IMO

Dietę, z bilansem ujemnym kcal -300/400 Przenoszenie czy dzień dobry bym usunał, dałbym drążek, mc, wiosłowanie. Białka daj 2,2grama na kg masy ,tłuszcze do 1,2grama na kg masy, węgli nie przekrocz 3g. Co do treningu to Na biceps 2 ćwiczenia wystarczą, na plecy brak drązka. Rób 12/10/8 piramidka lepsza, mimo, że wychodzi tyle samo powtórzeń. [...]

[...] dwa razy szersze od niego jak Ken Shamrock-mistrz swiata w shootfightingu wygladajacy jak polaczenie szwarcenegera z brusem lee. Czlowiek liczy sie bardzo ale styl chyba troche bardziej IMO. Gdyby czlowiek liczyl sie tak samo jak styl to napewno jakis kungfok czy jinna karateka/winghun/wutang/chwongpong by wygrala chociaz JEDEN turniej ufc.

czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo. Wiec imo bardzo rozkreca. Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest: dieta - 70% silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%. Z TABATY zrezygnowalem [...]

W tym wieku raczej proponuje inne fajne sporty, ktore dadza ci dobre podstawy do budowania sylwetki Szczegolnie dobre sa wszelkiego typu sporty SW, ale i sporty druzynowe sa dobre... Silownia w tym wieku IMO to lekkie nieporozumienie... Zbyt duze ryzyko, a zbyt male efekty osiagniesz... zdr.

Marek, nie słuchaj ględzenia tych tetryków;-), ja tam piję raz w roku, na drugi dzień nie mam kaca, o problemach trawiennych nie wspominając. A tak żeby nie było off to np enan antykatabolocznie też się dobrze sprawdza, jak imo wszystkie rodzaje testów (włącznie z omką-mixem). Jedyna różnica wg mnie to wygoda stosowania. Zmieniony przez - skint73 [...]

imo, jeśli koleś jest dobrze zbudowany, ma sporą mase to jest to ok, lecz jeśli jest pionkiem to jest pedalskie bardzo:/

test w 'mniejszej' dawce do biegania wskazany imo powyzej powiedzmy 500mg w tyg juz utrudnia tylko,pisze z wlasnego doswiadczenia

jaka kalorycznosc trzymales wczesniej i jakie efekty tego byly? prawie 9g wegli na kg imo to przesada, jak braknie kcal zawsze mozna tluszczami podbic , maja mniejszas objetosc a kalorycznosc ponad 2x wieksza niz wegle Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 18:09:41

a teraz popatrz na date 1go postu i walnij sie w łeb ze swoją dietą oszukujesz sie i wypisujesz farmazony, imo pewnie nadal sie opierasz na diecie w stylu chuda ryba ze szpinakiem, kostka cukru wieczorem... po odrzuceniu przyzwyczajeń z diety k. pewnie pare kg by przybyło sora, wkurza mnie to

imo obie ligi prezentuja podobny poziom, z tym, ze teamy w premiership sa bardziej kasiaste, maja wieksze mozliwosci..np. taka Aston Villa, w Europie nie nie osiagnela ostatnio, a jest w 20 najbogatszych druzyn na swiecie..

Oficjalnie: Rodrigo Moledo w Charkowie Charków zapłacił za transfer zawodnika Internacionalowi Porto Alegre około 5 milionów euro. p.s. gratulacje dla Odry Wodzisław\-) Oficjalnie: Piti w Granadzie Oficjalnie: Genkow w Lewskim Oficjalnie: Kwadwo Asamoah własnością Juventusu Dotychczas zarówno Juventus Turyn, jak i Udinese Calcio posiadały po 50% [...]

No nie ma,ale z Postigą o LM będzie im ciężko RSSS się na szczęście nie rozsprzedało,trafili na Lyon który pozbył się paru zawodników więc szanse na faze grupową mają imo całkiem spore + Sevilla... .A dla Valencii kolejny sezon bez LM = kolejne wyprzedaże.Więc trzeba było chociaż o tego Ville powalczyć

Oficjalnie: Igora Denisow, Jurij Żyrkow oraz Aleksandr Kokorin w Dynamie Moskwa Cała trójka ściągnięta została z Anży Machaczkała za łączną kwotę około 45 milionów euro. Czyli wyprzedaż w Anzhi staje się faktem.Jako ciekawostke dodam że Kokorin dopiero miesiąc temu dołączył do Anzhi za 19 mln właśnie z Dynama Moskwa%-)) Imo zamiast sprzedawać [...]

E2 ma bajoński kontrakt,i nawet szejkowie mu takowego nie zaoferują.Więc imo zostanie zwłaszcza że ma rok do końca umowy ;-).Po cichu licze że jak już się nachapał tyle hajsu to wróci do ligi hiszpańskiej np.do Mallorci( o ile ta wróci do PD) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-19 14:45:16

Z ciekawszych imo transferów juz potwierdzonych.Pewnie na potwierdzenie Falcao czy Welbecka bedzie trzeba jeszcze poczekac.... Oficjalnie: Alderweireld i Mané w Southampton Oficjalnie: Negredo i Filipe Augusto w Valencii Obaj wypożyczeni.Z tym że Negredo wypożyczenie zmieni się po sezonie w transfer definitywny ,za podobno 25 mln euro ,rozłożone [...]

OFFICIAL - Liverpool confirm the signing of attacker Roberto Firmino (23) from Hoffenheim Za 41 mln euro.Swietny grajek,ale imo dosc mocno przeplacony. Oficjalnie: Vietto w Atletico Madryt za 20 mln euro + do Villarrealu na wypozyczenie (z opcją transferu definitywnego) leci Leo Baptistao Oficjalnie: Payet w West Hamie za 15 mln euro Oficjalnie: [...]

Wypadalo by odswiezyc temat.Wiec garsc imo najciekawszych transferow ow okienka jak do tej pory (mam nadzieje ze czegosc ciekawego nie przegapiłem) Oficjalnie: Elneny w Arsenalu według TM przeszedl za 9,81 mln € Oficjalnie: Immobile w Torino Wypozyczenie wraz z klauzula wykupu. Oficjalnie: Shelvey w Newcastle według TM przeszedl za 16,00 mln € [...]

Oficjalnie: Morata w Chelsea Podobjo za około 80 mln € Oficjalnie: Szczesny w Juventusie Za 12,20 mln € Patrząc stricte z punkt Naszej rep. to troche średni ten trensfer. Chociaż ja mu sie nie dziwie oferta nie do odrzucenia imo . Tylko jaja beda jak Gigiemu sie coś odwidzi i nie skanczy jednak %) Oficjalnie:Biglia w Milanie Za 17mln €

Dzis ostatni dzien okienka w PL.Wiec może być dośc ciekawie Oficjalnie: Kepa Arrizabalaga w Chelsea Za 80,00 mln €.Co za tym idzie jest to najdroższy GK w historii.Fajny grajek,ze sporym potencjalem.Lecz nie wart na ten moment na pewno takiego $ Oficjalnie: Courtois w Realu Madryt Za 35,00 mln € + wypozyczenie na sezon Kovacicia (podobno bez opcji [...]

Zbiór ciekawszych transferów z ostatniego czasu Oficjalnie:Sané w Bayernie według TM przeszedł za 45,00 mln €.Niby miał tylko rok do konca umowy,ale i tak taki gracz za taką kwote to imo mega steal Oficjalnie: Aké w City według TM przeszedł za 45,30 mln €.+ Pep potwierdza ze Garcia nie che przedłużyć umowy którą ma do czerwca 2021,co jest pewnie [...]