HIIT

[...] bym polecał stosować okazyjnie, a nie stale. Cytrulina w tak dużej dawce może spowodować efekt pompy mięśniowej w trakcie trwania treningu sportów walki, czy też crossfit/HIIT, co bardziej utrudni wysiłek, niż pomoże. Cześć Domer. Bete oraz cytruline mam z firmy trec. Teraz biorę beta alanine w dni treningowe przed I po treningu 3g czyli po [...]

Treningi intensywne hiit raczej nie będa służyć budowaniu masy miesniowej. Do pewnego stopnia coś sie da zbudować, potem już niestety bez odpowiedniej stymulacji ciężarem bedzie trudniej.

[...] jeden cel i do niego dążyć, a nie kilka jednocześnie. Jeżeli chcesz zredukować poziom tkanki tłuszczowej i poprawić sylwetkę, to po tym kątem warto ustalić ilość kalorii w Twojej diecie i trening siłowy. W sytuacji poprawy wyników bardziej pod kątem wytrzymałości można dorzucić crossfit, HIIT, a kolei pod kątem sprawdzić gimnastykę, kalistenikę.

[...] trening w tym kierunku. Niekoniecznie tylko długie wybiegania, o których wspomniałeś, ale warto zastanowić się również na poprawieniu możliwości wysiłkowych organizmu pod kątem beztlenowym. W takiej sytuacji polecam poczytać na temat treningu HIIT. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html

2 dni temu zacząłem redukcję jestem na -200 kcal czy warto od razu dodawać trening hiit czy aeroby?

[...] np. skłony na ławce rzymskiej. Poza tym, również zaangażowanie mięśni głębokich brzucha, a tutaj mamy dość sporą możliwość doboru ćwiczeń. Poza tym, można wprowadzić np. HIIT, jakieś podbiegi, itp. Nawiązując do diety, to w trakcie rekonwalescencji, gdy nie możesz zaangażować większości mięśni do pracy, sugeruję zerowy bilans kaloryczny. [...]

[...] Jeżeli celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to na tym bym się skupił, a nie na tym, żeby mieć wszystko. Tak się niestety nie da. Przede wszystkim masz zbyt wysoką aktywność fizyczną. Nie sprzyja to budowie masy mięśniowej. Rozumiem dodać raz w tygodniu HIIT bazujący na sprintach, czy podbiegi, ale codzienny rower i basen. W jakim celu?

zalezy jaki to trening, bo jak coś ale crosfit z masą ciała to moze jakiś HIIT, czy interwały jakieś, nie wiemy co masz do wyboru na zegarku

[...] trening aerobowy sprawia Tobie przyjemność. Jeżeli tak, to nie widzę przeszkód w tym, aby iść sobie np. pobiegać. Poza tym, zawsze możesz te, urozmaicić rodzaj aktywności fizycznej o np. HIIT, kompleksy sztangowe, czy tabata. Druga i trzecia forma treningu nie wymaga w zasadzie dostępu do niczego. Można wyjść na dwór lub tabate zrobić w domu.

[...] ale na tym się nie znam, więc nie doradzę. Rozwiązaniem jest wprowadzenie treningów typowo pod kątem wytrzymałościowym lub też siłowo-wytrzymałościowym, np. aerobowy, HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. Drugą kwestią jest ewentualnie zmniejszenie masy ciała. Im więcej mięśni, tym trudniej jest je dotlenić. Większa masa ciała generuje [...]

[...] determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, rowerku można wykonać jeden, jak i drugi. Kwestia odpowiedniego rozłożenia tętna w jego trakcie. Polecam poczytać również więcej na temat HIIT, rabaty, czy zwykłego treningu tlenowego.

Nie wiem na jakim jesteś poziomie wytrenowania, ale połączenie budowy masy mięśniowej z poprawą wydolności, możliwe jest ewentualnie u osób początkujących, którzy są słabi pod każdym względem. Mając już jakieś doświadczenie, każdy kilogram masy ciała będzie wręcz wpływał negatywnie na kondycję i wydolność i do jest dość mocno odczuwalne. Raczej [...]

[...] powtórzeń pod kątem hipertrofii. Kluczem jednak w sytuacji budowy masy mięśniowej będzie dodatni bilans energetyczny. Nawet trenując crossfit, czy kalistenikę można budować mięśnie, w sytuacji gdy bilans energetyczny będzie dodatni. Na tym, należy skupić się najbardziej, a pod kątem wydolności dodać np. HIIT, tabate, czy trening stacyjny.

[...] popracujesz nad jego wzmocnieniem) to oczywiście możesz robić rowerek po treningu róg, jako forma cardio. Sam też tak robię na redukcji, w dni innych partii wykonuję trening HIIT, ale po nogach jest to z reguły rowerek stacjonarny. Oczywiście warto zadbać o regenerację: - odżywianie musi być dopięte na tip top - plan treningowy odpowiednio [...]

[...] SPALANIA W CEICZENIA AEROBOWYCH JEST ZNIKOMY DO ZAPOTZREBOWANI (RACZEJ TRAKTOWAC JE NALEZY JAKO UZUPELNIENIE) JESLI JUZ W OGOEL JAKIES AEROBY TO POLECMA TRENING AEROBOWY HIIT (WIECEJ W TYM DZIALE) * czy wyjasniona jest sytuacja z kawa - mozna ja pic czy nie NIE POLECA SIE PICIA KAWY, ALE WIADOMA JAKIE SA PRZYZWYCZAJENIA JESLI MUSISZ PIJ [...]

[...] pozniej po 2 treningach 4, po kolejnych 2 - 5 itd.? Na ilu w takim wypadku skonczyc? SLUSZNY WNIOSEK DO ILU TEGO DODAWANIA?? HMM ROZNE ZRODLA ROZNIE PODAJA, ALE 15 MIN HIIT TO JUZ SPORY WYSILEK, WIEC NIE WIEM CZY JEST SENS CIAGNAC DAlEJ, KAZDY POWINIEN USTALIC SWOJ POZIOM, I W NIM SIE TRZYMAC LUB ZMIENIAC ZALEZNIE OD POTRZEB Pytaj gdy [...]

Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]

Mayflower, tu jest moja opinia nt. aerobów interwałowych (HIIT): http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=72227 i sążnista dyskusja "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/