HIIT

[...] ogladania po raz kolejny nudy nudy nudy jaka jest walka mino vs rico :(( bleeeeeeeeee A maila odebralem ale nie robilem update bo mnie ten ***any wirus blaster ataknał atakiem DoS i mi co chwile ***** internet blokowal heehehehehe Wieczorem zrobie update + mała niespodzianka (jak sie wyrobie) z Pride GP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] albo podeśle. Wiadomo ze nie bedzie to wygladalo tak ze bede zapisywał w kalendarzu kiedy kt co podesłał heeh i jak rowno przez miesiac nic nie podrzuci to wont hehhhehe , ale jesteśmy chyba na tyle dorośli ze kazdy rozumie o co mi chodzi ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-08-25 14:43:54

w sumie temat nie ma sensu aby "wisiał" więc go odwieszam. Ps.Redakcja uległa "zmniejszeniu":)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

w miare swoich możliwości idź w stronę crossfitu jeżeli chodzi o aeroby/hiit ;-)

tak, efekt pobudzenia czy gorąca wcale nie musi wystepować czy byc jakoś szczególnie nasilony aby mozna po pewnym czasie zauwazyc jednak działanie tego supl. trzeba poprostu dawkowac jak trzeba -raczej nie jedna lecz 2x2 na poczatek. no i co nieodzowne wlaściwe odzywianie, trening, aktywnośc fizyczna dodatkowa- jak aeroby, HIIT itp.

masz 16 lat, wiec za diete mozesz się wziąść, a przynajmniej przestrzegaj 10 wskazówek zywieniowych. bez diety skutki po działaniu spalaczy bedą mniejsze niz z pozatym hiit/aeroby obowiązkowo jak chcesz z fatu polecieć.

no to aerobuje się. Zaraz idę na 1 godz. rower. AAaa co to oznacza ten Hiit??

jeżeli chcesz ćwiczyć brzuch (o czym napisałeś na tej stronie, a nie palić tłuszcz) to rób to, co Ci napisałem. Co do palenia fatu, to w Twoim wieku lepiej jest po prostu zacząć uprawiac sport i dobrze się odżywiać (10 wksazówek zyeiwniowych). Nie masz żadnej nadwagi, więc po prostu trzeba dać ciału trochę czasu, skoro jesteś w okresie wzrostu. [...]

fofek..to nie ja to pisalem tylko georgu(skopiowałem). a jak na 1 sesji bic z tricem no to powodzenia w kulturystyce ;) a jesli gosc cwiczy rzezbe to zamiast 12 powt powinno byc 15-20 + 3x HIIT + 2xAeroby. pzdr ;) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-05-25 07:00:25

Ja jestem twardy i zapieprzam, najwyżej później się wypale, ale trzeba zrobić formę na tą wakacje, a balastu sporo. Dziś sobie pyknąłem HIIT 30/30 sec x 10, a dalej doprawiłem 30min aerobów, a to wszystko na orbitreku. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-10 00:38:28

Moge wykonywać HIIT biegając ale znacznie bardziej odpowiada mi rower z powodu mniejszego obciażania stawów mam też zamiar jezdzić na rowerze jako trening aerobowy Co do diety to wydaje mi się ze taka podstawa to - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z [...]

DLa mnie nie do końca takie proste - Mam ćwiczyć np codziennie Aeroby/HIIT + siłowo czy podzielic ten trening na osobne dni ? -Jaka ilosc powtórzeń mam wykonywać np zrobie max 40-45 pompek klasycznych ale po tych 40 jestem juz bardzo zmeczony i nastepna seria musiała by miec z 5 żebym mógł ja wykonać w odstepie 1-2min - Jaki to ma być trening [...]

[...] 95-97% wg vitalmaxa, ciężko mi jest to zjeść ale zamiast kombinować dodam aeroby w dzień nietreningowy jak się poprawi kondycja zmienię na interwały a jeszcze później na HIIT --------- oczywiście będę kombinował tak: kasza gryczana = makaron razowy = ryż brązowy wołowina = ryba tłusta kurczak = indyk no i warzywa do woli Zmieniony przez [...]

[...] % ( po wpisaniu wyniku zmierzonego pisalo na Dont give up :)) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : teraz bedzie 4x w tygodniu aero/HIIT , raz basen lub kosz Odżywianie : najgorzej jest populdniami i wieczorami :) , wtedy najczessciej chce sie jesc najbardziej:) Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Zacznij więc od 2600kcal. Będzie to i tak bardzo mała ilość. Zwiększaj aktywność zamiast zmniejszać kcal. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

proponuje 2-3 tyg ACt i pozniej FBW co do aero polecam po treningu 15 min a w dni nie trenigowe HIIT

hiit wymaga dość wysokiego poziomu wytrenowania zwłaszcza wydolności na razie próbuj samych aerobów i powoli wprowadzaj interwały. Co do treningu jaki miałby być to trening FBW ,dzielony hst??? Coś wymyślimy pozdro

aeroby na czczo??? A nie szkoda mieska??> Odpada! Najlepszy jest HIIT jak chcesz to dodaj jeszcze venoma albo leviathana Pozdr

czyli czorcia powiadasz że hiit na masie nie spali mi mięcha??

Stażheheh Ćwiczę dopiero 4 miesiąc, do tej pory takie machanie głównie i aeroby (ale to na powietrzu ). Ciężary też były słabiutkie do 10 kg. Rękoma nie podniosę więcej niż 5kg na jedną, niestety jak wiekszość kobitek mam słabe łapki A-ha mam skontuzjowane kolano, ale jak mi nie daje za bardzo w kość to olewam A- ha trening razy 3 (potem zwiększę [...]