HIIT

hiit 5 razy w tyogdniu to za duzo, zreszta zobaczysz po sobie ze organizm nie wytrzyma takiego tempa. imo 3x w tygodniu - sam tak zawsze robilem i efekty za kazdym razem byly zadowalajace. Jezeli nie masz dostepu do silki to mozesz wykonywac cwiczenia w domu, na forum jest dzial "trening w domowych warunkach", poczytaj Co do trzeciego [...]

[...] odpowiednie. Często jest tak, że jak komuś nie idzie to popełnia ogromny błąd- ćwiczy jeszcze ciężej myśląc, że w ten sposób efekty będą lepsze. Chodziło mi o HIT, a nie HIIT. Eksperymentujcie panowie, może akurat znajdziecie tak jak ja odpowiedni DLA SIEBIE rodzaj treningu. Poziom testosteronu w jakimś stopniu się liczy, ale idąc waszym [...]

[...] aż organizm przyzwyczaił się do tego stopnia, że nawet bedąc na diecie paradoksalnie 3200 kcal, podlewało mnie (jem tylko i wyłącznie naturalnie i czysto!). Dodałbym wtedy HIIT, tabatę oraz wiadomo cały czas siłowy + aerobowy. Z diety chciałbym wypróbować gotowa rozpiskę (w wakacyjnym MD) p. Słodkiweicza - manipulowanie weglami. Dzięki, [...]

zamiast aerobów wprowadziłem trening HIIT , w końcu coś drgnęło, waga z 70 na 68- 68,5 zależnie od pory dnia, w pasie z 91 na 88 cm. jest tylko mały problem, nie mogę już patrzeć na filety z kurczaka..no bo ile można.. Czy mogę sobie dla odmiany np. raz na tydzień zrobić stek ?

Ale dla mnie rower czyli te aero to hobby, więc raczej nie przestane :P dzisiaj zrobiłem hiit'a, ale na rower też pojadę tylko że później i bez sprintu.

Wampusia, witaj! Z tego, co mi się wydaje, to HIIT robi się w dni bez treningu siłowego i nie łączy się go z aerobami :/ Poczytaj: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Dzięki dziewczyny Wychodzi na to że jak na razie wszystko robię nie tak i raczej spalam mięśnie niż tłuszcz Co znaczy porządne interwały i czy sie to różni od HIIT? Staram się jak najwięcej czytać,żeby nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka [...]

od 20 możesz zacząć, jak dojdziesz do godziny to możesz zminic na HIIT.

Laro na wakacjach się wypoczywa a nie HIIT-y trzaska Piję kawę z czterech kopiatych łyżeczek. Jak to mnie nie ruszy to ide spać

[...] ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Przed treningiem 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK 6 minut rozgrzewki (1km) HIIT (40:20) Dystans 1.12 km Czas trwania 5m:00s Średnia prędkość 4:29 min/km Max prędkość 2:40 min/km Aero Dystans 5.87 km Czas trwania 36m:58s Średnia prędkość [...]

czyli jak rozumiem robiąc HIIT osiągam efekt podobny bądź taki sam jak ten co jest tu opisany w tym artykule tak ?

[...] 2500 kcal przy wadze 60 kg. Nie będzie za mało ? Bo tak to nie mam skąd jeszcze wziąć tych kalorii, a nie chciałbym z węglowodanów żeby mnie nie podlało. Myślałem też żeby trochę obciąć z węgli w DNT kiedy nie mam wysiłku, ale jeśli dołożyłbym w te dni aero(ewentualnie HIIT)to wtedy dieta byłaby taka sama jak w dni treningowe. Zgadza się ? pzdr.

hiita bym tyle nie aplikował bo to mimo wszystko nogi strasznie wyczerpuje dałbym 3 razy hiit 3 razy aero i jeden dzień off

[...] meczacy trucht, ktory z czasem coraz bardziej meczy. Na dzien dzisiejszy biegam bez przerwy tym truchtem przez 40-45minut. Moim planem jest w przyszlym tygodniu zaczecie HIIT'a, do ktorego potrzebuje stabilnej i sensownej kondycji. Interwaly robie w ten sposob, ze do stalego tempa 170 dodaje co jakis czas sprint przez 5 sekund, zeby podbic [...]

Nie ma sprawy. Warto teżczasem wprowadzić interwały/hiit, ale to zapewne wiesz. /pozdr

nie potrzebny Ci spalacz wystarczy ze ulozysz odpowiednio zbilansowaną diete do tego dorzucasz aero/hiit + normalny trening siłowy

A co sie bardziej oplaca? Podobno HIIT jest bardziej efektywny niz aeroby, ale do HIITa musze miec dobra kondycje. Z drugiej strony bieganie w celu redukcji bf wymaga wysilku rzedu maks 75% HRmax, co -liczac wg. sztywnego wzoru 220-wiek- daje mi tetno maks 149 uderzen na minute, czyli nawet nie jest to trucht i nie mam pojecia jakim cudem [...]

Jak zaczynalem biegac moim celem byla utrata wagi. Przez okolo roku biegalem 30-60 minut, tepo srednie albo wolne. Jak juz schudlem ile trzeba zmienilem priorytety. Chcialem miec jak najlepsza kondycje ograniczajac czas treningu do minimum - stad pomysl na hiita :) Teraz biegam na zmaine: 30-40 min srednim/szybkim tepem albo hiit: 7 min trucht, 13 [...]

pitbuyll "zaczynam od jutra więc bardzo prosze o pomoc:) " jaja sobie robisz? a jak cwiczyles do tej pory? szedles do przodu(silowo) w podstawowych cwiczeniach? tak? to cwicz dalej. redukcja=DIETA+odpowiednia dawka aerobow i/lub hiit . trenujesz,zeby jak najmniej miesa spadlo-ot,cala filozofia.

powiem szczerze tak: teraz jestsm na J/NJ post~16h robie cardio rano jak wstane tj. wstaje jem jakis spalacz krece cardio 0 bcaa! dopiero bcaa lykam przed silowym wniosek - i napisze to nie tylko ja: jesli cardio sa krotkie to nie ma sensu brac bcaa! co innego czas +30min ale jesli to bedzie 15-20min nie widze kompletnie sensu brac bcaa no chyba [...]