IMO tupnij nogą i wybij jej z głowy ten durny pomysł bo źle się skończy. Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will. /pozdr
[...] zapewne chce go prowadzić, więc ciężko jest kogoś polecić ;] Musicie dobrać 2 "podobne" sylwetki, no i przydałoby się, ażeby miały one pojęcie w sprawach diety. Bo IMO twaróg + tłuszcz jako ostatni posiłek to nie posiłek... No ale jak kto chce. Od razu napiszę, iż nie jest to żaden atak z mojej strony, jedynie twierdzę, iż aminogramu [...]
Panowie (i Panie ) - jak by na to nie spojrzeć IMO Brock pasuje baaardzo do TUFa. Potrafi przyciągnąć uwagę, zainteresować, itp. Wyobraźcie sobie ,że zamiast niego byłby Mir , czy Kongo np. Nuuuda jak hóóój .Cigano show pewnie większeg też nie zrobi (a może sie pozytywnie zaskoczymy?!) - więc cała nadzieja w Lesnarze. Może Odies i ameryhański [...]
to jakas ostra anoreksja.... 10kg niedowagi. Ratuj dziewczyne. w tej sytuacji wskazane zdjecie. Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka. Ilosc kcal jest ok. Dalbym proporcje: B 120 T 60 W 140 1. Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow. Moze owsiane? Na odrobinie mleka? imo: Pozatym w diecie za duzo [...]
w innym temacie dawalem badania - ale na szczurach - mowiace o tym ze po uplywie ~12tygodni zmnijesza sie ilosc receptorów/transporterów kreatyny tym samym spada zawartosc kreatyny w miesniach do normalnego poziomu! dlugotrwale stosowanie nie ma negatywnych skutkow (jak do tej pory nie wykazano negatywnego wplywu na osoby zdrowe!) choc po tym [...]
O widzę że jest dziennik Imo: W mc rozszczepił bym trochę ciężary-nawet zwiększając ilość serii głównych. Perfect curl jakoś silnie wypada przy młotkach-aby na pewno robisz dobrze?Tj. pochył w tył-maksymalne rozciągnięcie-foza pozytywna przejście w przód?
Mc- nigdy nie robiłem maksimum Przysiad- Robie małymi ciężarami 'Olewasz' 2 podstawowe ćwiczenia kulturysty? Prócz tego-dieta,chyba to od niej powinieneś zaczynać planowanie mikrocyklów I jeszcze brak podstawowej wiedzy o treningu-imo powinieneś pisać w dziale dla początkujących.
Drop sety mają swoje zalety ale też wady. W przypadku częstych treningów w splicie lower/upper body ćwiczenie mieśni do upadku drastycznie wydłuża czas regeneracji dlatego przy 4 treningach tygodniowo należy unikać tego typu strategii w celu szybszej regeneracji i częstszego trenowania danych partii. Natomiast w splitach na rozne partie trenowane [...]
Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, [...]
IMO fajny spalacz jak na PL warunki nie wiem co jadłeś wcześniej ale IMo od 2 x 2 warto zacząc (rano i przed treningiem / przed obiadem) i ewentualnie zwiekszyc do 2 x 3 lub 3 x2 ED
IMO w takich dawkach jak jedna kanapka posmarowana dziennie to od razu nie szalejmy No ale jezeli masz na mysli nadmiar o-6 czy po prostu tluszczy roslinnych to spoko, kapuje Pozdro
Może być kasza manna, owsianka, z migdałami i rodzynkami. Natomiast bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był [...]