HIIT

Trzeba będzie hiit dziś zrobić bo z domu to ja nogi nie rusze. Wie

czemu split? fajną opcja podczas redukcji są plany calościowe 3x w tyg FBW 1x HIIT 2x aero + afterburning po treningach i sadelko leci az milo bezposrednio po treningu nie musisz jesc banana fajnie jak bedziesz rozpisywal co jadles danego dnia to wtedy bedziemy mogli na bieżąco mowic co jest nie tak itd powodzenia!

[...] frytki, surówka, talerz zupy na prawde nie wiem jakiej (jakis mix chyba 3 zup) 4. Puplety, 2 male kromki ciemnego chleba. (ok godzina przed "Hiitem") "HIIT" 5. Białko, jabłko (10-15 minut po "Hiicie") 6. Oliwa, peski ze slonecznika, jablko. Siedze teraz srednio glodny ale za ok godzine pojde spac bo jutro na [...]

siema ckd nie dla ciebie popalisz miecho daj na pozatek 3g wegla 1,5gfatu 2g biala potem wegle scinasz po trochu od 4-5tygodnia 2g bilans kcal daj lekko ok.200kcal na minus musi byc zayebiscie czysta dieta jak chcesz spalic fat a to co jesz biale bulki,ryby z puchy jakies kielbasy,ziemniaki to nieporozumienie daj aero 3xtydzien hiit ew.wlacz w 5 [...]

Witam. A jak z cardio? Probowales moze kiedys trening HIIT? Zero wegli? Bedzie ciezko na treningach ale oczywiscie sam decydujesz;)

[...] kalkulacyjny do sciagniecia ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/ 5. Dobor odpowiednich zestawow aktywnosci fizycznej: silownia, aeroby, rowerek, inna aktywnosc (HIIT dla poczatkujacych jest niewskazany), 6. Przedstawienie wynikow na forum i czekanie na opinie, 7. Korekta popelnionych bledow, 8. Wytrwalosc w dazeniu do celu i co jakis [...]

Oczywiscie Aeroby sa. Dokladnie teraz chce sprobowac trening hiit i zobaczyc jak na mnie podziala. No a te moje zestawienia ze soba cwiczonych parti ciala na treningu sa bardzo zle? Bo nie ukrywam ze kiedys probowalem innych ustawien ale przy tych jakos lepiej mi sie cwiczy.

No tak ale juz kiedys probowalem redukcje na splicie i przyznam ze jakos nie szlo mi to. Jednak ciezki trening Split odrazu dawal rezultaty, tluszczyk powoli spada a miesnie przy okazji tez sie robia ladniejsze ( moze to wina odsloniecia je z tluszczu) Ogolnie na calym ciele wiele tego tluszczyku mi nie zostalo, tylko ta oponka na samym spodzie [...]

Karpiu bo my robimy cos a'la HIIT, nie zwykły interwał. Takie po prostu przeplatane tempo bez osiągania max tętna można i godzine kręcić :-)

możesz robić nawet rano na czczo i jeść dopiero o 16 na przykład, ale HIIT tuż przed oknem - jużto przerabiałem ;-)

HIIT nie koniecznie bedzie wpływał korzystnie na palenie fatu na IF.

[...] po treningu Trening: Barki, Triceps Wyciskanie sztangielek siedząć: 28kgx3/24kgx6/20kgx10/16kgx12/12kgx16/8kgx20 Francuskie siedząc: 20kgx3/17,5kgx6/15kgx10/12,5kgx12/10kgx15/8kgx22/4kgx418-) ale bolało :P HIIT na rowerze 7 min 20sec hard 40 sec luz nic dodac nic ująć :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58a64925b8fb4f7592da1328d6936b70.png

[...] rąk na wyciagu: 21kgx3/18kgx6/16kgx8/13kgx12/10kgx15/8kgx20...płakałam z bólu jak to robiłam}:-( Uginanie nadgarstków w podchwycie ze sztanga: 25kgx3/20kgx6/15kgx10/10kgx15 HIIT : Rowerek stacjonarny 7 minut (20 sec hard 40sec luz) Trening wywołał u mnie zawroty głowy i nudnosci :D Był mega porzadny! Taka deliraaaa jak na jakimś....kacu :D [...]

[...] Szrugsy sztanga: 70kgx3/60kgx6/50kgx10/40kgx20/30kgx25 Ugnanie łydek na maszynie: 95kgx3/85kgx6/75kgx15/65kgx21/55kgx25/45kgx30/35kgx40 HIIT : 7 minut 20 sec hard 40 sec luz na rowerku Masakra, myslalam, że mi serce z klaty wyskoczy :D Dzis upieklam sernik wysokobiałkowy :D Dla zainteresowanych moimi [...]

[...] i wtedy co drugi tydzien decydujemy co dalej, czy dodajemy aero, cczy odejmujemy kalorii i z czego.... Nie opieraj swojej redukcji na nadmierneym ruchu tez dokladanie HIIT Tabaty nie dziala w nieskonczonosc, cokolwiek by nie mowic ich dzialanie polega na przyspieszeniu metabolizmu potreningowego, ale to nie wychodzi bez konca, w sumie to [...]

najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady.. To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 15:11:14

kurde już mi o tych fotkach mówiłeś! ale przecież nie widzę fotek wcześniejszych gdzie miałbyś bebzon zresztą każdy ma inne uwarunkowania genetyczne, więc to nie znaczy, że ja również zrobię takie czary mary i się brzucha po zbędne masując Twój dziennik opiera się na wypiskach treningowych, nie wiem jaką dietę stosowałeś, jak było z aero/hiit, [...]

a jakieś aero / hiit? po prostu wskoczyłeś na masę na wodynowskim fbw, sporo tłuszczy, mało ww i już? a z nabiałem to różne opinie że zatrzymuje wodę? o to Ci chodzi?

lex615 ajj.. nie jest łatwo.. ale trzeba walczyć! tylko ja z tym fatem walczę i walczę, a efektów brak.. ale nie ma co.. nie wolno się poddawać jutro się zważę, nie specjalnie czuję po sobie by były jakieś efekty także będzie trzeba będzie udoskonalić plan, aero/hiit, termogenik i jazda

właśnie przygotowałem plik do wrzucenia na odtwarzacz żeby elegancko robić hiit'a http://www.youtube.com/watch?v=usJCnWjvrfk ja usłyszę początek tego kawalasa to jazda! 20s/35s mi wyszło, spróbuję jutro