HIIT

Liquierek - to, czy możesz dany trening nazwać HIITem czy interwałami zależy od intensywności. Przy HIIcie po około pięciu-sześciu interwałach jesteś bliska wyplucia płuc i najzwyczajniej w świecie nie dajesz rady utrzymać dłużej takiego tempa bo ciało odmawia posłuszeństwa:-) Najbardziej w kość dają biegi. Rowerek czy orbi są trudniejsze w [...]

Esther, w sumie w planie nie, ale staram się robić interwały/HIIT w dni wolne od treningów siłowych 2-3 razy w tygodniu. No i tak właśnie się zastanawiam, bo faktycznie, niektóre treningi z tego kanału fitnessblender są takie, że pod koniec nie wiem jak się nazywam i wiem, że więcej nie dam rady. No ale są i takie po których jestem zmęczona, ale [...]

Daj sobie spokój z martwymi ciągami i przysiadami ze sztangą, bo nie są to ćwiczenia dla Ciebie i prawdopodobnie nigdy nie będą.. Szuraj do fizjoterapeuty, bo musisz cokolwiek zrobić ze swoją brzydką wadą postawy #-P No i jak HIIT, jakie aero ja się pytam?!

Teraz ze względu na pogodę ćwiczę w domu na orbitreku z regulacją magnetyczną, wcześniej biegałem i próbowałem robić HIIT-a ale jeszcze kondycja nie ta co trzeba, a teraz to wygląda to mniej więcej tak: 30 min - 3x w tygodniu po treningu siłowym ( od tego tygodnia wprowadziłem interwały 10 min 30sek max 170-180u/min i 30-50 sek faza spokojna a [...]

[...] się do końca progresu 10x10, chociaż nie wykluczone, że spróbuję jeszcze raz podbić ciężar. Szło ciężko, mokry byłem niesamowicie a wykres tętna na pewno przypominał dobry HIIT %-). Miska standardowa: https://dl.dropbox.com/s/1s29b6mfnowzasr/20141014_172406.jpg?dl=0 A taką niespodziankę przygotowały mi córki z pomocą żony – torcik (większość [...]

[...] płaskodupiem i pomarańczową skórką :) PS. Jaki ja mam w ogóle typ sylwetki? Bo nie mogę się zdecydować ;) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to planuję sobie tak: 2 razy w tyg. HIIT około 20min, do tego 1-2 razy w tygodniu jakieś aeroby około 45min (dłużej nie daję rady, słabeusz XD), ale poza tym nie potrafię za bardzo ułożyć sobie treningu :( Mam [...]

[...] w lidlu) czy xtreme staka. trening trwal okolo godziny czyli prawidłowo, wykonalem 12serii wlasciwych + rozgrzewka przed kazdym z cwiczen 1-3serie. wczoraj robiłem HIIT na rowerku. po 15minutach prawie spadłem z rowerka, duzy wysilek. musze popracowac nad kondycją, nie jezdzielm na rowerku chyba rok. planuje w tym roku miec +10kg przy [...]

smak XS nie zachęca do picia. a na etykiecie jest napisane: miesza sie szybko i smakuje znakomicie. byc moze ale nie mi. smak nie jest dla mnie tak bardzo istotny. jadlem clouta w starej formule smakowej. to byly dopiero cukierki. bede wspominal do konca zycia i dzieciom opowiadal jak sobie przypomne to wlasnie tak sobie wyobrazam smak wcpickera [...]

dzieki za odwiedziny i komentarze. dochodze do siebie po hiit'cie. bardzo ciezki trening, dzis doszedlem do 4interwalow 15/45 i jestem zadowolony ze dotrwalem do konca(licze sobie w pamieci i dzis wolniej liczylem, bo we wt troche chyba przyspieszalem :) ). czulem sie skrajnie wyczerpany schodzac z rowerka,przedwczoraj tak samo. az sie ciemno robi [...]

chyba w sobote juz bede w plonsku bo mam wolny caly weekend hiit dwa razy w tygodniu w nietreningowe o skrzydelkach nie przypominaj nawet bo ja tu jade na świni :D pjona!

wczoraj odpuscilem hiit bo zle sie czulem i niewyspany, ale zregenerowalem sie i w koncu od 2tyg zrobilem dzis dobry trening, ktory trwal ok1h. byl to ostatni trening 10tek. po dipsach jak mniemam triceps byl tak zmeczony ze pushpress (wyciskanie na barki ze sprezynowaniem nogami) musialem sobie rozbic na mniejsze serie i zrobilem 4x5powt zamiast [...]

banan sie nabija bo przyznalem mu sie ze talia skoczyla 2cm hehe podjete zostaly odpowiednie kroki, bo caly przyrost wagi skumulowal sie w okolicach pasa. co prawda opuscilem dwa zamierzone treningi hiit ale dwa tyg testowalem b.wysoka kalorycznosc i nie zdala tym razem egzaminu.wracam na ok 4tys kcal.

bylem na zjezdzie na uczelni. czwartkowy hiit i piatkowy trening odpuscilem/zle samopoczucie, przeziebienie/ jutro uderzam mocno :) pozdrawiam

[...] Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA jesli stac - zawsze ich warto duzo brac ! slowo klucz - jesli stac ! Nie mam [...]

[...] aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ nie widze rowniez przeszkod do aerobow rano - jesli nie HIIT 4. Dorzucę oliwy do 60 g, ma najlepsze działanie termogeniczne i dojdzie jeszcze tłuszcz z omegi. Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze [...]

Witam, przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu. Stwierdzam że to dieta naprawdę 'cud' ;p mam tylko kilka pytań. Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? Zależy mi na redukcji. Aktualnie mam very low carb :D Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? ps. Biniu, napisałem Ci maila z [...]

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? zdecydowanie preferuje treningi silowe skad taki uklad i wybor ? Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? duzo wszystkiego co NIE ma kalorii osobiscie popijam herbaty ziolowe w miksie

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. trening calego ciala na kazdym treningu wskazany I [...]

jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]