HIIT

ale co to ma byc??? hameryke odkryles??? teraz wpisz w wyszukiwarce HIIT i spal sie ze wstydu ze byles pierwszy btw TABATA rulez!!

Nic nowego...hiit od dawna cieszy się popularnością Tabata dla mnie...urozmaicenie Wykonuję ją, ale nie kupuję tego, że w 4 minuty spalę swoją galaretę Ile wam przyszło przez świetą? Mi plus 2 kg, dzięki czemu dobiłem to niepokojących 86 kg Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-28 10:03:08

[...] - możesz sprecyzować pytanie, bo nie rozumiem. Na pewno trzeba ćwiczyć obie nogi; jeśli w obwodówce robisz najpierw lewą stronę a potem prawą to i tak przysiady rób. Wg mnie - obwodówka na koniec, jako kondycyjne ćwiczenie. Inaczej - to tak jakbyś najpierw biegał (robił aeroby czy HIIT) a potem przysiady. Jest sens?? Ale to tylko moja opinia..

Wg mnie - obwodówka na koniec, jako kondycyjne ćwiczenie. Inaczej - to tak jakbyś najpierw biegał (robił aeroby czy HIIT) a potem przysiady. Jest sens?? Na początek idą ćwiczenia nie te które są najbardziej męczące tylko te które są najbardziej techniczne(pisząc po polsku najcieższe pod wzgledem techniki). Oczywiscie bardzo często jest tak że [...]

A gdzie uwzględnione trening, hiit/aeroby?

Teraz mam pytanie z innej beczki, a mianowicie odnosnie trenignow. Ja wykonuje taki trenign Michaila - grupa redukcyjna cykl II: 4xtydz: A-B-dzien wolny-A-B oraz 2 razy w tyg wykonuje aeroby na rowerku 40 min, oraz 2 razy hiit takze na rowerku. Program V/8 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi [...]

wyleczyć to jak najszybciej i wracać na pełne obroty!!!! Już rozkminiłem plan idealny! jutro pójdę na badania składu ciała, zrobię HIIT, odbiorę wynik i do domciu :-D

wyleczyć to jak najszybciej i wracać na pełne obroty!!!! Już rozkminiłem plan idealny! jutro pójdę na badania składu ciała, zrobię HIIT, odbiorę wynik i do domciu :-D Jestem zielony trochę w temacie, bo nigdy się tym nie interesowałem. U kogo przeprowadzasz ową analizę i ile owej koszt wynosi?

jak zaczniesz robić więcej aero to wtedy zredukuj liczbę hiit'ów w tygodniu bo się zajedziesz a nie o to chodzi co do zakwasów, rozciąganie robimy? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-11 16:26:26

[...] tu plan A i B robiony: pon-A wt-B sr-aero czw-A pt-B sob-aero twoje kombinowanie jest nie na miejscu. to tak jakbys chcial cwiczyc splitem robiac cale cialo na treningu. prownywalne tez tu bedzie wykonywanie HIIT na laweczce do brzuszkow lub szukanie tluszczu zwierzecego w oliwie z oliwek-absurd kolego zrozumiesz i to, jeszcze z tydzien pozdro

[...] o wysokiej intensywności tętno powinno być utrzymywane na poziomie 85% lub więcej maksymalnego dopuszczalnego tętna. Najbardziej popularnym jest treningiem interwałowym jest HIIT, który polega na przeplataniu wysokiego tętna w granicy 90-100% maxymalnego tętna z tętnem 55-65% maxymalnego tętna i powinien trwać od 5 do 20 minut. Jest to trening [...]

[...] :-) Plan ok, ale prawde powiedziawszy nie sądze byś dała rade fizycznie robić to naprawdę solidnie i starczyło by mniej i lepiej, ale jak chcesz sie ruszac to sie ruszaj :-) HIIT to interwały bardzo wysokiej intensywności cos jak sportowcy robia Czytałyście ze w Niemczech większość kur fermowych zakazona sie okazała, w innych krajach to samo [...]

[...] Przyciąganie klamry siedząc 4 x 12 5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. 20 minut HIIT tętno 160-170 https://youtu.be/PYWSqOj4kIc Potem Stretching 15 minut 1 h Fit and Jump Pewnie większość nie wie co to :) Ogólnie to zajęcia interwałowe, skakanie na [...]

[...] w leżeniu 5 x 10-6 + DROP 70 kg 2. Pompki na poręczach 5 x 12-6 3. Unoszenie ramion do boku z sztangielkami dynamicznie 4 x 10-6 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 6-10. 5. HIIT 10 minut 60 minut Fit and jump https://youtu.be/0KVeH9n0-9Y http://www.iv.pl/images/43792714237480403830.jpg http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg [...]

[...] x 10 4b. Przyciąganie klamry siedząc 4 x 12 5a. Uginanie przedramion jednorącz na wyciągu dolnym ( ręka z tyłu ) 4 x 16 5b. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 12 6. HIIT 10 minut https://youtu.be/9KuZT_OR8zI http://www.iv.pl/images/45297070238731253248.jpg http://www.iv.pl/images/51238454746746242941.png [...]

[...] sztangą +suwnica + prostowanie nóg siedząc 3 x 12-15 3) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN+żurawie 3 x 12 4) TRX https://www.youtube.com/watch?v=jYVluXjqg_s&feature=youtu.be HIIT 15 minut Trampoliny Środa Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 5 x 5 2. Podciąganie + wiosłowanie sztangielkami w opadzie + odwrotne wiosłowanie 3 x 12-20 3. Ściąganie [...]

Zgadza się, wiedza bardzo fragmentaryczna...póki co. Jak napisałem, poczytam o treningu w warunkach domowych i coś sobie na pewno dobiorę. Będę "pakował" na przemian z HIIT-em/ rowerkiem i udoskonalał swoją dietę. Jak się nic do września nie zmieni, to się wam poskarżę . Pięknie dziękuję za rady. Pozdrawiam. Łukasz.

[...] Mawashi i chyba będę musiał podzielić posiłki z 16 i 19 na dwa, bo sam trening trwa w założeniu od 20 do 40 minut, a coś przed i po trzeba zjeść. We wtorek i w sobotę HIIT,a w czwartek rower.Niedziela -fajrant. Taki plan,a co z dietą...bardzo proszę oceńcie. Dzięki wielkie. Pozdrawiam. Łukasz. Przykład posiłku: [...]

[...] tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj troche, bo naprawde zajedziesz sie na takiej dietce, a szczegolnie, ze to dosc ambitny plan-2 treningi dziennie. powodzenia, Moje zapotrzebowanie przy 176cm/80 kg, to przy treningach 3* silka, 3*HIIT, 2500 kcal min, wiec porownaj z Twoim... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-15 15:17:16

[...] sprawa drogi Bolku...skąd Ci się wzięło, że mam zamiar trenować 2 razy na dzień?? 3x/tydzień trening, który zaproponował Mawashi dla początkujących(pon,śr,piątek), 2x HIIT(wtorek i sobota) i raz rower w czwartek:). No chyba, że to zalecenie... A poza tym, Ty musisz dużo jeść,żeby być dużym, bo pewnie masz wysoki współczynnik aktywności i [...]