg na czczo Wczoraj miałem kiedy wypocząć. Takie pół spokojnej niedzieli ahh i drzemeczka dłuższa ok 1.5h :-) Wstałem później, następnie przeciągnął mi się czas do drugiego posiłku. Na dodatek po drugim przymknęło się oko. Jak wstałem po 16 to wyszło że mam do zjedzenia 2k kcal jeszcze %-) Objadłem się jak bąk a dzisiaj jestem [...]

50 dzień masy Waga na czczo 91.8kg Wczoraj mi się poyebało i sam zabiłbym się aakg %-) Sypnąłem nie wiem ile ale za dużo i zrobiło się dziwnie, później blado/zimno przeszło dość szybko na szczęście %-) Tak na marginesie, po aakg na noc dużo lepiej mi się zasypia, śpi i budzę się bardziej wypoczęty. Faktycznie to cholerstwo pozytywnie wpływa na [...]

Zapraszam na mojego kuchennego instagrama fit_przepisypl a tutaj codzienne relacje z szamki brodacz_g Placek makowo - daktylowo - jabłkowo - cynamonowy z chrupkami Chocapic! No to tak. Jak go stworzyłem :-) Poranny pośpiech bywa bardzo twórczy. Wstałem i stwierdziłem że na obiad chce słodkiego placucha! Miałem jedyne 40 minut do wyjścia z domu [...]

TYDZIEŃ 4 PONIEDZIAŁEK 20/05/2019 Dziwny dzień pełen sprzecznych emocji @@-) Po niedzielnych szaleństwach obudziłam się głodna jak cholera %-) Już miska czysta :-P DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane, mak niebieski 2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, pomidorki koktajlowe, orzechy włoskie & nerkowce 3. Pierś z kurczaka, [...]

CZWARTEK 6/06/2019 Jakimś cudem zakwasy na dwójkach i czwórkach mam gorsze niż wczoraj @-) I doszły jeszcze na barkach @@-) DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, borówki, awokado, siemię lniane, płatki migdałowe 2. Pierś z indyka, basmati, papryki zielona i czerwona, pory, chili, por, czosnek, parmezan, oliwa z oliwek 3. [...]

[...] wygląda to tak ... RYŻANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/4/7/6c4bbad75b5c4090bc7852d9a97789c8.jpg BAGEL & TWARÓG /SFD/2020/4/8/aa544eee589343738d60da56f22b54fc.jpg WOŁOWE MIELONE & JABŁKO /SFD/2020/4/8/1c21a11c243143d495712626150f369e.jpg /SFD/2020/4/8/aa150999e55440a28a182ebb7999b9eb.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA & STIR FRY [...]

CZWARTEK 9/05/2019 Dieta ok, wszystko z szybkich produktów, leciutko nie dojadłam białka bo padłam :-O DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, borówki 2. Mozzarella, basmati, rukola, pomidorki koktajlowe, chia 3. Łosoś, chleb pełnoziarnisty z ziarnami, rukola, pomidorki koktajlowe, sos musztardowy 4. Bekon, czarna fasola, groszek zielony, marchewka, [...]

TYDZIEŃ 6 PONIEDZIAŁEK 03/06/2019 W okolicach 14:00 miałam dosłownie zjazd, nie mogłam utrzymać głowy w pionie, zasypiałam na siedząco, a oczy zamykały mi się same, dziwne... ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z [...]

Kiedyś zrobiłem właśnie z warzywami dla odmiany i spoko wyszło jednak nie miał podejścia do wersji na słodko. Jabłko słodzik cynamon i jak na masie było więcej owoców to niemal jabłecznik wychodził :-D

No to lecimy z pierwszą wypiską z przygotowań do fiwe Nogi -uginanie nóg leżąc lub siedząc 52x12, 59x12, 64x12, 73x12 -wyciskanie na suwnicy jednonóż stopa wysoko na platformie 150x15, 155x15, 160x15, 165x15 -wyciskanie na suwnicy obunóż stopy neutralnie na środku 270x25, 280x25, 290x25 -przysiady ze sztangą 10x110, 10x115, 10x120 -bułgary z [...]

bym zapomnial wczoraj pod kopalniami w ramach wyborów rodzawali jakies ulotki czy cos i jabłko xD hehe za jabłko by chcial kupic urzad prezydeta w rudzie slaskiej na jablku tma jakis napis na skórce jego dane itd %-)%-) za ponczki gnido za ponczki bys mial moj glos %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-03 20:00:31

Jablko nie, bo owoce sa zle

Dobra, op******ę pyzy i jabłko i idę na trening \-)