UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):

Co myslicie o tym ćwiczeniu?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#6

zalezy mi na rozbudowie obszaru bicepsu w górnej jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. Cały trening wylgądałby tak:

uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12-8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 po 8-7 sztangielką cieżką i 6-5 lżeszją
modlitewnik 3 po 12-8, ściągam ciężar i robie jeszcze ze 4 ruchy.

Dobrze, imo tylko nie wiem po co do 12s ale no nie wiem czy to jakas moda?

od 9-12 mozna robic serii zlaezy jak kto czuje niektorzy czuja dobrze bica po 9 seriach a nawet po 8 a niektorzy po 12.

Tfu mi sie porabalo tzn czmeu 12 powtorzen a nie s.

Dla mnie niekomfortowe cwiczenie :P Uciska co nieco oraz cos czuje sie niewygodnie jak go wykonuje :D ale to tylko moje doznania xD pozdro