IHS

[...] mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami, pomarańcza 5. whey + truskawki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: whey, ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]

[...] j/w. To potrwa co najmniej do niedzieli. Nie mam weny na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g, whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - uniki przed ciosami prostymi - partner wyprowadza [...]

[...] konserwowe 4. banan 5. whey waniliowy, ~60g borówek amerykańskich i dwa wafelki Golden Puffs z Lidla @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D [...]

[...] chleba słonecznikowego, Benecol, ser żółty, ser kozi, papryka 5. whey waniliowy, figi suszone (5szt) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy Suple pozostałe:ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka 1. Przysiad przedni: 25kg x10/ 30kg [...]

[...] z puszki, papryka, jogurt naturalny 4. banan + whey waniliowy 5. 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: [...]

[...] kasza gryczana, ogóry konserwowe 4. banan, 3 wafle ryżowe, 100g twarożka z orzechami 5. whey waniliowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: przed treningiem: Thermo Pump 5g po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA, wit.D, multipack, Joint Therapy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona, nie mam głowy do tego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: magnez, potas, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - rzuty judockie [...]

[...] wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. granola własnej roboty :-D 5. whey, granola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka (w tym jedno, co musze opisać, bo [...]

[...] pieprzem, pomidor, papryka, ogórek 3. indyk, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy (znalazłam suple) Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - [...]

[...] 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. kurak, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, gruszka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy, BCAA 10g Suple pozostałe: na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki [...]

27.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png nie pamiętam @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey waniliowy Suple pozostałe: rano: Flexit, lecytyna, wit. D, multipack na noc: ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: 1h20 rolki :-D <3 [...]

Paczki od IHS jutro wyjdą do was , numery zostały uzupełnione . Przepraszam za sytuację i zamieszanie ale nie mam na pewne sprawy dużego wpływu .

od jutra zaczynam brac suple IHS i mam takie pytanie - bo beta alaniny powinno się przyjować dziennie między 3 a 5 g. W High Kicku jest 3 g, a w Beta Energy 4,5, czyli w sumie 7,5 g. Czy te 7,5 g nie będzie za dużo na dzień? czy np. brać High Kicka przed treningiem, a po treningu 3 g Beta Energy?

[...] ................................................................ Co do rashguarda i spodenek Ground Game - te używam krócej niż suplementy IHS, bo troszkę później doszły. Ale już kilkanaście razy miałem w nich potrenowane, i co mogę napisać? Materiał i wzór jak najbardziej na plus. Dużo ludzi w klubie zwróciło [...]

Jeśli macie jakąś salkę treningową to możemy zorganizować jakieś mini warsztaty (kilkugodzinne) pod patronatem IHS i SFD. To są fajne zajęcia, podobne prowadzę na kursie dla Trenerów Personalnych. Głównie mobilizacja bioder, zwiększenie ruchomości kręgosłupa, łopatek + profilaktyka zdrowotna.

[...] 5. Facepull- 3x10 6. Odwrotne rozpiętki na wyciągu- 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 55 minut cardio. Dieta bez zmian, doszły do mnie suple od SFD. Dziękuję raz jeszcze za bon- przed treningiem poszły dwie miarki Double Impact od IHS- zrobiło ciekawą pompę :-) Do tego zamówiłem dwa białeczka Treca, witaminy, omegę 3. Pozdrawiam ;-)

[...] Do tego pomidor bądź na słodko dżem Łowicz 100% o smaku figi. Suplementacja dodatkowa: Przed treningiem: 10g BCAA Activlab, 5g CM3 Trec'a. Dwie miarki Double Impact od IHS. Po treningu: 10g BCAA i 10 g CM3. I tak to u mnie wygląda. Waga na razie się waha. Raz 83-84 kg a raz 81 :-). Cel jest taki sam nadal. Rozbudowywać się powolutku bez [...]

ja nie miałem żadnego zjazdu i bardzo fajnie się ćwiczyło :-)) miałem saszetkę, tak na próbę i szczerze to lepiej mnie porobiło Show Time z IHS

[...] i biegaczy, gorzej sprawdzi się na typowym kulturystycznym treningu. Plusem jest też brak dodatku kreatyny. Można ją sobie dodać osobno co daje możliwość stosowania różnych ciekawych połączeń. W porównaniu do innych podobnych przedtreningówek, z którymi miałem do czynienia stawiam go na równi z IHS High Kick i niewiele wyżej od Activlab KUMITE.

[...] /SFD/Images/2015/12/31/369df60eb013492fad051febc234570a.jpg Beta-Alaninę miałem okazję stosować już wcześniej i wiedziałem czego się po niej spodziewać, Beta Energy od IHS jak najbardziej wypełniło pokładane w niej nadzieje. W połączeniu z High Kickiem (HK przedtreningowo, Beta Energy potreningowo) daje bardzo konkretny mix okołotreningowy. [...]