IMO

dotniesz fatu dowalisz 2-3kg miecha a zwłaszcza poprawisz posture/ wady zmniejszysz i za rok o tej porze będzie model pierwsza klasa choc imo juz obecnie jest dobra forma wyjściowa pod mase ale jak mam siły ciąć to tnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 19:10:41

[...] gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na sierpień jestem juz z Mawasem wstępnie ustawiony. Muszę zrobić porządek z wada, bo psuje cały efekt. Mimo [...]

[...] 19:40:36 No na klatę to ja bym wrzucił minimum 10sztuk %-) bo klata jest prawidłowo....zapadnięta jak dół po wapnie;-D;-D%-)}:-( Atak na serio to czepiłeś sie brzucha który IMO jest całkiem spoko i jak dotniesz jeszcze odrobinę to będzie całkiem fajny ale do klaty to ja by przykładał bardziej uwagę chodź wszystko w swoim czasie. Przyznaj się [...]

sporo wegli imo jak na Twoja wage, dieta ma byc masowa rozumiem? musisz pamietac ze oprocz liczenia b/w/t nalezy tez pamietac o urozmaiceniu diety zeby nie doprowadzic do niedoborow witamin i minerałow, warto tez sie tym zainteresowac tym bardziej w okresie dojrzewania chociazby dla prawidlowego rozwoju ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

prawie 3500kcal zeby utrzywac wage? imo dosyc duzo, liczyłes do tej pory makro? jezeli tak to jak to wygladalo? jakie aktywnosci poza treningiem silowym?

sylwetka jak zwykle świetna, godne podziwu jest to co osiagnałes :-)) nie rozumiem tylko po co na kazdym kroku to podkreslanie, "zero koksu" , "no steroids" itd.. to Twoj wybór i bardziej wiarygodny byłbys imo gdybys wciaz o tym nie wspominał, zalezy Ci na tym co inni mysla ze tak wciaz to zaznasz?

na zdjeciach wyglada niesamowicie, pamietam jednak podobna sytuacje moze rok , dwa lata temu gdzie ogladajac zdjecia myslałem ze jest nie do pobicia z taka sylwetka a na zawodach nie wypadł juz tak dobrze, mam nadzieje ze teraz bedzie inaczej bo imo wyglada fenomenalnie :-))

sylwetka jak zwykle świetna, godne podziwu jest to co osiagnałes :-)) nie rozumiem tylko po co na kazdym kroku to podkreslanie, "zero koksu" , "no steroids" itd.. to Twoj wybór i bardziej wiarygodny byłbys imo gdybys wciaz o tym nie wspominał, zalezy Ci na tym co inni mysla ze tak wciaz to zaznasz? Podkreśla i ma rację. jak Tobie to [...]

Nie bierze dla siebie a nie dla ludzi zeby go za to podziwiali wiec imo nie potrzebnie to podkreśla co chwile .. Poza tym Nie pisałem do Ciebie czy kogokolwiek innego a do Pawła, mysle ze adwokatów nie potrzebuje... Paweł nie pisałem tego zeby Cie urazić, czy cokolwiek innego ;) szanuje Cie za to co robisz i co osiągasz a wyraziłem tylko swoje [...]

Imo bez sensu... Co to miałoby na celu?

kwestia tego czy znajomy sobie z tym poradził ;-) IMO nie ma co przepłacać za izolat, wystarczy WPC Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-05 14:36:47

Ładowanie zakończone. IMO dużo lepiej niż poprzednio wyszło - o czym Tadziu już wspominał przed pierwszym loadingiem. Nie znam wagi z czwartku rano, ale znam z czwartku przed ładowaniem - 84,6kg Dzisiaj wieczorem - przed ostatnim posiłkiem - 86kg. Czyli +1,5kg. Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa [...]

Ankietę wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Do miana dobrego treningu dużo mu brakuje. Dzielisz partię na klate+nogi+plecy, barki+bicpes+triceps i całe ciało? IMO bez sensu. No i dość mało ćwiczeń. Sprecyzuj co to za trening, bo takiego jeszcze nie widziałem.

Nie ma tutaj sprzecznych teorii, kolega mówił żeby obciąć 300kcal ogólnie, od zapotrzebowania a nie od tego co tutaj wkleiłeś. Imo jest za mało kcal jak na początek. Policz z kilku wzorów/kalkulatorów, wyciągnij średnią, odejmij 300kcal. W kwestii posiłków żadnego tam jedzenia "cokolwiek w miarę normalnego", przygotuj posiłek wcześniej, do [...]

Do blenderowania obojetnie co, ale wazne zeby dno bylo plaskie, sciany boczne do podloza 90° wtedy nie ma problemow z blenderowaniem oczywiscie IMO

Druga alternatywa wygląda IMO najlepiej. Małe szczegóły można by zmienić, ale generalnie wygląda ok i możesz na niej jechać. Wrzuć tylko od czasu do czasu więcej orzechów czy zjedz śledzia/makrelę/sardynki.

chcesz podzial tylko na dt i dnt? imo troche spory przeskok jak codziennie po 900 kcal. skup sie na weglach i zrob tak jak napisales rotacje weglowodanami, a nie weglami i tluszczem.

SFD/Images/2015/7/22/3e182865c10d40b38f6e9d1c502f238f.jpg Official: Arda Turan joins Barcelona on a 5-year deal for a transfer fee of 34M plus 7M incentives Until 20 July, Barcelona's new board will have an option to sell Arda Turan back to Atletico for a transfer fee of 30.6M Hmmm ,z jednej strony Arda to mega imo grajek,a z drugiej czy wpasuje [...]

Werdum vs Arlovski II JDS vs Reem Cain vs Miocic tak bym to wszystko widział. Werdum vs Arlovski - obecnie stawiam na Werduma chociaż Arlovski już kiedyś wygrał fakt po nudnej walce, ale wygrał teraz Werdum to inny fighter jednak wciąż bez takiego p******nięcia, z którym Arlovski ma najwięcej problemów, obaj są bardzo techniczni, jednak obecnie [...]

[...] pozytyw jest taki, ze zrobiłem wszystko tak jak powinienem, czyli posiłek 2h przed treningiem. Sama sesja bardzo dobrze weszła. No i teraz najważniejsze. W lustrze IMO grube zmiany. Co prawda waga up, obwody w sumie bez zmian, ale różnice widać gołym okiem. Juz nawet dzisiaj sobie pomyślałem - mam gdzieś pomiary, lustro mówi ze jest [...]