Hubert81

[...] nogi 2xtydz? Ciężki trening nóg jako całości zdecydowanie tylko raz w tygodniu. Możliwy jest podział na dominantę biodrowa jednego i kolanową drugiego dnia (sam taki obecnie stosuję). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 23:33:31 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 23:34:41 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-10 23:52:02

Arnold matole nie osłabiaj mnie, proszę... Dzisiaj miały dotrzeć suple ale cisza. mam nadzieję, że paczki nie wcięło gdzieś po drodze. A powyższego wpisu nie rozumiem. Co jedno szkodzi drugiemu? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 09:05:18 o właśnie, w 10-tkę %-) :-)) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-13 09:50:02

Jeżeli masz 3 dni po plecach obolałe bice to Twoja technika jest do bani. Co nie zmienia faktu, że autor pojęcia nie ma żadnego o tym, co robi. Taki mały offtop, przepraszam. Hubert81 ja bazuje na samych podstawowych ćwiczeniach na plecy czyli MC, podciąganie szerokim nadchwytem, wiosłowania podzchwytem i własnie przy tych ćwiczeniach część pracy [...]

Hubert81- to przy tym planie mógł bym kręcić aeroby ??? aeroby robić w dni treningu siłowego ????? czy w dni nie treningowe ??? jak długo 40min ,1h?? Prawdę mówiąc myślałem ze przy tym planie nie da rady robić aerobów ,ale jak będzie można to zacznę robić i efekty będą bardziej widoczne . Z drugiej strony od 18 grudnia będę miał 3 tyg [...]

[...] 4 x 12 6B. Uginanie z supinacją 4 x 12 7. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12 Trenuj schematem: A B x C x x A... Dzięki temu w każdym tygodniu jeden trening będzie wykonywany dwa razy. Plan prosty ale da popalić biorąc pod uwagę podaż kcal. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-29 13:12:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-29 13:48:10

Jak Ci sie trenuje tym Lactic acid training? Ja miło wspominam i chcę dać go podopiecznej na poczatek redukcji. Nogi tym systemem wyciskają łzy %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-10-20 04:32:47 Chodzi Ci o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. [...]

[...] jednonóż/obunóż 3. Wznosy z opadu 10 4. MDS uginanie leżąc jednonóż/kon obunóż eks jednonóż/obunóż 5. Wspięcia NIEDZ off Oszczędzam odcinek lędźwiowy, zdrowie najważniejsze. W sobotę bez aerobów, samo wyjście z siłowni będzie wyzwaniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-06 14:39:47 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-09 16:43:35

[...] umożliwia efektywnego treningu, gdyz jest po prostu za mały. Przestań się mazgaić, pokaż że masz jaja i zacznij w końcu ćwiczyć a nie udawać że ćwiczysz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:04:47 Właśnie pisanie że się mazgaję albo nie mam jaj to jest wyśmiewanie. Nie jeden większy już się ze mnie wyśmiewał,zaczepiał i się [...]

[...] tragedia i z reguły osoby , które z Tobą mieszkają łatwo i szybko to również łapią , u mnie poszło po całej rodzinie ;) Oby przeszło do weekendu, bo na debiutach może być ....cięzko %-) ps. o edycji filmów na yt wczoraj mi napisał w tescie Hubert81, więc przy najbliższej okazji to sobie sprawdzę Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-22 21:41:05

Arnold chyba Ty. Jakie pytanie, taka odpowiedź. Chociaż z drugiej strony nie dziwi mnie Erni, że nie potrafisz dostrzec sarkazmu jełopie %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-01 09:02:13 Kvrwa znowu nie doczytałem i wyszło jak wyszło %-) Regeneruj się i w poniedziałek na pełnej piźd*e. Powodzenia ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] chwytem 4 x 10 2B. Wznosy ramion ze sztangielkami przodem 4 x 12 3A. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 4B. Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie tułowia 4 x 12 Aeroby 20 min Aeroby będziesz stopniowo zwiększać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-22 12:39:41 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-22 16:24:17

[...] kręgosłup w odc. lędźwiowym. Mocno zepnij brzuch i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - większy pochył i mocniej pracuj łopatkami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 15:49:05 WL - ok, na następnym treningu nagram z boku żeby było widać każdy aspekt. Młotki - myślałem, że to właśnie tak będzie, ale myślałem, że [...]

[...] pogląd na jedzenie jeżeli chcesz rosnąć. 3 posiłki po 150-200 g mięsa to powinna być codzienność u Ciebie. Z makaronem sądzę, że trzykrotność możesz przyjąć. Na przyszłość zapewnij sobie oddzielny garnuszek. Rodzice chyba zrozumieją? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-21 18:25:54 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-21 18:26:43

Idealne rozmiary do noszenia mnie na rączkach, hehe?? I na jednej dałoby radę czy poręczna w innych czynnościach? To zależy jakie czynności chodzą Tobie po główce co wy wszytskie takie male tyleczki macie ? No właśnie chudzinki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 23:05:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 23:09:05

W mojej wcześniejszej wypowiedzi wkradł się błąd, nie za wolno, a za szybko. Ale tak jak napisał Hubert81, nie powinienem się w tej kwestii wypowiadać, więc zwracam honor. Hubert81, czyli na tą logikę, to tak jak napisałem, jeśli brakuje sił, to chwila odpoczynku i dobijamy do tych 10 i wtedy przechodzimy do kolejnego ćwiczenia? Zmieniony przez - [...]

Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=2KoW9DRKSyQ http://www.youtube.com/watch?v=LB3n_yVmMSQ http://www.youtube.com/watch?v=QsWvdYnepmg Hubert81 Za długa przerwa miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Nie da rady wcisnąć tam czegoś? Jakiegoś białeczka z owocem chociaż? wiem ze to kiepsko wygląda ale tak jest co mogę zrobić to [...]

[...] i dużo sosu Jem obecnie 3-4 posiłki dziennie, w każdym 7-10 jaj lub 300-400 g mięsa lub inny odpowiednik podobnej ilości białka. Efekt - w końcu ruszyła waga bez konieczności dowalania ww, co zawsze kończyło się wzdęciami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 20:02:12 Jestem gorszy, bo jem 2 posiłki, od święta 3 jak mam więcej czasu %-)

Proponuje podwiesić bo szybko spadnie. Knife co sądzisz o tym aby art przenieść do zaawansowanych i tam podwiesić? Tutaj czeka go degradacja do II ligi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 17:39:06

[...] ze pod światło. W przysiadzie kładziesz plecy i nie doprostowujesz do końca, czyli robisz niepełny ruch. Jak szeroko stoisz? Chyba pora spróbować szerszego rozkroku. Schodź nieco niżej jeszcze. Mc z tego co tam da się zobaczyć wygląda ok. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:18:43 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-20 15:22:52

Łee wiesło lajtowo Tylko musiałem na Jutubie obejrzeć bo tu nie hula EDIT: już huuula Oraz smaka mi narobiłeś tym makaronem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-10 19:02:38 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-10 19:03:51