Hubert81

Przeładowane. Masz na samą klatkę więcej serii niz na całe nogi... dipsy 5 x 6 skos góra 4 x 8 rozpietki 3 x 10-12 przyłóż sie do techniki a klatka po tym ruszy. trening cały do wymiany. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-15 22:32:32

hehe Ale jesteś seksowna gdy się złościsz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-15 23:42:11

Proponuje podwiesić bo szybko spadnie. Knife co sądzisz o tym aby art przenieść do zaawansowanych i tam podwiesić? Tutaj czeka go degradacja do II ligi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 17:39:06

[...] powtórzeń ustal dla ćw głównych 6-8, pomocniczych 8-10 a dla pozostałych (izolowane)10-12 prócz łydek i przedramion, które wymagają większej liczby powt.. barki - wycisk z klatki wystarczy. Wymach w opadzie daj na koniec treningu pleców. Po klatce wystarczy wąski wycisk i francuz na trica. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 22:49:59

Hubert81, Ballomus - dzięki za odpowiedź, ale czy w każdym ćwiczeniu na klate zakres powtórzeń powinien wynosić 8-6?? czy wiosłowanie mogę wykonywać gryfem łamanym czy jednak lepsza opcja jest wykonywanie tego ćwiczenia gryfem prostym? Czemu tylko dwie serie na wyciągu? Jeśli chodzi o biceps to właśnie o uginanie mi chodziło :)

nie wiem czy ty nie czytasz poprzednich postów czy co.. wyraznie napisał Hubert81 jak z tymi powt. wiec zmienic to chyba zadnen problem ? dorzucił bym na dwuglowe UGINANIE NÓG W LEŻENIU . A barki bym robił Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Mysle ze by było gites. MassFan [...]

Ja nawet nie wiem czym różni się ciecierzyca od soczewicy... i dobrze mi z tym Musiałaby mi to podać BARDZO ATRAKCYJNA kucharka... Zouza się nada EDIT: Iza zdrówko, ja mam browarka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-17 22:07:18

Hubert81 to bier moje 10 kg chociaż nie.. sam to spale w ogniu diabeł pomoże... Wszystkie baje puszczane na polonii mam nagrane na płytkach i sobie leżakują w reprezentacyjnym miejscu w pokoju:P Kto ze Ślunska zapraszam na seans powspominac:P

Hubert81 to bier moje 10 kg chociaż nie Wystarczy Hubert, nie musisz mi przypominać kiedy się urodziłem EDIT: a moja tarczyca zmieli te Twoje 10 kg w oka mgnieniu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-18 21:43:46

Co może być skutkiem nie urozmaicania diety? Niedobór niektórych mikroelementów i nadmiar innych, osłabienie, zatrzymanie progresu treningowego. Olej rafinowany = oczyszczony = do d... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-18 22:17:29

to ten ryz z jogurtem i troche banana, na koniec jaka + wrzywo hubert81 powinno pasowac? a od wstania ile masz do meczu czasu? napewno ponad 3h?? bo zebys 2h bez sniadania nie lazil:P

Aśnaebaem I ten, kurva że co? ... eee Słucham tego utworu i oczy mi się zamykają Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 05:05:51

O żesz, chyba jednak pora na mię To zagram raz jeszcze: http://www.youtube.com/watch?v=L-iepu3EtyE&feature=channel Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 05:31:25

Witam Grubo było bo dopiero za czwartym podejściem linka z jutuba wrzuciłem I ten, gratki Aniu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 14:28:47

banany to w dużej mierze fruktoza, więc same jako posiłek ww bezpośrednio po treningu się nie nadają. Vitargo czy vextrago będzie lepszym rozwiązaniem niż gainer. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 17:22:24

Dajesz po trzy ciężkie lifty w każdym zestawie 5 serii po 5 powt. Do tego 2-3 ćw dodatkowe i masz. Spokojnie się wyrobisz w 90 minut. Zakres powtórzeń możesz zwiększyc do 6-8. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 18:05:54

Hubert81 skorzystałem z ostatnio czytanych badań ilość białka powyżej 30g niekoniecznie przekłada się na większą syntezę ..... Stąd tak zasugerowałem, co do ww i tak będzie liczył się bilans całego dnia i nie ma co się tutaj oszukiwać.

Hubert81 - no to Hubert jeszcze trochę brakuje mu do tego 500set. Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-02-19 22:45:38

[...] nie wiem czy może jeszcze inaczej? Mniej niż 6 powt nie ma sensu Co do wiosłowania podchwytem - nie wiem jak z nadgarstkiem, ale zobacze - jak będzie ok to zostawię. Cos knocisz technikę. Nadgarstek nie ma prawa boleć. Dawaj filma. A ta dieta to ---> Ja bym nie dożył do pory karmienia Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-20 00:59:38

Hubert81 - no to przejrzyj inne dzienniki może tez coś ciekawego po zostawiałeś