HIIT

bcaa przed treningiem siłowym pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać IMO ale różne szkoły są A jak robimy silowy+hiit/aero to można bezpośrednio tuż przed siłowym dać porcje WPC zamiast BCAA? Pewnie wolniej sie wchłonie niż kapsy ale jak dla mnie wiele taniej wychodzi niż np 10gr BCAA i w wiekszej porcji mamy te aminki w [...]

Póki waga idzie w dol będę robić aeroby. O interwałach (hiit, tabata) czytałem sporo. Polecane są w późniejszych etapach redukcji kiedy nabierze się trochę kondychy. Nie chce się zarzynać i tak chodzę obolały. A organizm dostaje ostro po dupie. BARDZO DZIĘKUJE ZA POMOC. Pozdrawiam. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-26 12:14:33

[...] No myślę ze bieganie dużo mi daje. Mecze się, szybciej oddycham, czuje wszystkie mieśnie. Od razu zoładek pracuje inaczej. Chyba odstawie rowerek na rzecz biegania. Do tego wcale nie jest zimno. Długie spodnie, bluza, kaptur na głowę i jest super przyjemnie. Ciemno dookoła, klimat świetny. POLECAM!!! Jak nabiorę kondychy to zaczne robić HIIT .

DZIEN 19 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, TRENING: http://www.endomondo.com/workouts/mgoVNQLPjMk 4 obwodowy HiiT--> 10 s biegu 50 truchtu. Rozgrzewka [...]

DZIEN 23 DIETA POSILEK 1: 300g Wieprzowina łopatka, 100g kasza jęczmienna perłowa, POSILEK 2: 300 g- Wieprzowina, łopatka, oliwa 20g. białko 45 g POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty,,4 kaps omega 3, orzeszki 20 g TRENING: TABATA 7 x 20 s wysiłku + 10 s przerwy ( wolę jednak HiiT) OGÓLNIE: Prawie cały dzień spędziłem w samochodzie albo [...]

Skrócenie czasu trwania tej 3-godzinnej sesji o połowę(szczególnie tych dwóch dodatków przed i po) z pewnością miałoby wpływ na uzyskanie właściwej intensywności treningu siłowego, planowanych treningów hiit, ogólnie na końcowy efekt. Więcej nie oznacza lepiej, ale jeśli już nie możesz się powstrzymać, sprawi Ci to dużą przyjemność itd. to chociaż [...]

[...] %-) . Myślałem, że mnie podlewa więc zacząłem redukcję. Po 6 tygodniach masa ciała spadła z 57kg do 53kg. W oczach zrobiłem się "mniejszy" }:-(, a fałdy zostały. W końcu przy wadze 53kg zrozumiałem, że nie warto redukować kości na ości :)) i zacząłem masę . Dieta lekka masówka + 2 razy w tygodniu HIIT 25 minut. Fałdy zeszłym po miesiącu \-).

forma na lato?? gdzie jakiś spalacz aero/Hiit/ cardio?? robisz którys z kolei test na forum a wygladasz jakbys robiła zawsze ten pierwszy... jednak mimo wszystko dopinguje zakup venoma/eca i spalaj na forme lato

już masz talie osy :P @interwały, polecam HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html od tego tyłek i nogi Ci nie spadną, klucz do sukcesu to zdrowa dieta, ja nie jadam słodyczy,fast foodów, chipsów itp i schudłem łącznie już 29kg(w 1,5roku),(ostatnie warzenie 15.05.2010 =91kg, początek ostatniej redukcji 7.04.2010=97kg) [...]

ale krata mówi o tym że masz nie tylko rozbudowany miesień ale też niski poziom tkanki tłuszczowej , u kobiet on zawsze jest większy dlatego trudniej u nich o kratke wydaje mi sie że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do [...]

Czyli trening zostawiam bez zmian i dodaje 1-2 razy w tygodniu bieganie sprintem czyli na 80% moich możliwości. Bo przy hiit sie raczej biega na 101% możliwości ... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-06-25 11:24:56

02.03.2012r. (Dzień 2) Dieta: posiłek I: płatki owsiane, mleko 1,5%, słonecznik, rodzynki posiłek II: kanapka chleba razowego z Tartare posiłek III: dwie kanapki chleba razowego z Tartare posiłek IV 2 całe jajka, 2 białka posiłek V: ryż, ryba, ogórek posiłek VI: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan A + Hiit

05.03.2012r. (Dzień 5) Dieta: posiłek I: płatki, mleko 1,5% posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą krakowską, ogórkiem posiłek III: ryż, mięso, sałatka posiłek IV: jajecznica z 4 jajek posiłek V: biały ser, dżem niesłodzony Trening: FBW plan B + HiiT

[...] zostało zakodowane dawkowanie kreatyny mysle, ok, bialko i wegl. jak napisalem wedle diety więc sam dasz sobie z tym radę, acetosteron proponowałbym jednak przed pójściem spać. sprawa treningu jeszcze; wrzuc w nietren. cos w rodzaju HIIT-a 2x w tyg. barki/plecy zamień kolejnością z rękami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 18:59:36

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] 12 kg w ciągu roku. Po tym doświadczeniu nabrałem przekonania, że osoby starsze powinny wykonywać ćwiczenia siłowe i pracować nad siłą. Odkryłem, że sprint to rodzaj HIIT, a według niektórych badań sprinty są znakomite dla starszych osób z chorobami serca. Oczywiście nie można oczekiwać, że starsze osoby mogą wykonywać interwały bez [...]

[...] to jednak po pzreliczeni na porcjie cena 1 porcji BCCA wychodzi chyba najlepeij w Polce ,jakos pierwsza kalsa ,sam przyjmuje 1 porcie pzred treningiem silowym i treningiem HIIT czyli jak wynika z charkterystyki tych treningow obarczone sa one wysokim ryzkiem katabolizmu ,aby temu zapobiec stosuje BCAA co polecam kazdem,acz bedeac szczery jesli [...]

jak bedziesz co 2 tyg odejmowal kalorie to do swiat sie moze zredukujesz aerobow mozesz nie robic, dobry trening silowy i dieta w zupelnosci wystarcza ewentualnie 1/tydzien HIIT

Taka aktywność nie ma sensu... 3 x tyg. siłownia, 1-2 hiit, 2-3 aero - to moim zdaniem duża ilość, ale do zaakceptowania przy Twojej wadze i aktywności pewnie musisz jeść ze 3500 kcal, chyba, że już solidnie spowolniłeś metabolizm i nie chudniesz przy niższej

[...] gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz cosik a co do sprintu nie chodzi mi o HIIT tylko o zwiekszenie maxymalej szybkosci wlasnie na 100m a ty polecasz hiita nie czaje off top pomiedor=p9c9=pomidor na podrywcze.pl