wydaje mi sie ze nie bo nie po to jest plan bys go modyfikowal, pozatym imo on juz dosc bez tego zmusza miesnie do wysilku aczkolwiek nie probowalem go.
No nie odwalaj spoko z ciebie koles imo przeciez wiesz ze nikt ci nie napisze.Moga doradzic ale psiac musisz sam. Nie sadzilem ze tobie bede cos takiego pisal
nie nie przeszkadzalo by, zarowno trzymajac wasko jest rownie dobre jak przenoszneie chantla wszystko zalezy od tego jaki miales wczesniej plan, i co bys chcial pobudzic w tym planie. Mozesz dac to lub to bez roznicy imo.
tez bym powiedzial ,ze remis..ale,nawet nie ma takiej opcji...polska w meczu z ekwadorem nie przeprowadzila zadnej porzadnej akcji...dopiero w 85 minucie byl 1-szy strzal na bramke jakas angola miala wiecej strzalow,wybrzeze,nawet trynidad imo stawiam cala kase na niemcy...chociaz w tym mi polacy pomoga wygrac kase
IMO bieganie ze sluchawkami na uszach to jakies nieporozumienie. Wlasnie dlatego, ze slyszysz muzyke ze sluchawek zamiast rytmu biegu, zamiast muzyki biegu. Juz pomijam takie detale, ze duzo latwiej sie na kogos / pod cos wtarabanic.
rózne stacki dzialaja na rózne osoby, jednym bardziej pasuje clout innim nitroII imo. co bys nie wzial i tak bedziesz zadowolony z efektów , oczywiscie dieta,trening,regeneracja
[...] WIECEJ SERI PRZYCIAGANIE LINKI WYCIAGU DOLNEGO W SIADZIE PLASKIM 3 serie .PRZNOSZENIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 3 serie TROCHE DUZO ZES DOWLAIL NA PLECY SERI IMO SKLONY ZE SZTANGA TRZYMANA NA KARKU (TZW. "DZIEN DOBRY") 3 serie WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4 serie bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 3 [...]
Radziuuuuu a co cykla jednak planujesz ? imo czy dobre polaczenie zalezy od wielu czynnikow: predyspozycji genetycznych, starzu na silce, starzu z SAA itd.
[...] 5 serii //12-15powt, 10powt, 8powt, 6powt, 4-6powt.// prog. Skos 5 serii po 8powt. Prog. Rozpiętki 10 serii po 12powt. Przenoszenie hantla nad głowa 5 serii po 15powt IMO ZBEDNE JUZ ALE MOZE EW BYC RAMIONA TO BARKI A NIE RAMIONA Wyciskanie zza glowy 5 serii po 10-12 powt. Unoszenie hantli w bok 5 serii po 8 powt. ZA DUZO 3 3S Unoszenie [...]
"Triceps - ćwiczenie, które mozesz zastosować na koniec to wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce, albo prostowanie ręki w podporze. Oba cwiczenia angazują cały triceps i całkiem ładnie pomogą Ci go wykonczyc. Biceps - Wywal modlitewnik, po sztandze zrób młotki i dowal na koniec supinacje nadgarstka na "wykonczenie". Powinno [...]
[...] troche ciezko zeby 10 kg dorzucic chyba ze przy dobrej diecie dobre suple w ciagu calego roku do tego najlpeiej nie miec szkoly pracy i skupiac sie mna sporcie.Trening Dobry IMO tylko jak mowi rip zmien ciezar i o progresji zapomnij na redukcji zejdz nawet do 4 powtorzen.a wiec cos w tym zakresie 4 - 8. Aerro dalej nie widze czy posilowym czy [...]
przy krotkim stazu nie potrzeba kreatyny nabierasz dopiero techniki na silowni miesnie sie"przystosowuja"do cwiczen cialo "przyzwyczaja sie"do silowni po drugie na poczatku,mozesz szybka"rosnac"dzieki diecie organizm moze miec braki kcal(jezeli jestes chudy) i odp.uzupelniasz diete skladnikami i rosniesz mozesz kupic [...]
wszystkie cwiczenia-wznosy sa na dol brzucha. Jesli od zawsze tak masz to prawdopodnmoe to genetyczne i wtedy nie za wiele zrobisz. Jelsi do jegiegos czasu to cwiczyc na dzien dobry sporbuj abs2
Środa: Polska - Niemcy
