[...] np: czy pasowałoby przy tych trzech seriach zrobić 15-10-5 powtórzeń czy jak lepiej ? Mozesz robic progresje, ale nie az w takim duzym rozrzucie powt... 10-8-6 by IMO wystarczylo Staly ciezar rowniez bedzie dobry... Poprostu kwestia co na ciebie dziala. Jakie tempo (zazwyczaj unosze 2 sekundy, 2 sekundy przytrzymuje i 3 sekundy [...]
ja kolesia08 popieram, albo w tą albo w tą, IMO ułóż diete na mase, poćwicz te 4 miesiące albo więcej zima idzie, nic złego sie nie stanie jak przytyjesz w barkach itd. brzuch poćwiczysz, będzie ok. później redukcja, spalisz ewentualny tłuszczyk z klatki itd i jestes kozak, bieganie i masówka mija sie z celem, bo to co przybierzesz to spalisz...
IMO nie ma sensu laczyc klasycznego MC z przysiadem, bo wtedy w obu cwiczeniach musimy zjezdzac z ciezarem, a to tak naprawde udaje sie zaawansowanym, bo poczatkujacy gonia za ciezarami... Poza tym jak robisz glebokie siady to juz tylko dolozysz jeszcze wiecej do pieca. Takie jest moje zdanie. edit: Bery nie wiem jak ty to widzisz, ale wypychanie [...]
tzw. recomp który chciałbyś zrobić to bardzo ciężki i długotrwały proces IMO nieopłacalny. Najpierw zredukuj brzuch na diecie redukcyjnej a potem msówka.
BCAA i białko na pewno się przyda schock zbiera dobre opinię - ale na redukcję średnio to widzę, bez węgli pompy i tak nie ma a jak oczekujesz pobudzenia to strzel mocną kawę. spalacz średniej klasy IMO taki sobie zakup mogłeś lepiej wybrać
[...] ziemniaki z wołowinką (pyszne i pożywne) warzywa mają być w każdym posiłku - tylko w po treningowym może nie być/mała ilość no i dalej brakuje tłuszczy co do posiłków jest ich pełno: wołowinka z ziemniakami IMO wymiata rybka po grecku z ryżem też smaczna karkówkę z grilla to mogę jeść jak batony nawet - a z chrzanem smakuje rewelacyjnie ;)
imo dobry z tym, że w planie b zamiast wiosłowania sztangielką dałbym drążek i zamiast sztangielki o kolano uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka
@Rise of the footsoldier (film) Jesli ktos nie ogladal to polecam bo film jest fajny, przynajmniej dla mnie. Troche o kibicowskim zyciu (bardziej ze strony sportowej) ale sa tez motywy z mafia i sterydami. @makelroj Imo Rise of the footsoldier jest duzo lepszy od Hooligans. No ale wiadomo nie kazdemu sie to samo podoba. Osobiscie nie podobal mi [...]
ziomosław jak robisz na mleku spróbuj z wodą czy będzie taki sam efekt czasami też tak miałem jak popiłem kawą .... jeśli nadal będzie się tak działo ja bym się przerzuciał na jakąś jajeczniczke czy chlebek razowy....imo
1.Czy w posiłku przed i po treningowym można dodawać tłuszczy bo w tych posiłkach mam tylko po 3 g tłuszczu i strasznie mi zaniżają proporcje? //w przed treningowym NIE WIELKA ilość może być, natomiast w PO treningowym raczej należy unikać, ewentualnie tyle co dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli [...]
Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
