IFFYM

Prz na IFFYM lecisz? %-)

[...] odpoczynku na zerze kolejna redukcja. PS. Jestem świrem, ale wigilię jadłem z wagą pod talerzem, nie przekroczyłem 2100kcal w wigilię ani święta. Dieta od miesięcy niezmiennie IFFYM więc popróbowałem prawie wszystkiego ze stołu wigilijnego i dostałem pół kilo pieczonej polędwicy z dorsza, żeby makro się zgodziło. http://xlaptop.pl/img/I.18.png

Naturalnie, chcę być jak Mariusz, IFFYM 4life %-) Nóg nie ćwiczę bo na nich chodzę, to po co? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb628f60a7bd414ba029ba8af6f4cdf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd4ab012f4b14423bd0a5ae60ba2c38f.JPG

[...] czegoś nowego i na front dałem jednak 750 mg. Czuje się jakbym spał z 2h ale klima już mnie nie wqrwia (było mi zimno i w bluzie musiałem siedzieć w robocie) %-) Za 4 tyg podsumowanko z przemiany. Dieta rotacyjna - high carb low carb, treningi 4-5x w tyg, cardio 40 min. Tym razem IFFYM :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-07-04 12:38:20

przykra wiadomosc, zmarl dzisiaj/wczoraj Matt Porter. porter trenowal wiele osob, w tym kilka z nich zostalo/bylo pro, sam startowal od lat i nawet wygrywal jakies konkursy amatorskie - sam nigdy karty niestety nie zdobyl, mial tez swoja linie supli MPA"matt porter approved" zmarl podobno na atak serca, bo mial "wrodzony" problem... bardzo znana [...]

Uroki Iffym :-)

a startujący na IFFym to jakaś nowość? zobacz w dziale IF dziennik Solarosa i jak mu idzie na zawodach ,i jak je :-)

Ciesze sie To so plusy iffym

Plusy masy i iffym :-) /SFD/2018/3/29/311b1ba8cd7e43c987f9cb8a4d6f9685.jpg /SFD/2018/3/29/da4dd87772174cb2bf4bd9afd050297b.jpg /SFD/2018/3/29/58d6739651414f49b077a71cda8ce354.jpg /SFD/2018/3/29/ad5ff7a4bff84442b3e73c6763c43a38.jpg

na redukcji jak lecisz? kaloryka, sposób odżywiania? Dalej IF i Iffym, teraz ok 4000 kcal B 2.5 gr 1 gr t reszta ww

Iffym z IF sprawdza sie super

to sa plusy IF i Iffym

wliczasz w bilans i jeść można batony na masie jak i na redu , ja jestem zwolennikiem IF i Iffym

Siema lodzianin. Szamka na prawdę konkretna :-)) wrzucasz zdjęcia z całego dnia? Ile posiłków dziennie zjadasz? Różnie ,ogólnie stosuje IF i iffym Czasem 6 a czasem 2 wychodzą

jestem na minus 1000 kcal Iffym 8-)

No ja sobie za to nie wyobrażam serka z rybą:) Bleee. Sera z miodem tez mi nigdy nie pasował....dopóki nie spróbowałem. Traktuje to jako zdrowy „deser”. Wysokobialkowy.. W każdym razie mieści się w bilansie. Mogę sobie pozwolić na odrobine cukrów- w pracy jestem skazany na takie trochę IFFYM.

Ale co Ty rozumiesz pod pojęciem IFFYM %-)

Kazik bo dla jednych IFFYM to zupa dyniowa, wieprz, oliwa z oliwek, mars/lód/snickers po treningu, owoce, kasza jaglana, bułki niekoniecznie razowe, wieprzowina, wątróbka, parówki w ilości 3-4 sztuk, majonez i jajka, a dla idiotów to pizza, słodkie płatki, snickersy, lody, białko z żelatyny i dżemu %-)

Ty pewnie znasz IFFYM w takiej formie jak WK preferuje, a nie tej co Norton Layne. ;o

Dobra, to powiedzcie mi czy jak zjem teraz kilogram jabłek to będzie iffym czy nie. Fruktoza w końcu %-)