IFFYM

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/8cd1a6ecd0a04aa1b7b1e15b01908f3e.jpg

No tak, ale bardziej chodzilo mi o to że po jakimś czasie zucam się na jedzenie, i się zachwycam smakiem, jedyne co na redukcji zmieniałem to obiad raz kasza jęczmienna raz gryczana, a bardzo mi zależy na tym aby zredukować tłuszcz, dlatego myślę że iffym będzie ok rozwiązaniem,i bardziej roznorodna dieta.

Powiem że on jest bardzo wysuszony, a mi wystarczy 15 % bf.ej a czy warto byłoby wliczać naleśniki do syfu? Bo mi się wydaje że to przesada, oczywiście jeśli jest coś więcej jakaś polewa czoko to wliczam. Kiedyś widziałem na sfd dziennik Adama piwko on chyba też na iffym leciał

Ktoś tu lubi chyba sobie śmieci pojesc. Dlatego iffym i cn. Bardzo mało miecha. Jak koledzy wyżej. Zainwestuj w obciążenia. Bo i poprawisz kompozycję ciała i cn lepiej będzie wchodził.

Nie mnie jednak IIFYM działa. Mięśnie rosną na masie, z kolei na redukcji fat spada. Potwierdzone przeze mnie. Powiem raz jeszcze, IFFYM będzie działać, kwestia co chcemy osiągnąć, to ze stracisz 10cm w pasie to jedno, wytnij sie do bfa w okolicach 6-7% na snikersie będziesz mógł mówić "jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" czy jak to tam szło. ale [...]

1. 10 jaj 2. Po treningu 100g ryzu i tabliczka czekolady 3. 500g kurczak i 50g orzechow nerkowca 4. 350g wolowina mielona 5 100g ryzu i 200g kurczak Jakies 3400 kcal Wie ze ta czeoklada to syf ale nie ulewa mnie w ogole po tym Zmieniony przez - azizzz w dniu 2018-06-22 22:07:03 Dlaczego syf teraz jest moda na iffym i wg badań osoby stosujace [...]

[...] masz mnie nie doborów w diecie niż po standardowej diecie z lat 70 tyż kura i brokuły zapoznaj się z takimi pojęciami jak oszukane posiłki , cheat meal czy zagadnieniem IFFYM polecam lekturę http://www.sfd.pl/t982529.html http://www.sfd.pl/t984884.html http://www.sfd.pl/t995769.html http://www.sfd.pl/t1006473.html oraz cały dział [...]

cypionat 250 mg co 5 dni , skoro planujesz dłużej na hgh polecieć warto pomyslec o dodaniu t3 bo hgh zarżnie tarczyce po jakimś czasie do tego testa trochę exe aby trzymać estradiol w ryzach , no i kcal musisz liczyc nie musisz jeśc kurczaka ryzu z brokułami co dzień możesz jeść różnorodnie i nawet śmieciowe jedzenie , wtedy odżywianie [...]

syfem ? widze ze na tym forum nie mozna pokazac sie z iffym tylko musi byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/bf5e4ea7e49948fe957d2839afe1903e.jpg no i teraz wszystko jasne sory zapominalem o [...]

jasne ale no niby iffym ale jem ciagle to samo tyle ze zrodal ww zmieniam raz kasza gryczana raza jaglana raz jakis makaron

No właśnie lodów mu teraz potrzeba:) Zakładaj dziennik, zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie, policz zapotrzebowanie, ustaw sobie makro i dietę. I sam dla siebie będziesz najlepszym dietetykiem. Gotować umiesz? Lubisz coś mieszać w kuchni?? To taki tylko przykład ,poza tym można redukować na iffym ;-)

Iffym? Nie rozumiem o co chodzi. Z mojego jadlospisu to najgorsze chyba jest musli = ) Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-16 19:15:01

Oczywiście, przed przerwa ponad rok liczyłem kcal byłem na iffym, aktualnie poprstu jem codziennie praktycznie to samo jakos tak mi wygodniej Może faktycznie trzeba dietę zrewidować bo mogą być jakieś niedobory witamin czy minerałów jeśli nie jesz zbyt urozmaicenie. Myślałeś nad tym?

Przez ostatnie 3 lata zrobiłem 320tys km samolotem. Nie uda Ci się trzymać diety...nie ma takiej możliwości. Żarcie w samolocie, żarcie na lotniskach w MC donald lub KFC.... Walnij cyklach po powrocie. Teraz szkoda zdrowia i towaru. kolego wszystko się da , można trzymać dietę w stylu IFFYm a ratować się białkiem po prostu dla chcącego nie ma [...]

22.4 Miska taka trochu IFFYM gdyż zmeczony praca oraz przez brak czasu nie zdaze zjesc czegoś innego do wypiski zapomnialem dodac zolteo serka %-) jutro 7h w pracy a potem chill więc miska może być rozna zaleznie od gastro Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g [...]

Chcesz odpowiedzi - daj foto start / obecnie to się dowiemy czy działa czy nie Jak wyżej - zbyt dosłownie rozumiesz iffym. Inaczej ciało zareaguje jak lwia cześć to będą zdrowe/niskoprzetworzone produkty. No i czego tutaj brak to dobrej jakości białko. Tona cukru i białko średniej jakości będzie inaczej działać jak takie samo btw ale z wyżej [...]

Nieświadomie? Nieświadomie to można wypić zwykłą kole w macdonaldzie bo nie nalala koli zero jak prosilismy. Żyjemy w czasach kiedy wystarczy poszukać i przeczytać kilka artykułów na internecie aby dowiedzieć się większości rzeczy, tak samo jak tprawidlowo komponować posiłki. Że kaloria kalorii nie równa. Że btw to nie wszystko. Że organizm do [...]

dlatego jestem zwolennikiem częściowego IFFYm

Za 1 miesiąc mam kolejna redukcje tym razem iffym, celuje w 4 kg tłuszczu w 2 miesiące, mam pytanie. Czy mogę redukować tkanke tłuszczowa na wysokich kaloriach? Oczywiście dodając aktywność fizyczna, np skończyć redukcję na 3000.k?

A może po prostu iffym ?